Jeune maman, je voulais perdre du poids sans compromettre ma récupération ni mon allaitement, et ce cours pose des bases vraiment rassurantes. J'ai apprécié l'accent mis sur la patience et la nutrition postpartum plutôt que sur des régimes agressifs. J'aurais aimé un peu plus sur la reprise du sport, mais les conseils restent doux et réalistes.
Pérdida de Peso Suave Después del Embarazo
Una guía fundamental para las madres primerizas para comprender la nutrición posparto, desarrollar hábitos sostenibles y controlar el peso de forma segura mientras priorizan la recuperación.
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Sobre este curso
Navegar los cambios corporales después del parto puede ser un desafío, especialmente al equilibrar las nuevas exigencias de la maternidad. Este curso ofrece un enfoque suave y basado en evidencia para el manejo del peso posparto que se centra en la nutrición en lugar de la restricción. Aprenderá sobre nutrición fundamental, comprenderá cómo el sueño y el estrés afectan la recuperación de su cuerpo y descubrirá cómo desarrollar hábitos saludables y sostenibles. En lugar de dietas extremas, explorará formas prácticas de recuperar su fuerza y energía a un ritmo cómodo. Lo que aprenderá:
* Comprender los cambios físicos y las necesidades nutricionales básicas durante el período posparto.
* Aprender a crear estructuras de comidas equilibradas que aumenten la energía.
* Aplicar técnicas de alimentación consciente para fomentar una relación saludable con la comida.
* Descubrir cómo la higiene del sueño y el manejo del estrés impactan el metabolismo y la recuperación.
* Practicar el establecimiento de metas de salud realistas y sostenibles a través de ejercicios de reflexión escrita.
El curso comienza con terminología esencial y las realidades biológicas de la recuperación posparto antes de pasar a estrategias prácticas para la nutrición y el bienestar. Diseñado específicamente para madres primerizas y principiantes, este curso no requiere conocimientos previos de fitness o nutrición. Comience a leer hoy para abrazar un viaje posparto más saludable y con más energía.
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Breve y enfocado
2 h 42 min de contenido práctico
Reseñas (20)
Mình bắt đầu học khóa này khi bé được hai tháng và thấy cách tiếp cận rất nhẹ nhàng, không hề tạo áp lực phải giảm cân nhanh. Phần dinh dưỡng sau sinh giải thích dễ hiểu và áp dụng được ngay cả khi đang cho con bú. Các bài tập tăng dần độ khó từ từ nên cơ thể vẫn đang hồi phục cũng không bị quá sức.
Llevaba semanas sin saber por dónde empezar después del parto y este curso me dio una estructura clara sin agobiarme. Explican bien cómo comer mientras das el pecho sin caer en dietas raras. Lo único es que algunas lecciones se sienten un poco cortas, me hubiera gustado más ejemplos prácticos.
Approche douce, vraiment adaptée au post-partum.
Comecei esse curso ainda amamentando e foi exatamente o que eu precisava, sem cobranças malucas nem dietas restritivas. Os módulos sobre nutrição pós-parto são bem explicados e fáceis de encaixar na rotina caótica com um recém-nascido. Depois de algumas semanas já sentia mais energia sem ter forçado nada.
Fiz esse curso enquanto ainda estava me recuperando da cesárea e gostei do ritmo bem devagar. As dicas de nutrição fazem sentido pra rotina real de mãe de primeira viagem. Só achei que a parte de exercícios podia ter mais variedade nas últimas semanas.
출산 후 첫 몇 주 동안 몸에 무리를 주지 않으면서 시작할 수 있는 방법을 알려줘서 좋았어요. 영양 파트가 특히 실용적이었고, 모유수유 중에도 부담 없이 따라할 수 있는 식단 팁이 많았습니다. 운동 강도를 아주 천천히 올려가는 방식이라 회복 중인 몸에 잘 맞았어요. 다만 후반부로 갈수록 설명이 좀 반복되는 느낌이 있어서 살짝 지루했습니다. 그래도 전체적으로 신뢰할 수 있는 기초 강의였어요.
Gentle, realistic, exactly what postpartum needed.
I appreciated that this doesn't treat postpartum bodies like something to fix urgently. The nutrition lessons are clear and easy to follow even with a newborn attached to you most of the day. My only complaint is the video quality in a couple of early modules, a bit dim, but the content itself is solid.
Ten kurs był dokładnie tym, czego szukałam po porodzie, spokojne podejście bez presji na szybkie efekty. Lekcje o odżywianiu są proste i da się je wprowadzić nawet przy małym dziecku na rękach. Podobało mi się też, że ćwiczenia zaczynają się bardzo łagodnie.
Ich habe direkt nach dem Abstillen mit diesem Kurs angefangen und war positiv überrascht, wie behutsam alles aufgebaut ist. Die Ernährungstipps sind alltagstauglich und nehmen Rücksicht darauf, dass man als frische Mutter kaum Zeit zum Kochen hat. Besonders gut fand ich, dass die Übungen den Beckenboden nicht überfordern, sondern langsam wieder aufbauen. Manche Erklärungen zur Kalorienbilanz hätten für mich etwas ausführlicher sein können, das war mir stellenweise zu knapp. Insgesamt aber ein solider Einstieg, der mir geholfen hat, ohne Druck wieder in Bewegung zu kommen.
Zaczęłam ten kurs dwa miesiące po porodzie i podobało mi się, że nikt nie każe mi się spieszyć. Część o odżywianiu w połogu jest naprawdę konkretna, bez modnych diet, tylko proste zasady. Jedyny minus to trochę wolne tempo pierwszych lekcji, ale rozumiem, że to celowe dla początkujących.
Finally a postpartum program that doesn't push you to snap back overnight, just steady, sensible nutrition advice.
Saya mulai ikut kelas ini enam minggu setelah melahirkan dan cocok banget karena tidak terburu-buru. Penjelasan soal nutrisi pasca melahirkan gampang dipahami dan bisa langsung dipraktikkan sambil menyusui. Gerakan-gerakannya juga ringan jadi badan yang masih pemulihan tidak dipaksakan.
Realistic, kind, and refreshingly free of pressure to lose the baby weight fast.
This felt like it was written by someone who actually understands sleep deprivation and not wanting to think too hard about meal planning. The nutrition guidance is simple enough to follow even on three hours of sleep. I do wish there were a few more concrete recipes instead of general principles, but the core strength section made up for it.
Empecé este curso a los tres meses de dar a luz y la verdad es que me cambió la manera de pensar en la recuperación. En vez de empujarte a bajar de peso rápido, te enseña a entender qué necesita tu cuerpo mientras te recuperas y, en mi caso, mientras amamantaba. Las explicaciones sobre nutrición son sencillas y prácticas, nada de contar calorías obsesivamente. Los ejercicios van subiendo de intensidad muy despacio, así que nunca sentí que estuviera forzando algo que mi cuerpo no estaba listo para hacer. Terminé el curso sintiéndome mucho más en control de mi propio proceso, sin la ansiedad que traía antes.
I started this about six weeks after my second baby and appreciated how slowly it eased me into things. The nutrition section broke down what to actually eat while breastfeeding without making it feel like another chore. The core rebuilding exercises were gentle enough that I never felt guilty skipping a rep when I was exhausted. My only gripe is that some of the later lessons repeat points from earlier ones, so it drags a bit toward the end. Still, as a first step back into taking care of myself it did exactly what it promised.
Endlich ein Kurs, der Rücksicht auf den Körper nach der Geburt nimmt statt auf schnelle Ergebnisse zu drängen.
بدأت هذه الدورة بعد الولادة بحوالي شهرين وأعجبني كثيرًا أنها لا تدفعك للاستعجال في إنقاص الوزن. شرح التغذية بعد الولادة عملي جدًا ومناسب حتى مع الرضاعة الطبيعية. التمارين تدريجية ولم أشعر بأي إرهاق زائد على جسمي وأنا في مرحلة التعافي.
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