I started this about six weeks after my second baby and appreciated how slowly it eased me into things. The nutrition section broke down what to actually eat while breastfeeding without making it feel like another chore. The core rebuilding exercises were gentle enough that I never felt guilty skipping a rep when I was exhausted. My only gripe is that some of the later lessons repeat points from earlier ones, so it drags a bit toward the end. Still, as a first step back into taking care of myself it did exactly what it promised.
गर्भावस्था के बाद हल्का वज़न घटाना
प्रसवोत्तर पोषण को समझने, स्थायी आदतें बनाने और रिकवरी को प्राथमिकता देते हुए सुरक्षित रूप से वज़न प्रबंधित करने के लिए नई माताओं के लिए एक मूलभूत मार्गदर्शिका।
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इस कोर्स के बारे में
बच्चे के जन्म के बाद शारीरिक परिवर्तनों से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर जब मातृत्व की नई मांगों को संतुलित किया जा रहा हो। यह कोर्स प्रसवोत्तर वज़न प्रबंधन के लिए एक सौम्य, साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण प्रदान करता है जो प्रतिबंध के बजाय पोषण पर केंद्रित है। आप मूलभूत पोषण के बारे में पढ़ेंगे, समझेंगे कि नींद और तनाव आपके शरीर की रिकवरी को कैसे प्रभावित करते हैं, और स्थायी, स्वस्थ आदतें बनाना सीखेंगे। अत्यधिक डाइटिंग के बजाय, आप आरामदायक गति से अपनी ताकत और ऊर्जा वापस पाने के व्यावहारिक तरीके जानेंगे। आप क्या सीखेंगे:
* प्रसवोत्तर अवधि के दौरान शारीरिक परिवर्तनों और मुख्य पोषण संबंधी आवश्यकताओं को समझना।
* संतुलित, ऊर्जा बढ़ाने वाली भोजन संरचनाएं बनाना सीखना।
* भोजन के साथ स्वस्थ संबंध को बढ़ावा देने के लिए सचेत खान-पान की तकनीकों को लागू करना।
* यह जानना कि नींद की स्वच्छता और तनाव प्रबंधन चयापचय और रिकवरी को कैसे प्रभावित करते हैं।
* लिखित चिंतन अभ्यासों के माध्यम से यथार्थवादी, स्थायी स्वास्थ्य लक्ष्य निर्धारित करने का अभ्यास करना।
कोर्स आवश्यक शब्दावली और प्रसवोत्तर रिकवरी की जैविक वास्तविकताओं से शुरू होता है, जिसके बाद पोषण और कल्याण के लिए व्यावहारिक रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। विशेष रूप से नई माताओं और शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया, इस कोर्स के लिए किसी पूर्व फिटनेस या पोषण ज्ञान की आवश्यकता नहीं है। एक स्वस्थ, अधिक ऊर्जावान प्रसवोत्तर यात्रा को अपनाने के लिए आज ही पढ़ना शुरू करें।
आपको क्या मिलेगा
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समापन प्रमाणपत्र
अपने LinkedIn प्रोफ़ाइल में जोड़ें -
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व्यक्तिगत AI ट्यूटर
किसी पाठ में अटक गए? अपने बिल्ट-इन ट्यूटर से कभी भी, कुछ भी पूछो। -
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लाइफटाइम एक्सेस
कभी भी लौटें, समाप्ति नहीं -
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फ़ोन या कंप्यूटर
कहीं भी, किसी भी डिवाइस पर -
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14-दिन वापसी
बिना सवाल -
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छोटा और केंद्रित
2 घंटे 42 मिनट व्यावहारिक सामग्री
समीक्षाएँ (20)
بدأت هذه الدورة بعد الولادة بحوالي شهرين وأعجبني كثيرًا أنها لا تدفعك للاستعجال في إنقاص الوزن. شرح التغذية بعد الولادة عملي جدًا ومناسب حتى مع الرضاعة الطبيعية. التمارين تدريجية ولم أشعر بأي إرهاق زائد على جسمي وأنا في مرحلة التعافي.
Zaczęłam ten kurs dwa miesiące po porodzie i podobało mi się, że nikt nie każe mi się spieszyć. Część o odżywianiu w połogu jest naprawdę konkretna, bez modnych diet, tylko proste zasady. Jedyny minus to trochę wolne tempo pierwszych lekcji, ale rozumiem, że to celowe dla początkujących.
Ich habe direkt nach dem Abstillen mit diesem Kurs angefangen und war positiv überrascht, wie behutsam alles aufgebaut ist. Die Ernährungstipps sind alltagstauglich und nehmen Rücksicht darauf, dass man als frische Mutter kaum Zeit zum Kochen hat. Besonders gut fand ich, dass die Übungen den Beckenboden nicht überfordern, sondern langsam wieder aufbauen. Manche Erklärungen zur Kalorienbilanz hätten für mich etwas ausführlicher sein können, das war mir stellenweise zu knapp. Insgesamt aber ein solider Einstieg, der mir geholfen hat, ohne Druck wieder in Bewegung zu kommen.
This felt like it was written by someone who actually understands sleep deprivation and not wanting to think too hard about meal planning. The nutrition guidance is simple enough to follow even on three hours of sleep. I do wish there were a few more concrete recipes instead of general principles, but the core strength section made up for it.
Gentle, realistic, exactly what postpartum needed.
Jeune maman, je voulais perdre du poids sans compromettre ma récupération ni mon allaitement, et ce cours pose des bases vraiment rassurantes. J'ai apprécié l'accent mis sur la patience et la nutrition postpartum plutôt que sur des régimes agressifs. J'aurais aimé un peu plus sur la reprise du sport, mais les conseils restent doux et réalistes.
Saya mulai ikut kelas ini enam minggu setelah melahirkan dan cocok banget karena tidak terburu-buru. Penjelasan soal nutrisi pasca melahirkan gampang dipahami dan bisa langsung dipraktikkan sambil menyusui. Gerakan-gerakannya juga ringan jadi badan yang masih pemulihan tidak dipaksakan.
Approche douce, vraiment adaptée au post-partum.
I appreciated that this doesn't treat postpartum bodies like something to fix urgently. The nutrition lessons are clear and easy to follow even with a newborn attached to you most of the day. My only complaint is the video quality in a couple of early modules, a bit dim, but the content itself is solid.
Fiz esse curso enquanto ainda estava me recuperando da cesárea e gostei do ritmo bem devagar. As dicas de nutrição fazem sentido pra rotina real de mãe de primeira viagem. Só achei que a parte de exercícios podia ter mais variedade nas últimas semanas.
Endlich ein Kurs, der Rücksicht auf den Körper nach der Geburt nimmt statt auf schnelle Ergebnisse zu drängen.
Empecé este curso a los tres meses de dar a luz y la verdad es que me cambió la manera de pensar en la recuperación. En vez de empujarte a bajar de peso rápido, te enseña a entender qué necesita tu cuerpo mientras te recuperas y, en mi caso, mientras amamantaba. Las explicaciones sobre nutrición son sencillas y prácticas, nada de contar calorías obsesivamente. Los ejercicios van subiendo de intensidad muy despacio, así que nunca sentí que estuviera forzando algo que mi cuerpo no estaba listo para hacer. Terminé el curso sintiéndome mucho más en control de mi propio proceso, sin la ansiedad que traía antes.
출산 후 첫 몇 주 동안 몸에 무리를 주지 않으면서 시작할 수 있는 방법을 알려줘서 좋았어요. 영양 파트가 특히 실용적이었고, 모유수유 중에도 부담 없이 따라할 수 있는 식단 팁이 많았습니다. 운동 강도를 아주 천천히 올려가는 방식이라 회복 중인 몸에 잘 맞았어요. 다만 후반부로 갈수록 설명이 좀 반복되는 느낌이 있어서 살짝 지루했습니다. 그래도 전체적으로 신뢰할 수 있는 기초 강의였어요.
Mình bắt đầu học khóa này khi bé được hai tháng và thấy cách tiếp cận rất nhẹ nhàng, không hề tạo áp lực phải giảm cân nhanh. Phần dinh dưỡng sau sinh giải thích dễ hiểu và áp dụng được ngay cả khi đang cho con bú. Các bài tập tăng dần độ khó từ từ nên cơ thể vẫn đang hồi phục cũng không bị quá sức.
Ten kurs był dokładnie tym, czego szukałam po porodzie, spokojne podejście bez presji na szybkie efekty. Lekcje o odżywianiu są proste i da się je wprowadzić nawet przy małym dziecku na rękach. Podobało mi się też, że ćwiczenia zaczynają się bardzo łagodnie.
Llevaba semanas sin saber por dónde empezar después del parto y este curso me dio una estructura clara sin agobiarme. Explican bien cómo comer mientras das el pecho sin caer en dietas raras. Lo único es que algunas lecciones se sienten un poco cortas, me hubiera gustado más ejemplos prácticos.
Realistic, kind, and refreshingly free of pressure to lose the baby weight fast.
Comecei esse curso ainda amamentando e foi exatamente o que eu precisava, sem cobranças malucas nem dietas restritivas. Os módulos sobre nutrição pós-parto são bem explicados e fáceis de encaixar na rotina caótica com um recém-nascido. Depois de algumas semanas já sentia mais energia sem ter forçado nada.
Finally a postpartum program that doesn't push you to snap back overnight, just steady, sensible nutrition advice.
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
इस कोर्स के लिए मुझे क्या चाहिए? +
बस इंटरनेट वाला एक फ़ोन या कंप्यूटर। कोई इंस्टॉल नहीं, कोई विशेष हार्डवेयर नहीं।
मैं भुगतान कैसे करूँ? +
Stripe के माध्यम से कार्ड से। हम कार्ड विवरण स्टोर नहीं करते — Stripe सुरक्षित रूप से संभालता है।
क्या मुझे रिफ़ंड मिल सकता है? +
हाँ — 14 दिनों में पूर्ण रिफ़ंड, बिना सवाल।
मेरा एक्सेस कब तक रहेगा? +
हमेशा के लिए। एक बार खरीदने पर कोर्स आपका है — कभी भी दोबारा देखें।
क्या मुझे प्रमाणपत्र मिलेगा? +
हाँ। पूरा करने पर एक प्रमाणपत्र मिलेगा जिसे आप अपने LinkedIn प्रोफ़ाइल में जोड़ सकते हैं।
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