Jeune maman, je voulais perdre du poids sans compromettre ma récupération ni mon allaitement, et ce cours pose des bases vraiment rassurantes. J'ai apprécié l'accent mis sur la patience et la nutrition postpartum plutôt que sur des régimes agressifs. J'aurais aimé un peu plus sur la reprise du sport, mais les conseils restent doux et réalistes.
産後の穏やかな減量
産後の栄養を理解し、持続可能な習慣を築き、回復を最優先しながら安全に体重を管理するための、新米ママのための基礎ガイド。
-
💬
AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
🕐
いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
🌐
日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
出産後の体の変化を乗り切ることは、特に母親業の新たな要求とのバランスを取る必要がある場合、困難を伴うことがあります。このコースは、制限ではなく栄養補給に焦点を当てた、産後の体重管理のための穏やかでエビデンスに基づいたアプローチを提供します。基礎的な栄養、睡眠とストレスが体の回復にどのように影響するかを理解し、持続可能で健康的な習慣を築く方法を学びます。極端な食事療法ではなく、無理のないペースで体力とエネルギーを取り戻すための実践的な方法を探ります。
学ぶこと:
* 産褥期における体の変化と基本的な栄養ニーズを理解する。
* バランスの取れた、エネルギーを高める食事構造の作り方を学ぶ。
* マインドフルイーティングのテクニックを適用し、食べ物との健康的な関係を育む。
* 睡眠衛生とストレス管理が代謝と回復にどのように影響するかを発見する。
* 書き取りの振り返り演習を通じて、現実的で持続可能な健康目標を設定する練習をする。
このコースは、産後の回復に関する必須の専門用語と生物学的な現実から始まり、栄養とウェルビーイングのための実践的な戦略へと進みます。新米ママや初心者向けに特化して設計されており、事前のフィットネスや栄養の知識は必要ありません。より健康的で、より活気に満ちた産後の道のりを受け入れるために、今日から読み始めましょう。
得られるもの
-
📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
2時間42分の実践的な内容
レビュー (20)
Mình bắt đầu học khóa này khi bé được hai tháng và thấy cách tiếp cận rất nhẹ nhàng, không hề tạo áp lực phải giảm cân nhanh. Phần dinh dưỡng sau sinh giải thích dễ hiểu và áp dụng được ngay cả khi đang cho con bú. Các bài tập tăng dần độ khó từ từ nên cơ thể vẫn đang hồi phục cũng không bị quá sức.
Llevaba semanas sin saber por dónde empezar después del parto y este curso me dio una estructura clara sin agobiarme. Explican bien cómo comer mientras das el pecho sin caer en dietas raras. Lo único es que algunas lecciones se sienten un poco cortas, me hubiera gustado más ejemplos prácticos.
Approche douce, vraiment adaptée au post-partum.
Comecei esse curso ainda amamentando e foi exatamente o que eu precisava, sem cobranças malucas nem dietas restritivas. Os módulos sobre nutrição pós-parto são bem explicados e fáceis de encaixar na rotina caótica com um recém-nascido. Depois de algumas semanas já sentia mais energia sem ter forçado nada.
Fiz esse curso enquanto ainda estava me recuperando da cesárea e gostei do ritmo bem devagar. As dicas de nutrição fazem sentido pra rotina real de mãe de primeira viagem. Só achei que a parte de exercícios podia ter mais variedade nas últimas semanas.
출산 후 첫 몇 주 동안 몸에 무리를 주지 않으면서 시작할 수 있는 방법을 알려줘서 좋았어요. 영양 파트가 특히 실용적이었고, 모유수유 중에도 부담 없이 따라할 수 있는 식단 팁이 많았습니다. 운동 강도를 아주 천천히 올려가는 방식이라 회복 중인 몸에 잘 맞았어요. 다만 후반부로 갈수록 설명이 좀 반복되는 느낌이 있어서 살짝 지루했습니다. 그래도 전체적으로 신뢰할 수 있는 기초 강의였어요.
Gentle, realistic, exactly what postpartum needed.
I appreciated that this doesn't treat postpartum bodies like something to fix urgently. The nutrition lessons are clear and easy to follow even with a newborn attached to you most of the day. My only complaint is the video quality in a couple of early modules, a bit dim, but the content itself is solid.
Ten kurs był dokładnie tym, czego szukałam po porodzie, spokojne podejście bez presji na szybkie efekty. Lekcje o odżywianiu są proste i da się je wprowadzić nawet przy małym dziecku na rękach. Podobało mi się też, że ćwiczenia zaczynają się bardzo łagodnie.
Ich habe direkt nach dem Abstillen mit diesem Kurs angefangen und war positiv überrascht, wie behutsam alles aufgebaut ist. Die Ernährungstipps sind alltagstauglich und nehmen Rücksicht darauf, dass man als frische Mutter kaum Zeit zum Kochen hat. Besonders gut fand ich, dass die Übungen den Beckenboden nicht überfordern, sondern langsam wieder aufbauen. Manche Erklärungen zur Kalorienbilanz hätten für mich etwas ausführlicher sein können, das war mir stellenweise zu knapp. Insgesamt aber ein solider Einstieg, der mir geholfen hat, ohne Druck wieder in Bewegung zu kommen.
Zaczęłam ten kurs dwa miesiące po porodzie i podobało mi się, że nikt nie każe mi się spieszyć. Część o odżywianiu w połogu jest naprawdę konkretna, bez modnych diet, tylko proste zasady. Jedyny minus to trochę wolne tempo pierwszych lekcji, ale rozumiem, że to celowe dla początkujących.
Finally a postpartum program that doesn't push you to snap back overnight, just steady, sensible nutrition advice.
Saya mulai ikut kelas ini enam minggu setelah melahirkan dan cocok banget karena tidak terburu-buru. Penjelasan soal nutrisi pasca melahirkan gampang dipahami dan bisa langsung dipraktikkan sambil menyusui. Gerakan-gerakannya juga ringan jadi badan yang masih pemulihan tidak dipaksakan.
Realistic, kind, and refreshingly free of pressure to lose the baby weight fast.
This felt like it was written by someone who actually understands sleep deprivation and not wanting to think too hard about meal planning. The nutrition guidance is simple enough to follow even on three hours of sleep. I do wish there were a few more concrete recipes instead of general principles, but the core strength section made up for it.
Empecé este curso a los tres meses de dar a luz y la verdad es que me cambió la manera de pensar en la recuperación. En vez de empujarte a bajar de peso rápido, te enseña a entender qué necesita tu cuerpo mientras te recuperas y, en mi caso, mientras amamantaba. Las explicaciones sobre nutrición son sencillas y prácticas, nada de contar calorías obsesivamente. Los ejercicios van subiendo de intensidad muy despacio, así que nunca sentí que estuviera forzando algo que mi cuerpo no estaba listo para hacer. Terminé el curso sintiéndome mucho más en control de mi propio proceso, sin la ansiedad que traía antes.
I started this about six weeks after my second baby and appreciated how slowly it eased me into things. The nutrition section broke down what to actually eat while breastfeeding without making it feel like another chore. The core rebuilding exercises were gentle enough that I never felt guilty skipping a rep when I was exhausted. My only gripe is that some of the later lessons repeat points from earlier ones, so it drags a bit toward the end. Still, as a first step back into taking care of myself it did exactly what it promised.
Endlich ein Kurs, der Rücksicht auf den Körper nach der Geburt nimmt statt auf schnelle Ergebnisse zu drängen.
بدأت هذه الدورة بعد الولادة بحوالي شهرين وأعجبني كثيرًا أنها لا تدفعك للاستعجال في إنقاص الوزن. شرح التغذية بعد الولادة عملي جدًا ومناسب حتى مع الرضاعة الطبيعية. التمارين تدريجية ولم أشعر بأي إرهاق زائد على جسمي وأنا في مرحلة التعافي.
他の受講者はこれも
よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
テック
デザイン
金融
マーケティング
医療
教育
ホスピタリティ
製造業