I started this about six weeks after my second baby and appreciated how slowly it eased me into things. The nutrition section broke down what to actually eat while breastfeeding without making it feel like another chore. The core rebuilding exercises were gentle enough that I never felt guilty skipping a rep when I was exhausted. My only gripe is that some of the later lessons repeat points from earlier ones, so it drags a bit toward the end. Still, as a first step back into taking care of myself it did exactly what it promised.
Gezond Gewichtsverlies Na Zwangerschap
Een fundamentele gids voor nieuwe moeders om postpartumvoeding te begrijpen, duurzame gewoonten op te bouwen en veilig gewicht te beheren terwijl herstel voorop staat.
-
💬
AI-instructeur
Stel vragen over elke les en krijg altijd meteen een duidelijk antwoord. -
🕐
Begin wanneer je wilt
Geen roosters of deadlines — leer in je eigen tempo, wanneer het jou uitkomt. -
🌐
In het Nederlands
Lessen, opdrachten en certificaat — alles volledig in jouw taal.
Over deze cursus
Navigeren door lichamelijke veranderingen na de bevalling kan een uitdaging zijn, vooral wanneer je de nieuwe eisen van het moederschap probeert te combineren. Deze cursus biedt een zachte, op bewijs gebaseerde aanpak voor postpartum gewichtsbeheersing die zich richt op voeding in plaats van restrictie. Je leest over fundamentele voeding, begrijpt hoe slaap en stress het herstel van je lichaam beïnvloeden, en leert hoe je duurzame, gezonde gewoonten kunt opbouwen. In plaats van extreme diëten, verken je praktische manieren om je kracht en energie in een comfortabel tempo terug te krijgen.
Wat je zult leren:
* De lichamelijke veranderingen en de kernvoedingsbehoeften tijdens de postpartumperiode begrijpen.
* Leren hoe je uitgebalanceerde, energieverhogende maaltijdstructuren creëert.
* Technieken voor mindful eten toepassen om een gezonde relatie met voedsel te bevorderen.
* Ontdekken hoe slaaphygiëne en stressmanagement de stofwisseling en het herstel beïnvloeden.
* Oefenen met het stellen van realistische, duurzame gezondheidsdoelen door middel van schriftelijke reflectieoefeningen.
De cursus begint met essentiële terminologie en de biologische realiteit van postpartumherstel voordat hij overgaat op praktische strategieën voor voeding en welzijn. Deze cursus is speciaal ontworpen voor nieuwe moeders en beginners en vereist geen eerdere fitness- of voedingskennis. Begin vandaag nog met lezen om een gezondere, meer energieke postpartumreis te omarmen.
Wat je krijgt
-
📜
Voltooiingscertificaat
Voeg toe aan je LinkedIn-profiel -
💬
Persoonlijke AI-tutor
Vastgelopen bij een les? Vraag je ingebouwde tutor op elk moment van alles. -
♾️
Levenslange toegang
Kom altijd terug, geen einddatum -
📱
Telefoon of computer
Werkt overal, op elk apparaat -
💸
14 dagen retour
Geen vragen -
⚡
Kort en gericht
2 u 42 min praktische inhoud
Beoordelingen (20)
بدأت هذه الدورة بعد الولادة بحوالي شهرين وأعجبني كثيرًا أنها لا تدفعك للاستعجال في إنقاص الوزن. شرح التغذية بعد الولادة عملي جدًا ومناسب حتى مع الرضاعة الطبيعية. التمارين تدريجية ولم أشعر بأي إرهاق زائد على جسمي وأنا في مرحلة التعافي.
Zaczęłam ten kurs dwa miesiące po porodzie i podobało mi się, że nikt nie każe mi się spieszyć. Część o odżywianiu w połogu jest naprawdę konkretna, bez modnych diet, tylko proste zasady. Jedyny minus to trochę wolne tempo pierwszych lekcji, ale rozumiem, że to celowe dla początkujących.
Ich habe direkt nach dem Abstillen mit diesem Kurs angefangen und war positiv überrascht, wie behutsam alles aufgebaut ist. Die Ernährungstipps sind alltagstauglich und nehmen Rücksicht darauf, dass man als frische Mutter kaum Zeit zum Kochen hat. Besonders gut fand ich, dass die Übungen den Beckenboden nicht überfordern, sondern langsam wieder aufbauen. Manche Erklärungen zur Kalorienbilanz hätten für mich etwas ausführlicher sein können, das war mir stellenweise zu knapp. Insgesamt aber ein solider Einstieg, der mir geholfen hat, ohne Druck wieder in Bewegung zu kommen.
This felt like it was written by someone who actually understands sleep deprivation and not wanting to think too hard about meal planning. The nutrition guidance is simple enough to follow even on three hours of sleep. I do wish there were a few more concrete recipes instead of general principles, but the core strength section made up for it.
Gentle, realistic, exactly what postpartum needed.
Jeune maman, je voulais perdre du poids sans compromettre ma récupération ni mon allaitement, et ce cours pose des bases vraiment rassurantes. J'ai apprécié l'accent mis sur la patience et la nutrition postpartum plutôt que sur des régimes agressifs. J'aurais aimé un peu plus sur la reprise du sport, mais les conseils restent doux et réalistes.
Saya mulai ikut kelas ini enam minggu setelah melahirkan dan cocok banget karena tidak terburu-buru. Penjelasan soal nutrisi pasca melahirkan gampang dipahami dan bisa langsung dipraktikkan sambil menyusui. Gerakan-gerakannya juga ringan jadi badan yang masih pemulihan tidak dipaksakan.
Approche douce, vraiment adaptée au post-partum.
I appreciated that this doesn't treat postpartum bodies like something to fix urgently. The nutrition lessons are clear and easy to follow even with a newborn attached to you most of the day. My only complaint is the video quality in a couple of early modules, a bit dim, but the content itself is solid.
Fiz esse curso enquanto ainda estava me recuperando da cesárea e gostei do ritmo bem devagar. As dicas de nutrição fazem sentido pra rotina real de mãe de primeira viagem. Só achei que a parte de exercícios podia ter mais variedade nas últimas semanas.
Endlich ein Kurs, der Rücksicht auf den Körper nach der Geburt nimmt statt auf schnelle Ergebnisse zu drängen.
Empecé este curso a los tres meses de dar a luz y la verdad es que me cambió la manera de pensar en la recuperación. En vez de empujarte a bajar de peso rápido, te enseña a entender qué necesita tu cuerpo mientras te recuperas y, en mi caso, mientras amamantaba. Las explicaciones sobre nutrición son sencillas y prácticas, nada de contar calorías obsesivamente. Los ejercicios van subiendo de intensidad muy despacio, así que nunca sentí que estuviera forzando algo que mi cuerpo no estaba listo para hacer. Terminé el curso sintiéndome mucho más en control de mi propio proceso, sin la ansiedad que traía antes.
출산 후 첫 몇 주 동안 몸에 무리를 주지 않으면서 시작할 수 있는 방법을 알려줘서 좋았어요. 영양 파트가 특히 실용적이었고, 모유수유 중에도 부담 없이 따라할 수 있는 식단 팁이 많았습니다. 운동 강도를 아주 천천히 올려가는 방식이라 회복 중인 몸에 잘 맞았어요. 다만 후반부로 갈수록 설명이 좀 반복되는 느낌이 있어서 살짝 지루했습니다. 그래도 전체적으로 신뢰할 수 있는 기초 강의였어요.
Mình bắt đầu học khóa này khi bé được hai tháng và thấy cách tiếp cận rất nhẹ nhàng, không hề tạo áp lực phải giảm cân nhanh. Phần dinh dưỡng sau sinh giải thích dễ hiểu và áp dụng được ngay cả khi đang cho con bú. Các bài tập tăng dần độ khó từ từ nên cơ thể vẫn đang hồi phục cũng không bị quá sức.
Ten kurs był dokładnie tym, czego szukałam po porodzie, spokojne podejście bez presji na szybkie efekty. Lekcje o odżywianiu są proste i da się je wprowadzić nawet przy małym dziecku na rękach. Podobało mi się też, że ćwiczenia zaczynają się bardzo łagodnie.
Llevaba semanas sin saber por dónde empezar después del parto y este curso me dio una estructura clara sin agobiarme. Explican bien cómo comer mientras das el pecho sin caer en dietas raras. Lo único es que algunas lecciones se sienten un poco cortas, me hubiera gustado más ejemplos prácticos.
Realistic, kind, and refreshingly free of pressure to lose the baby weight fast.
Comecei esse curso ainda amamentando e foi exatamente o que eu precisava, sem cobranças malucas nem dietas restritivas. Os módulos sobre nutrição pós-parto são bem explicados e fáceis de encaixar na rotina caótica com um recém-nascido. Depois de algumas semanas já sentia mais energia sem ter forçado nada.
Finally a postpartum program that doesn't push you to snap back overnight, just steady, sensible nutrition advice.
Lerenden namen ook
🔥 Populair
🎓 Met certificaat
Traditionele dieettherapie voor vocht en het vasthouden van water
Certificaat
Praktijk
5 600 ֏
→
🔥 Populair
🎓 Met certificaat
Voedingssupplementen: Bouw een veilige en effectieve routine
Certificaat
Praktijk
5 600 ֏
→
🔥 Populair
🎓 Met certificaat
Certificaat Gezondheidsmanagement: Gids voor Aanmelding en Examenvoorbereiding
Certificaat
Praktijk
5 600 ֏
→
🔥 Populair
🎓 Met certificaat
Postpartum Wellness: Een voedingsgids voor nieuwe moeders
Certificaat
Praktijk
5 600 ֏
→
Veelgestelde vragen
Wat heb ik nodig voor deze cursus? +
Alleen een telefoon of computer met internet. Geen installaties of speciale hardware.
Hoe betaal ik? +
Met kaart via Stripe. We bewaren geen kaartgegevens — Stripe handelt dit veilig af.
Kan ik een terugbetaling krijgen? +
Ja — volledige terugbetaling binnen 14 dagen, zonder vragen.
Hoe lang heb ik toegang? +
Voor altijd. Eenmaal gekocht is de cursus van jou en kun je hem altijd opnieuw bekijken.
Krijg ik een certificaat? +
Ja. Bij voltooiing ontvang je een certificaat dat je aan je LinkedIn-profiel kunt toevoegen.
Voor leerlingen in
Tech
Design
Financiën
Marketing
Gezondheidszorg
Onderwijs
Horeca
Productie