WalkSelf · Saúde, Fitness e Corpo

Esportes de Cardio e Resistência

Foca na melhoria da saúde cardiovascular e resistência através de atividades como corrida, ciclismo, natação e remo. Abrange planos de treinamento, técnica e preparação para competições.

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Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)

Descubra os princípios do HIIT para maximizar sua aptidão cardiovascular em menos tempo. Aprenda a estruturar treinos intervalados eficazes usando exercícios como corrida, ciclismo ou movimentos com peso corporal.

21 courses

Ciência do Esporte de Resistência

Compreenda a ciência por trás do desempenho de resistência. Aprofunde-se em tópicos como VO2 max, limiar de lactato, zonas de frequência cardíaca e periodização para treinar de forma mais inteligente.

18 courses

Corrida para Fitness

Aprenda os fundamentos da corrida, desde a forma correta e técnicas de respiração até a criação de um hábito de corrida sustentável para melhorar a saúde cardiovascular.

17 courses

Treino de Triatlo

Prepare-se para o seu primeiro ou próximo triatlo dominando as três disciplinas: natação, ciclismo e corrida. Aprenda sobre habilidades de transição, nutrição no dia da prova e planos de treino integrados.

16 courses

Ciclismo para Fitness

Desenvolva suas habilidades de ciclismo para melhorar a forma física e a resistência. Abrange configuração da bicicleta, técnica de pedalada, segurança na estrada e criação de um cronograma de pedaladas consistente.

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Ciclismo Indoor

Maximize seus treinos em uma bicicleta ergométrica. Aprenda sobre diferentes tipos de treinadores indoor, planos de treino estruturados e como usar plataformas conectadas para um treinamento eficaz.

12 courses

Natação para Fitness

Melhore sua técnica de natação e resistência para um treino de corpo inteiro e de baixo impacto. Abrange os principais estilos, eficiência respiratória e a criação de treinos eficazes na piscina.

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Corrida em Trilha

Explore o mundo da corrida off-road. Aprenda técnicas para navegar em terrenos variados, seleção de equipamentos adequados e protocolos de segurança para correr em trilhas.

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Remo

Aprenda o poderoso treino de corpo inteiro do remo, tanto em ergômetro quanto na água. Foca na forma correta, mecânica da remada e no desenvolvimento de força e resistência.

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Maratona e Corrida de Longa Distância

Domine as habilidades necessárias para corridas de longa distância, incluindo planos de treino avançados, estratégias de nutrição e preparação mental para maratonas e ultramaratonas.

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