WalkSelf · Salute, Fitness e Corpo

Sport Cardio e Resistenza

Si concentra sul miglioramento della salute cardiovascolare e della resistenza attraverso attività come corsa, ciclismo, nuoto e canottaggio. Copre piani di allenamento, tecnica e preparazione alle gare.

10 subcategories · 444 courses total

Scienza dello Sport di Resistenza

Comprendi la scienza alla base delle prestazioni di resistenza. Approfondisci argomenti come VO2 max, soglia del lattato, zone di frequenza cardiaca e periodizzazione per allenarti in modo più intelligente.

143 courses

Allenamento a Intervalli ad Alta Intensità (HIIT)

Scopri i principi dell'HIIT per massimizzare la tua forma cardiovascolare in meno tempo. Impara a strutturare allenamenti a intervalli efficaci usando vari esercizi come corsa, ciclismo o movimenti a corpo libero.

105 courses

Allenamento Triathlon

Preparati per il tuo primo o prossimo triathlon padroneggiando le tre discipline: nuoto, ciclismo e corsa. Impara le abilità di transizione, la nutrizione per il giorno della gara e i piani di allenamento integrati.

98 courses

Corsa per il Fitness

Impara i fondamenti della corsa, dalla postura corretta e le tecniche di respirazione alla creazione di un'abitudine di corsa sostenibile per una migliore salute cardiovascolare.

40 courses

Ciclismo per il Fitness

Sviluppa le tue abilità ciclistiche per migliorare la forma fisica e la resistenza. Copre la configurazione della bici, la tecnica di pedalata, la sicurezza stradale e la creazione di un programma di allenamento costante.

23 courses

Ciclismo Indoor

Massimizza i tuoi allenamenti su una cyclette. Scopri i diversi tipi di rulli da interno, i piani di allenamento strutturati e come utilizzare le piattaforme connesse per un allenamento efficace.

20 courses

Nuoto per il Fitness

Migliora la tua tecnica di nuoto e la resistenza per un allenamento completo e a basso impatto. Copre i principali stili, l'efficienza respiratoria e la creazione di allenamenti efficaci in piscina.

7 courses

Trail Running

Esplora il mondo della corsa fuoristrada. Impara le tecniche per affrontare terreni vari, la scelta dell'attrezzatura giusta e i protocolli di sicurezza per correre sui sentieri.

4 courses

Canottaggio

Impara l'allenamento completo e potente del canottaggio, sia sull'ergometro che in acqua. Si concentra sulla forma corretta, la meccanica della remata e lo sviluppo di potenza e resistenza.

3 courses

Maratona e Corsa di Lunga Distanza

Padroneggia le abilità necessarie per la corsa di lunga distanza, inclusi piani di allenamento avanzati, strategie nutrizionali e preparazione mentale per maratone e ultramaratone.

1 courses