WalkSelf · Kesehatan, Kebugaran & Tubuh

Olahraga Kardio & Ketahanan

Berfokus pada peningkatan kesehatan kardiovaskular dan stamina melalui aktivitas seperti lari, bersepeda, berenang, dan mendayung. Meliputi rencana latihan, teknik, dan persiapan lomba.

10 subcategories · 288 courses total

Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)

Temukan prinsip HIIT untuk memaksimalkan kebugaran kardiovaskular Anda dalam waktu lebih singkat. Pelajari cara menyusun latihan interval yang efektif menggunakan berbagai gerakan seperti lari, bersepeda, atau latihan beban tubuh.

146 courses

Sains Olahraga Ketahanan

Pahami sains di balik performa ketahanan. Selami topik seperti VO2 max, ambang laktat, zona detak jantung, dan periodisasi untuk berlatih lebih cerdas.

58 courses

Lari untuk Kebugaran

Pelajari dasar-dasar berlari, mulai dari bentuk dan teknik pernapasan yang benar hingga menciptakan kebiasaan berlari yang berkelanjutan untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

33 courses

Pelatihan Triathlon

Persiapkan diri untuk triathlon pertama atau berikutnya dengan menguasai tiga disiplin: berenang, bersepeda, dan berlari. Pelajari keterampilan transisi, nutrisi hari perlombaan, dan rencana latihan terpadu.

21 courses

Bersepeda Dalam Ruangan

Maksimalkan latihan Anda di sepeda statis. Pelajari berbagai jenis pelatih dalam ruangan, rencana latihan terstruktur, dan cara menggunakan platform terhubung untuk pelatihan yang efektif.

13 courses

Berenang untuk Kebugaran

Tingkatkan teknik dan daya tahan berenang Anda untuk latihan seluruh tubuh berdampak rendah. Meliputi gaya renang utama, efisiensi pernapasan, dan membuat latihan kolam yang efektif.

6 courses

Bersepeda untuk Kebugaran

Kembangkan keterampilan bersepeda Anda untuk kebugaran dan daya tahan yang lebih baik. Meliputi pengaturan sepeda, teknik mengayuh, keselamatan jalan, dan membangun jadwal bersepeda yang konsisten.

4 courses

Lari Lintas Alam

Jelajahi dunia lari di luar jalan raya. Pelajari teknik menavigasi medan yang bervariasi, pemilihan perlengkapan yang tepat, dan protokol keselamatan untuk berlari di jalur.

3 courses

Mendayung

Pelajari latihan mendayung seluruh tubuh yang bertenaga, baik menggunakan ergometer maupun di atas air. Fokus pada bentuk yang tepat, mekanika kayuhan, serta membangun kekuatan dan daya tahan.

3 courses

Maraton & Lari Jarak Jauh

Kuasai keterampilan lari jarak jauh, termasuk rencana latihan lanjutan, strategi nutrisi, dan persiapan mental untuk maraton dan ultramaraton.

1 courses