Kendi Kendine Rehberli MBSR Çalışma Kitabı: Sekiz Haftalık Uygulama ve Yansıma

MBSR, bir öğretmen liderliğindeki grupta deneyimlendiğinde en güçlü halini alır. İlkelerinden ilham alan kendi kendine rehberli bir uygulama, dikkatle yapılandırıldığında yine de gerçek beceriler geliştirebilir. Bu uygulamalı çalışma kitabı, sekiz haftalık kendi kendine rehberli bir uygulama boyunca size yol gösterir. Bu kursun sonunda, sekiz haftalık yapılandırılmış bir uygulamayı, yerleşik bir evde uygulama rutinini, sürdürebileceğiniz bir beden taraması ve oturma uygulamasını, bilinçli hareket entegrasyonunu ve sürekli uygulamayı desteklemek için bir yansıma günlüğünü tamamlamış olacaksınız. Ne öğreneceksiniz: - Haftalık temalarla sekiz haftalık kendi kendine rehberli bir yay nasıl kurulur - Beden taraması, oturma uygulaması ve bilinçli hareketi nasıl entegre edilir - Programınıza uygun evde uygulama nasıl tasarlanır - Deneyimi derinleştirmek için kısa yansıma ipuçları nasıl kullanılır - Huzursuzluk ve cesaretsizlik dahil yaygın zorluklarla nasıl başa çıkılır - Gayri resmi farkındalığı günlük hayata nasıl entegre edilir - Sekiz hafta sonra sürekli uygulama için nasıl plan yapılır Kurs bir çalışma kitabı olarak yapılandırılmıştır. Her modül, yayın bir haftasını kapsar, oturum yapıları sağlar ve yansımaya rehberlik eder. Yay, bireysel çalışma için tasarlanmıştır. Bu kurs, yapılandırılmış sekiz haftalık bir uygulama yayı isteyen yetişkinler için yazılmıştır. MBSR'den ilham almıştır ancak sertifikalı bir MBSR programına katılımın yerini almaz. Sonunda, yapılandırılmış bir uygulama yayını tamamlamış ve sürekli farkındalık uygulaması için sürdürülebilir bir temel oluşturmuş olacaksınız.