জেন মেডিটেশন ওয়ার্কবুক: দৈনিক জাজেন এবং বিক্ষিপ্ততার সাথে কাজ করা

জাজেন ধৈর্যশীল দৈনিক বসার মাধ্যমে তৈরি হয়। এই হাতে-কলমে ওয়ার্কবুকটি আপনাকে জেন ঐতিহ্যের চেতনায় ভঙ্গি, সেশন কাঠামো এবং বিক্ষিপ্ততার সাথে কাজ করার পদ্ধতি দেখাবে। এই কোর্স শেষে আপনার একটি দৈনিক জাজেন অনুশীলন, আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত বসার বিকল্প, বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের সেশন টেমপ্লেট, বিক্ষিপ্ততার সাথে কাজ করার একটি পদ্ধতি এবং টেকসই অনুশীলনের জন্য একটি প্রতিফলন লগ থাকবে। আপনি যা শিখবেন: - কুশন, বেঞ্চ বা চেয়ার ব্যবহার করে কীভাবে ভঙ্গি সেট আপ করবেন - মৌলিক সোতো-শৈলীর অনুশীলনে শ্বাসকে মনোযোগের বস্তু হিসেবে কীভাবে ব্যবহার করবেন - সংগ্রাম ছাড়াই চিন্তা এবং বিক্ষিপ্ততার সাথে কীভাবে কাজ করবেন - অনুশীলনকে যান্ত্রিক না করে সময়, ঘণ্টা বা অ্যাপস কীভাবে ব্যবহার করবেন - দৈনন্দিন জীবনে সংক্ষিপ্ত বসার সময়গুলি কীভাবে একত্রিত করবেন - তন্দ্রা, অস্থিরতা এবং অন্যান্য সাধারণ অসুবিধাগুলি কীভাবে সামলাবেন - অনুশীলনকে প্রকল্পে পরিণত না করে কীভাবে ট্র্যাক করবেন কোর্সটি একটি ওয়ার্কবুক হিসাবে গঠিত। প্রতিটি মডিউল টেমপ্লেট সরবরাহ করে, উদাহরণের মাধ্যমে দেখায় এবং আপনার নিজস্ব সংস্করণ সম্পূর্ণ করতে আপনাকে গাইড করে। এই কোর্সটি ব্যক্তিগত জাজেন অনুশীলন গড়ে তোলা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য লেখা হয়েছে। এটি অধ্যয়নের উপাদান এবং শিক্ষক নির্দেশনা বা সংঘের অংশগ্রহণকে প্রতিস্থাপন করে না। শেষে আপনার একটি টেকসই দৈনিক জাজেন অনুশীলন এবং সময়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে কীভাবে বসতে হয় সে সম্পর্কে একটি স্পষ্ট ধারণা থাকবে।