Praktyczny podręcznik medytacji zen: Codzienne zazen i praca z rozproszeniami

Zazen jest budowane poprzez cierpliwe codzienne siedzenie.Ten praktyczny podręcznik prowadzi Cię przez postawę, struktury sesji i pracę z rozproszeniami w duchu tradycji Zen. Pod koniec kursu będziesz miał codzienną praktykę zazen, opcje pozycji, które pasują do Twojego ciała, szablony sesji o różnej długości, podejście do pracy z rozproszeniami i dziennik refleksji, aby wspierać stałą praktykę. Czego się nauczysz: - Jak ustawić postawę za pomocą poduszki, ławki lub krzesła - Jak wykorzystać oddech jako obiekt uwagi w podstawowej praktyce w stylu Soto - Jak pracować z myślami i rozproszeniami bez walki - Jak korzystać z czasu, dzwonków lub aplikacji bez mechanicznej praktyki - Jak włączyć krótkie okresy siedzenia do codziennego życia - Jak radzić sobie z sennością, niepokój i inne typowe trudności - Jak śledzić praktykę bez przekształcania jej w projekt Kurs jest skonstruowany jako skoroszyt.Każdy moduł zawiera szablony, przechodzi przez przykłady i prowadzi do ukończenia własnej wersji. Ten kurs jest przeznaczony dla dorosłych, którzy chcą rozwijać swoją osobistą praktykę zazen. Jest to materiał do nauki, który nie zastępuje wskazówek nauczyciela ani uczestnictwa w sanghi.Pod koniec kursu będziesz miał zrównoważoną codzienną praktykę zazen i wyraźniejsze poczucie, jak siedzieć konsekwentnie przez dłuższy czas.