WalkSelf · Mente, Desarrollo Personal y Salud Mental

Enfoques Terapéuticos para la Autoayuda

Aprenda los principios y aplique técnicas de modalidades terapéuticas basadas en evidencia como CBT, DBT y ACT. Mejore su bienestar y gestione los desafíos diarios.

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Intervenciones de Psicología Positiva

Concéntrese en lo que hace que la vida valga más la pena vivir, aplicando principios científicos de felicidad y bienestar. Cultive fortalezas, gratitud y resiliencia para prosperar utilizando el modelo PERMA.

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Terapia Centrada en la Compasión (CFT)

Desarrolle la autocompasión para calmar a su crítico interno y construir resiliencia emocional. Utilice técnicas de CFT para cultivar una voz interior amable y de apoyo para un mayor bienestar.

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Enfoques Somáticos y Corporales

Comprenda la conexión mente-cuerpo y aprenda técnicas para liberar el estrés acumulado del sistema nervioso. Practique somatic experiencing y polyvagal theory para la autorregulación.

24 courses

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

Aprenda a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamientos negativos. Aplique técnicas de TCC como la reestructuración cognitiva y la activación conductual para manejar la ansiedad, la depresión y el estrés.

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Sistemas Familiares Internos (IFS)

Explora tu mundo interno como un sistema de 'partes' y accede a tu 'Ser' central. Aprende a sanar las partes heridas y a traer armonía a tu sistema interno para un mayor autoliderazgo.

11 courses

Habilidades DBT

Domina los cuatro módulos centrales de DBT para la autoayuda: mindfulness, tolerancia al malestar, regulación emocional y eficacia interpersonal. Aprende a manejar emociones intensas y a construir una vida que valga la pena.

6 courses

Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

Desarrolle flexibilidad psicológica aceptando sus pensamientos y sentimientos, mientras se compromete con acciones guiadas por sus valores fundamentales. Utilice la defusión cognitiva y la atención plena para vivir una vida rica y significativa.

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Fundamentos de la Terapia de Esquemas

Identifique y comprenda patrones de vida autodestructivos o 'esquemas' de larga duración. Aprenda estrategias para sanar estos esquemas y satisfacer sus necesidades emocionales centrales para un cambio duradero.

5 courses

Técnicas de Terapia Narrativa

Aprenda a separarse de sus problemas reexaminando las historias que cuenta sobre su vida. Aplique técnicas narrativas para reescribir su historia de una manera más empoderadora.

5 courses

Reducción de Estrés Basada en Mindfulness (MBSR)

Aprenda prácticas sistemáticas de mindfulness para reducir el estrés, manejar el dolor y mejorar el bienestar general. Participe en prácticas formales e informales como escaneos corporales y meditación consciente.

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