WalkSelf · Esprit, Développement Personnel et Santé Mentale

Approches Thérapeutiques d'Auto-assistance

Apprenez les principes et appliquez les techniques de modalités thérapeutiques fondées sur des preuves comme la CBT, la DBT et l'ACT. Améliorez-vous et gérez les défis quotidiens.

10 subcategories · 49 courses total

Interventions en Psychologie Positive

Concentrez-vous sur ce qui rend la vie la plus digne d'être vécue en appliquant les principes scientifiques du bonheur et du bien-être. Cultivez les forces, la gratitude et la résilience pour vous épanouir en utilisant le modèle PERMA.

24 courses

Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC)

Apprenez à identifier et à modifier les schémas de pensée et les comportements négatifs. Appliquez les techniques de TCC comme la restructuration cognitive et l'activation comportementale pour gérer l'anxiété, la dépression et le stress.

4 courses

Systèmes Familiaux Internes (IFS)

Explorez votre monde intérieur comme un système de 'parties' et accédez à votre 'Soi' central. Apprenez à guérir les parties blessées et à apporter l'harmonie à votre système interne pour un plus grand auto-leadership.

4 courses

Approches Somatiques et Corporelles

Comprenez la connexion esprit-corps et apprenez des techniques pour libérer le stress accumulé du système nerveux. Pratiquez somatic experiencing et polyvagal theory pour l'autorégulation.

4 courses

Techniques de Thérapie Narrative

Apprenez à vous séparer de vos problèmes en réexaminant les histoires que vous racontez sur votre vie. Appliquez des techniques narratives pour réécrire votre histoire de manière plus autonome.

4 courses

Bases de la Thérapie des Schémas

Identifiez et comprenez les schémas de vie autodestructeurs ou 'schémas' persistants. Apprenez des stratégies pour guérir ces schémas et répondre à vos besoins émotionnels fondamentaux pour un changement durable.

3 courses

Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT)

Développez votre flexibilité psychologique en acceptant vos pensées et sentiments, tout en vous engageant dans des actions guidées par vos valeurs fondamentales. Utilisez la défusion cognitive et la pleine conscience pour vivre une vie riche et significative.

2 courses

Thérapie Axée sur la Compassion (CFT)

Développez l'autocompassion pour apaiser votre critique intérieur et renforcer votre résilience émotionnelle. Utilisez les techniques de la CFT pour cultiver une voix intérieure bienveillante et encourageante pour un meilleur bien-être.

2 courses

Compétences DBT

Maîtrisez les quatre modules fondamentaux de la DBT pour l'auto-assistance : pleine conscience, tolérance à la détresse, régulation émotionnelle et efficacité interpersonnelle. Apprenez à gérer les émotions intenses et à construire une vie qui en vaut la peine.

1 courses

Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR)

Apprenez des pratiques systématiques de pleine conscience pour réduire le stress, gérer la douleur et améliorer le bien-être général. Participez à des pratiques formelles et informelles comme les scans corporels et la méditation consciente.

1 courses