বডি স্ক্যান মেডিটেশনের ভিত্তি

বডি স্ক্যান হল সবচেয়ে সহজলভ্য মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি। এটি সচেতনতা তৈরি করতে এবং উত্তেজনা কমাতে শরীরের মধ্য দিয়ে পদ্ধতিগতভাবে মনোযোগ পরিচালিত করে। সঠিক অনুশীলন নীতিগুলি, সোম্যাটিক সচেতনতার ভূমিকা এবং কীভাবে এটি বৃহত্তর মাইন্ডফুলনেসের সাথে খাপ খায় তা বোঝার উপর নির্ভর করে। এই মৌলিক কোর্সটি সেই ভিত্তি প্রদান করে। এই কোর্স শেষে আপনি বডি স্ক্যান এবং এর উদ্দেশ্য বর্ণনা করতে, সোম্যাটিক সচেতনতার ভূমিকা চিনতে, মনোযোগ এবং গ্রহণযোগ্যতার নীতিগুলি সনাক্ত করতে এবং মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনে বডি স্ক্যানের বৃহত্তর স্থান বুঝতে সক্ষম হবেন। আপনি যা শিখবেন: - দিকনির্দেশনা এবং গতি সহ একটি বডি স্ক্যানের কাঠামো - আপনি যা লক্ষ্য করেন তা পরিবর্তন করার চেষ্টা না করে মনোযোগের ভূমিকা - মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনে গ্রহণযোগ্যতা এবং নোট করার ভূমিকা - বডি স্ক্যান এবং প্রগ্রেসিভ মাসল রিলাক্সেশনের মধ্যে সম্পর্ক - স্ট্রেস কমানোর প্রোগ্রাম এবং ক্লিনিকাল প্রেক্ষাপটে বডি স্ক্যানের ভূমিকা - বডি স্ক্যান অনুশীলনে সাধারণ অসুবিধা এবং কীভাবে সেগুলির সাথে জড়িত হতে হয় - ট্রমা-সংবেদনশীল বডি স্ক্যান অনুশীলনের নীতিগুলি কোর্সটিতে পঠন, অনুশীলন বর্ণনা, কেস উদাহরণ এবং প্রতিফলনমূলক প্রশ্ন ব্যবহার করা হয়েছে। প্রতিটি মডিউল প্রয়োগকৃত অনুশীলনের মাধ্যমে শেষ হয় যা আপনি আপনার নিজের অনুশীলনে ব্যবহার করতে পারেন। এই কোর্সটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য লেখা হয়েছে যারা মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন শুরু করছেন বা সতেজ করছেন। শেষ নাগাদ আপনি বডি স্ক্যানকে একটি কৌশল এবং বৃহত্তর মাইন্ডফুলনেস ঐতিহ্যের মধ্যে একটি অনুশীলন উভয় হিসাবে একটি কাঠামোগত ধারণা পাবেন।