Podstawy Medytacji Body Scan

Skanowanie ciała jest jedną z najbardziej dostępnych praktyk uważności. Systematycznie kieruje uwagę przez ciało, aby budować świadomość i łagodzić napięcie. Praktyka dźwiękowa opiera się na zrozumieniu zasad, roli świadomości somatycznej i tego, jak pasuje ona do szerszej uważności. Pod koniec kursu będziesz w stanie opisać skan ciała i jego cel, rozpoznać rolę świadomości somatycznej, zidentyfikować zasady uwagi i akceptacji oraz zrozumieć szersze miejsce skanowania ciała w praktyce uważności. Czego się nauczysz: - Struktura skanowania ciała, w tym kierunek i tempo - rola uwagi bez prób zmiany tego, co zauważasz - Rola akceptacji i zauważania w praktyce uważności - Związek między skanowaniem ciała a progresywnym rozluźnianiem mięśni - Rola skanowania ciała w programach redukcji stresu i kontekstach klinicznych - Typowe trudności w praktyce skanowania ciała i jak się z nimi angażować - Zasady praktyki skanowania ciała wrażliwego na urazy Kurs wykorzystuje odczyty, opisy praktyk, przykłady przypadków i podpowiedzi refleksji.Każdy moduł kończy się ćwiczeniami stosowanymi, które możesz wykorzystać we własnej praktyce. Kurs ten jest przeznaczony dla osób dorosłych, które rozpoczynają lub odświeżają praktykę uważności.Pod koniec kursu będziesz miał uporządkowane zrozumienie skanowania ciała jako techniki i praktyki w szerszej tradycji uważności.