Dasar-dasar Meditasi Pemindaian Tubuh

Pemindaian tubuh adalah salah satu praktik kesadaran yang paling mudah diakses. Ini secara sistematis mengarahkan perhatian melalui tubuh untuk membangun kesadaran dan meredakan ketegangan. Praktik yang baik didasarkan pada pemahaman prinsip-prinsip, peran kesadaran somatik, dan bagaimana hal itu sesuai dalam kesadaran yang lebih luas. Kursus dasar ini menyediakan landasan tersebut. Pada akhir kursus ini Anda akan dapat menjelaskan pemindaian tubuh dan tujuannya, mengenali peran kesadaran somatik, mengidentifikasi prinsip-prinsip perhatian dan penerimaan, dan memahami tempat pemindaian tubuh yang lebih luas dalam praktik kesadaran. Apa yang akan Anda pelajari: - Struktur pemindaian tubuh termasuk arah dan kecepatan - Peran perhatian tanpa mencoba mengubah apa yang Anda sadari - Peran penerimaan dan pencatatan dalam praktik kesadaran - Hubungan antara pemindaian tubuh dan relaksasi otot progresif - Peran pemindaian tubuh dalam program pengurangan stres dan konteks klinis - Kesulitan umum dalam praktik pemindaian tubuh dan cara mengatasinya - Prinsip-prinsip praktik pemindaian tubuh yang sensitif terhadap trauma Kursus ini menggunakan bacaan, deskripsi praktik, contoh kasus, dan petunjuk refleksi. Setiap modul diakhiri dengan latihan terapan yang dapat Anda gunakan dalam praktik Anda sendiri. Kursus ini ditulis untuk orang dewasa yang memulai atau menyegarkan praktik kesadaran. Pada akhirnya Anda akan memiliki pemahaman terstruktur tentang pemindaian tubuh sebagai teknik dan praktik dalam tradisi kesadaran yang lebih luas.