De basis van Body Scan Meditatie

De body scan is een van de meest toegankelijke mindfulness oefeningen. Het leidt systematisch de aandacht door het lichaam om bewustzijn op te bouwen en spanning te verlichten. Gezonde praktijk berust op het begrijpen van de principes, de rol van somatisch bewustzijn, en hoe het past binnen bredere mindfulness. Aan het einde van deze cursus ben je in staat om de lichaamsscan en het doel ervan te beschrijven, de rol van somatisch bewustzijn te herkennen, de principes van aandacht en acceptatie te identificeren en de bredere plaats van lichaamsscan in de mindfulness-praktijk te begrijpen. Wat je leert: - De structuur van een bodyscan inclusief richting en tempo - De rol van aandacht zonder te proberen te veranderen wat je opmerkt - De rol van accepteren en noteren in mindfulness - De relatie tussen body scan en progressieve spierontspanning - De rol van body scan in stressreductieprogramma's en klinische contexten - Veel voorkomende moeilijkheden in de bodyscan-praktijk en hoe je ermee om kunt gaan - De principes van trauma-gevoelige lichaamsscan praktijk De cursus maakt gebruik van lezingen, praktijkbeschrijvingen, case voorbeelden en reflectievragen en eindigt met toegepaste oefeningen die je in je eigen praktijk kunt gebruiken. Deze cursus is geschreven voor volwassenen die beginnen met of opfrissen van mindfulness en aan het einde van de cursus heb je een gestructureerd begrip van body scan als zowel een techniek als een praktijk binnen de bredere mindfulness traditie.