बॉडी स्कैन मेडिटेशन की नींव

बॉडी स्कैन सबसे सुलभ माइंडफुलनेस अभ्यासों में से एक है। यह जागरूकता बढ़ाने और तनाव कम करने के लिए शरीर के माध्यम से ध्यान को व्यवस्थित रूप से निर्देशित करता है। एक अच्छा अभ्यास सिद्धांतों, दैहिक जागरूकता की भूमिका और यह व्यापक माइंडफुलनेस में कैसे फिट बैठता है, इसे समझने पर आधारित है। यह मूलभूत पाठ्यक्रम वह आधार प्रदान करता है। इस पाठ्यक्रम के अंत तक आप बॉडी स्कैन और इसके उद्देश्य का वर्णन करने, दैहिक जागरूकता की भूमिका को पहचानने, ध्यान और स्वीकृति के सिद्धांतों की पहचान करने और माइंडफुलनेस अभ्यास में बॉडी स्कैन के व्यापक स्थान को समझने में सक्षम होंगे। आप क्या सीखेंगे: - दिशा और गति सहित बॉडी स्कैन की संरचना - जो आप देखते हैं उसे बदलने की कोशिश किए बिना ध्यान की भूमिका - माइंडफुलनेस अभ्यास में स्वीकृति और अवलोकन की भूमिका - बॉडी स्कैन और प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन के बीच संबंध - तनाव कम करने वाले कार्यक्रमों और नैदानिक संदर्भों में बॉडी स्कैन की भूमिका - बॉडी स्कैन अभ्यास में सामान्य कठिनाइयाँ और उनसे कैसे निपटा जाए - आघात-संवेदनशील बॉडी स्कैन अभ्यास के सिद्धांत यह पाठ्यक्रम पठन सामग्री, अभ्यास विवरण, केस उदाहरण और चिंतन संकेतों का उपयोग करता है। प्रत्येक मॉड्यूल उन अनुप्रयुक्त अभ्यासों के साथ समाप्त होता है जिनका उपयोग आप अपने स्वयं के अभ्यास में कर सकते हैं। यह पाठ्यक्रम उन वयस्कों के लिए लिखा गया है जो माइंडफुलनेस अभ्यास शुरू कर रहे हैं या उसे ताज़ा कर रहे हैं। अंत तक आपके पास व्यापक माइंडफुलनेस परंपरा के भीतर एक तकनीक और एक अभ्यास दोनों के रूप में बॉडी स्कैन की एक संरचित समझ होगी।