Fundamentos da Meditação Body Scan

O exame do corpo é uma das práticas de atenção plena mais acessíveis. Ele direciona sistematicamente a atenção através do corpo para construir a consciência e aliviar a tensão. A prática de som repousa na compreensão dos princípios, o papel da consciência somática e como ela se encaixa na atenção plena mais ampla. Ao final deste curso, você será capaz de descrever o exame corporal e seu propósito, reconhecer o papel da consciência somática, identificar os princípios de atenção e aceitação e entender o lugar mais amplo do exame corporal na prática da atenção plena. O que você vai aprender: - A estrutura de uma varredura do corpo, incluindo direção e ritmo - O papel da atenção sem tentar mudar o que você percebe - O papel da aceitação e da observação na prática da atenção plena - A relação entre o exame do corpo e o relaxamento muscular progressivo - O papel do body scan em programas de redução de estresse e contextos clínicos - Dificuldades comuns na prática de varredura corporal e como lidar com elas - Os princípios da prática de escaneamento corporal sensível ao trauma O curso usa leituras, descrições de práticas, exemplos de casos e prompts de reflexão.Cada módulo termina com exercícios aplicados que você pode usar em sua própria prática. Este curso é escrito para adultos que iniciam ou atualizam a prática de mindfulness.No final, você terá uma compreensão estruturada da varredura corporal como uma técnica e uma prática dentro da tradição mais ampla de mindfulness.