Основы Дзэн-медитации

Дзэн-медитация, или Дза-дзэн, - это практика сидячей осознанности в рамках Дзэн-традиции. Звуковое понимание опирается на принципы практики, основные школы, и роль осанки, дыхания и осознанности. Этот фундаментальный курс обеспечивает эту основу. К концу этого курса вы сможете описать принципы Дзэдзэн, распознать основные школы, включая Сото и Риндзай, определить роль осанки и дыхания и понять более широкие рамки Дзэдзэн практики. Что вы узнаете: - Принципы Дзадзэн как центральной практики в традиции Дзэн - Различия между подходами Сото и Риндзай - Роль осанки, включая сидя на подушке, скамье или стуле - Роль дыхания и осознанности в различных подходах Дзэн - Роль коанов в практике Риндзай на концептуальном уровне - Роль сообщества, отношения с учителем и сангха - Связь между Дзэн и повседневной жизнью В конце каждого модуля есть прикладные упражнения, которые вы можете использовать в своей практике. Этот курс предназначен для взрослых, интересующихся Дзэн как личной практикой или для тех, кто ищет более ясное понимание. К концу курса у вас будет структурированное понимание Дзэн как практики и Дзэн как более широкой созерцательной традиции.