Étant naturellement très maigre, ce cours m'a enfin donné une méthode claire pour prendre du poids sans me forcer à avaler des repas énormes.
Bulking Diet Essentials per i tipi di corpo magro
Impara come strutturare un sano surplus calorico per aumentare di peso, costruire muscoli e superare la genetica hardgainer con una pianificazione dei pasti sostenibile.
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Informazioni sul corso
Questo corso basato su testo ti guida attraverso la scienza e la pratica della strutturazione di una dieta di massa pulita. Passerai dall'indovinare il tuo apporto alimentare giornaliero alla pianificazione sicura di pasti densi di nutrienti che alimentano la crescita muscolare e l'aumento di peso sano. Cosa imparerai: • Comprendere la biologia fondamentale del metabolismo, l'eccedenza calorica e i rapporti di macronutrienti per l' aumento di peso • Calcolare il fabbisogno calorico giornalieri personalizzati e gli obiettivi ottimali di proteine, carboidrati e grassi • Progettare piani di pasto strutturati utilizzando alimenti interi puliti e densi che supportano la digestione e l’energia costante • Applicare strategie alimentari intelligenti per consumare facilmente più calorie senza sentirsi a disagio • Traccia i tuoi progressi fisici e regola sistematicamente l'assunzione nutrizionale nel tempo • Stabilisci abitudini alimentari sostenibili che promuovono la salute a lungo termine e la ritenzione muscolareschiuderà le porte a un mondo di opportunità per la perdita di peso e la salute.
Cosa otterrai
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Breve e mirato
2 h 48 min di contenuto pratico
Recensioni (14)
Non pensavo che aumentare la massa potesse essere così semplice da pianificare, i pasti proposti sono gustosi e facili da preparare ogni giorno.
Bon guide, un peu répétitif par moments.
痩せ型の増量に本当に役立った。
Als notorischer Hardgainer hat mir dieser Kurs endlich gezeigt, wie ich einen Kalorienüberschuss aufbaue, ohne mich nach jeder Mahlzeit aufgebläht zu fühlen.
সারাজীবন রোগা থাকার পর প্রথমবার বুঝলাম কীভাবে নিরাপদ ক্যালরি সারপ্লাস তৈরি করতে হয়। হার্ডগেইনার হিসেবে ওজন বাড়ানো কতটা কঠিন ছিল, এই কোর্সের মিল প্ল্যান সেটা সহজ করে দিয়েছে। দুই মাসে কয়েক কেজি বেড়েছে, পেট খারাপ ছাড়াই।
Finally gained weight without feeling bloated.
Jako osoba, która od zawsze miała problem z przybieraniem masy, w końcu znalazłem tu konkretny sposób na budowanie nadwyżki kalorycznej bez ciągłego uczucia przejedzenia.
Curso direto ao ponto, me ajudou a montar um plano de superávit calórico que finalmente fez meu peso subir de forma constante.
Da anni faccio fatica a mettere massa e questo corso spiega bene come costruire un surplus calorico sensato, anche se avrei voluto più esempi di pasti per chi si allena la mattina presto.
Mai hamesha se bahut patla raha hoon aur weight gain karna mere liye bahut mushkil tha. Is course ne bataya ki caloric surplus kaise sahi tarike se banaya jaaye bina bloated feel kiye. Bas do hafton mein hi khana aasani se badha paaya aur energy bhi pehle se behtar lagti hai.
Corso chiarissimo su come strutturare l'alimentazione per chi come me fatica ad aumentare di peso, finalmente pasti che riesco davvero a finire.
As a lifelong hardgainer I've tried every bulking advice out there and most of it just made me feel sick. This course breaks down how to build a caloric surplus gradually with foods that actually sit well in your stomach. Three weeks in and I've finally seen the scale move without the usual stomach issues.
Sempre fui muito magro e tinha dificuldade em entender como comer o suficiente sem me sentir estufado o dia todo. O curso explica bem como dividir as calorias ao longo do dia em refeições menores e mais frequentes. Só senti falta de mais opções para quem não gosta de laticínios.
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