Étant naturellement très maigre, ce cours m'a enfin donné une méthode claire pour prendre du poids sans me forcer à avaler des repas énormes.
痩せ型体質のための増量食の基本
健康的なカロリー摂取量を増やして体重を増やし、筋肉をつけ、持続可能な食事計画でハードゲイナーの遺伝子を克服する方法を学びましょう。
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このコースについて
たくさん食べているつもりでも、なかなか体重が増えないとお悩みですか？痩せ型体質、またはハードゲイナーにとって、健康的に体重を増やすには、やみくもに食べるのではなく、栄養に関する戦略的なアプローチが必要です。このテキストベースのコースでは、クリーンバルク（増量）食を構築するための科学と実践を学びます。日々の食事摂取量を推測する段階から、筋肉の成長と健康的な体重増加を促進する栄養価の高い食事を自信を持って計画できるようになります。学習内容：
• 体重増加のための代謝、カロリー摂取量、マクロ栄養素比率の基本的な生物学を理解する
• 個々の毎日のカロリー必要量と、最適なタンパク質、炭水化物、脂質の目標値を計算する
• 消化と持続的なエネルギーをサポートする、クリーンで栄養価の高いホールフードを使用した構造化された食事計画を設計する
• 不快な満腹感を感じることなく、より多くのカロリーを簡単に摂取するためのスマートな食事戦略を適用する
• 身体の進捗状況を追跡し、時間とともに栄養摂取量を体系的に調整する
• 長期的な健康と筋肉の維持を促進する持続可能な食習慣を確立する。
コアとなる栄養概念と代謝の定義から始め、次に痩せ型体質に特化して調整されたステップバイステップの計算と実践的な食事計画フレームワークに進みます。このコースは、健康的に体重を増やしたい初心者、痩せ型の人、ハードゲイナーを対象としています。栄養やフィットネスの経験は不要です。より強く、より健康的な体を目指す旅を今日から始めましょう。
得られるもの
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修了証
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無期限アクセス
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間48分の実践的な内容
レビュー (14)
Non pensavo che aumentare la massa potesse essere così semplice da pianificare, i pasti proposti sono gustosi e facili da preparare ogni giorno.
Bon guide, un peu répétitif par moments.
痩せ型の増量に本当に役立った。
Als notorischer Hardgainer hat mir dieser Kurs endlich gezeigt, wie ich einen Kalorienüberschuss aufbaue, ohne mich nach jeder Mahlzeit aufgebläht zu fühlen.
সারাজীবন রোগা থাকার পর প্রথমবার বুঝলাম কীভাবে নিরাপদ ক্যালরি সারপ্লাস তৈরি করতে হয়। হার্ডগেইনার হিসেবে ওজন বাড়ানো কতটা কঠিন ছিল, এই কোর্সের মিল প্ল্যান সেটা সহজ করে দিয়েছে। দুই মাসে কয়েক কেজি বেড়েছে, পেট খারাপ ছাড়াই।
Finally gained weight without feeling bloated.
Jako osoba, która od zawsze miała problem z przybieraniem masy, w końcu znalazłem tu konkretny sposób na budowanie nadwyżki kalorycznej bez ciągłego uczucia przejedzenia.
Curso direto ao ponto, me ajudou a montar um plano de superávit calórico que finalmente fez meu peso subir de forma constante.
Da anni faccio fatica a mettere massa e questo corso spiega bene come costruire un surplus calorico sensato, anche se avrei voluto più esempi di pasti per chi si allena la mattina presto.
Mai hamesha se bahut patla raha hoon aur weight gain karna mere liye bahut mushkil tha. Is course ne bataya ki caloric surplus kaise sahi tarike se banaya jaaye bina bloated feel kiye. Bas do hafton mein hi khana aasani se badha paaya aur energy bhi pehle se behtar lagti hai.
Corso chiarissimo su come strutturare l'alimentazione per chi come me fatica ad aumentare di peso, finalmente pasti che riesco davvero a finire.
As a lifelong hardgainer I've tried every bulking advice out there and most of it just made me feel sick. This course breaks down how to build a caloric surplus gradually with foods that actually sit well in your stomach. Three weeks in and I've finally seen the scale move without the usual stomach issues.
Sempre fui muito magro e tinha dificuldade em entender como comer o suficiente sem me sentir estufado o dia todo. O curso explica bem como dividir as calorias ao longo do dia em refeições menores e mais frequentes. Só senti falta de mais opções para quem não gosta de laticínios.
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
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支払い方法は？ +
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返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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