Étant naturellement très maigre, ce cours m'a enfin donné une méthode claire pour prendre du poids sans me forcer à avaler des repas énormes.
Les essentiels du régime de prise de masse pour les morphologies fines
Apprenez à structurer un surplus calorique sain pour prendre du poids, développer vos muscles et surmonter la génétique des 'hardgainers' grâce à une planification alimentaire durable.
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À propos de ce cours
Vous avez du mal à prendre du poids malgré une alimentation qui vous semble massive ? Pour les morphologies fines, ou 'hardgainers', prendre du poids sainement demande une approche stratégique de la nutrition plutôt que de simplement manger n'importe quoi. Ce cours textuel vous guide à travers la science et la pratique de la structuration d'un régime de prise de masse propre. Vous passerez de l'estimation de votre apport alimentaire quotidien à la planification confiante de repas denses en nutriments qui alimentent la croissance musculaire et une prise de poids saine. Ce que vous apprendrez :
• Comprendre la biologie fondamentale du métabolisme, du surplus calorique et des ratios de macronutriments pour la prise de poids
• Calculer vos besoins caloriques quotidiens personnalisés et vos objectifs optimaux en protéines, glucides et lipides
• Concevoir des plans de repas structurés utilisant des aliments entiers propres et denses en nutriments qui soutiennent la digestion et une énergie constante
• Appliquer des stratégies d'alimentation intelligentes pour consommer facilement plus de calories sans vous sentir inconfortablement plein
• Suivre vos progrès physiques et ajuster votre apport nutritionnel systématiquement au fil du temps
• Établir des habitudes alimentaires durables qui favorisent la santé à long terme et le maintien musculaire.
Vous commencerez par les concepts nutritionnels de base et les définitions métaboliques avant de passer aux calculs étape par étape et aux cadres pratiques de planification de repas spécifiquement adaptés aux physiques fins. Ce cours est conçu pour les débutants, les personnes minces et les 'hardgainers' qui souhaitent prendre du poids sainement. Aucune expérience préalable en nutrition ou en fitness n'est requise. Commencez dès aujourd'hui votre parcours vers un physique plus fort et plus sain.
Ce que vous recevez
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Court et ciblé
2 h 48 min de contenu pratique
Avis (14)
Non pensavo che aumentare la massa potesse essere così semplice da pianificare, i pasti proposti sono gustosi e facili da preparare ogni giorno.
Bon guide, un peu répétitif par moments.
痩せ型の増量に本当に役立った。
Als notorischer Hardgainer hat mir dieser Kurs endlich gezeigt, wie ich einen Kalorienüberschuss aufbaue, ohne mich nach jeder Mahlzeit aufgebläht zu fühlen.
সারাজীবন রোগা থাকার পর প্রথমবার বুঝলাম কীভাবে নিরাপদ ক্যালরি সারপ্লাস তৈরি করতে হয়। হার্ডগেইনার হিসেবে ওজন বাড়ানো কতটা কঠিন ছিল, এই কোর্সের মিল প্ল্যান সেটা সহজ করে দিয়েছে। দুই মাসে কয়েক কেজি বেড়েছে, পেট খারাপ ছাড়াই।
Finally gained weight without feeling bloated.
Jako osoba, która od zawsze miała problem z przybieraniem masy, w końcu znalazłem tu konkretny sposób na budowanie nadwyżki kalorycznej bez ciągłego uczucia przejedzenia.
Curso direto ao ponto, me ajudou a montar um plano de superávit calórico que finalmente fez meu peso subir de forma constante.
Da anni faccio fatica a mettere massa e questo corso spiega bene come costruire un surplus calorico sensato, anche se avrei voluto più esempi di pasti per chi si allena la mattina presto.
Mai hamesha se bahut patla raha hoon aur weight gain karna mere liye bahut mushkil tha. Is course ne bataya ki caloric surplus kaise sahi tarike se banaya jaaye bina bloated feel kiye. Bas do hafton mein hi khana aasani se badha paaya aur energy bhi pehle se behtar lagti hai.
Corso chiarissimo su come strutturare l'alimentazione per chi come me fatica ad aumentare di peso, finalmente pasti che riesco davvero a finire.
As a lifelong hardgainer I've tried every bulking advice out there and most of it just made me feel sick. This course breaks down how to build a caloric surplus gradually with foods that actually sit well in your stomach. Three weeks in and I've finally seen the scale move without the usual stomach issues.
Sempre fui muito magro e tinha dificuldade em entender como comer o suficiente sem me sentir estufado o dia todo. O curso explica bem como dividir as calorias ao longo do dia em refeições menores e mais frequentes. Só senti falta de mais opções para quem não gosta de laticínios.
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Questions fréquentes
De quoi ai-je besoin pour suivre ce cours ? +
Un téléphone ou un ordinateur avec internet, c'est tout. Aucune installation, aucun matériel spécial.
Comment payer ? +
Par carte via Stripe. Nous ne stockons pas les données de carte — Stripe les gère de manière sécurisée.
Puis-je obtenir un remboursement ? +
Oui — remboursement complet sous 14 jours, sans question.
Combien de temps aurai-je accès ? +
À vie. Une fois acheté, le cours est à vous, vous pouvez y revenir quand vous voulez.
Vais-je obtenir un certificat ? +
Oui. À la fin, vous recevez un certificat à ajouter à votre profil LinkedIn.
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