Восстановление после родов оказалось сложнее, чем я думала, особенно с учётом грудного вскармливания, поэтому очень ценю, что этот курс учитывает такие нюансы. Все упражнения объясняются очень бережно, с акцентом на правильное дыхание и работу с диастазом, а не просто «качайте пресс». Инструктор постоянно напоминает слушать своё тело и не форсировать нагрузку, что для меня было ключевым моментом. Мне понравилось, что тренировки короткие и их реально вписать между кормлениями, даже если малыш спит всего двадцать минут. Через месяц занятий живот стал заметно крепче, а поясница перестала болеть по вечерам. Очень благодарна за такой продуманный и деликатный подход.
স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য নিরাপদ প্রসবোত্তর পেটের পুনরুদ্ধার
আপনার দুধ সরবরাহকে আপস না করে নিরাপদে আপনার কোর শক্তিশালী করতে এবং ওজন পরিচালনা করতে মৃদু, কার্যকর কৌশলগুলি শিখুন।
-
💬
এআই প্রশিক্ষক
যেকোনো পাঠ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, যেকোনো সময় সঙ্গে সঙ্গে স্পষ্ট উত্তর পান। -
🕐
যেকোনো সময় শুরু করুন
কোনো সময়সূচি বা সময়সীমা নেই — নিজের গতিতে, যখন খুশি শিখুন। -
🌐
বাংলায়
পাঠ, কাজ ও সার্টিফিকেট — সবকিছু সম্পূর্ণ আপনার ভাষায়।
এই কোর্স সম্পর্কে
স্তন্যদানের সময় প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার পরিচালনা করা কঠিন মনে হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি নিরাপদে আপনার কোর শক্তি ফিরে পেতে চান। এই কোর্সটি নার্সিং মায়েদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি প্রসবোত্তর সুস্থতার একটি স্পষ্ট, পাঠ্য-ভিত্তিক নির্দেশিকা প্রদান করে। আপনি কীভাবে আলতোভাবে পেটের স্বর পুনরুদ্ধার করবেন, আপনার শরীরের প্রাকৃতিক নিরাময় প্রক্রিয়াকে সমর্থন করবেন এবং এমনভাবে পুষ্টির দিকে অগ্রসর হবেন যা আপনাকে এবং আপনার শিশুকে উভয়কেই পুষ্টি জোগায় তা আবিষ্কার করবেন। আপনি যা শিখবেন:
প্রসবোত্তর শারীরিক পুনরুদ্ধার এবং হরমোনের পরিবর্তনের মৌলিক ধারণাগুলি বুঝুন।
ডায়াস্টেসিস রেকটি পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য নিরাপদ, মৃদু কোর-এনগেজমেন্ট কৌশলগুলি সনাক্ত করুন।
স্থিতিশীল ওজন ব্যবস্থাপনাকে সমর্থন করে এমন পুষ্টি কৌশলগুলি শিখুন যা দুধের সরবরাহ হ্রাস না করে।
পুনরুদ্ধার এবং দৈনন্দিন জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখতে মননশীল খাওয়া এবং মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনার অভ্যাসগুলি অনুশীলন করুন।
দৈনিক গতিবিধি এবং অঙ্গবিন্যাস সংশোধনের জন্য ধাপে ধাপে লিখিত রুটিনগুলি প্রয়োগ করুন।
উপাদানটি প্রসবোত্তর শারীরস্থানের মৌলিক সংজ্ঞা থেকে ব্যবহারিক, দৈনন্দিন অভ্যাসের দিকে প্রবাহিত হয়। আপনি সাবধানে কাঠামোগত পাঠগুলির মাধ্যমে পড়বেন যা নিরাপদ পুনরুদ্ধারের পিছনের বিজ্ঞান এবং পদ্ধতি ব্যাখ্যা করে, নিশ্চিত করে যে আপনার নিজস্ব গতিতে অগ্রগতি করার জন্য আপনার কাছে জ্ঞান রয়েছে। এই কোর্সটি নতুন মা এবং নতুন মায়েদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাদের কোনো পূর্বের ফিটনেস বা পুষ্টির পটভূমি নেই। নিরাপদ, মৌলিক জ্ঞান দিয়ে আপনার প্রসবোত্তর যাত্রাকে শক্তিশালী করতে আজই পড়া শুরু করুন।
আপনি কী পাবেন
-
📜
সমাপ্তির সনদ
আপনার LinkedIn প্রোফাইলে যোগ করুন -
💬
ব্যক্তিগত AI টিউটর
কোনো পাঠে আটকে গেছ? যেকোনো সময় তোমার বিল্ট-ইন টিউটরকে যেকোনো কিছু জিজ্ঞেস করো। -
🎧
অডিও সংস্করণ অন্তর্ভুক্ত
যেতে যেতে শিখুন — পর্দা লাগবে না -
♾️
আজীবন অ্যাক্সেস
যখন খুশি ফিরে আসুন — মেয়াদ নেই -
📱
ফোন বা কম্পিউটার
যেকোনো জায়গা, যেকোনো ডিভাইস -
💸
৩০-দিনের ফেরত
কোনো প্রশ্ন নয় -
⚡
সংক্ষিপ্ত ও কেন্দ্রীভূত
2 ঘ 36 মিন ব্যবহারিক বিষয়বস্তু
পর্যালোচনা (8)
Exercícios suaves, mas queria mais variedade.
Die Übungen sind so sanft aufgebaut, dass ich sie problemlos zwischen den Stillzeiten einbauen konnte.
Sehr behutsamer Aufbau der Übungen, nur hätte der Kurs ruhig noch ein paar Wochen länger dauern können.
После родов я боялась любых упражнений на живот, а этот курс дал именно щадящий и понятный подход. Инструктор подробно объясняет, как проверить диастаз перед началом тренировок, что для меня было очень важно. Уже через несколько недель почувствовала, что мышцы кора становятся крепче, без боли и дискомфорта.
Gentle, safe, actually doable while nursing.
الدورة ساعدتني كثيرًا في استعادة قوة عضلات البطن بعد الولادة بطريقة آمنة تناسب فترة الرضاعة. أعجبني أن التمارين تدريجية ولا تسبب أي إجهاد أو ألم. الشيء الوحيد الذي أتمنى تحسينه هو إضافة المزيد من التمارين للمرحلة المتقدمة.
بعد الولادة كنت قلقانة جدًا من أي تمرين يأثر على الرضاعة، لكن الكورس ركّز على تمارين لطيفة وآمنة لاستعادة عضلات البطن دون ما يقل الحليب أبدًا. التمارين الخاصة بالجزء الأساسي من الجسم سهلة وأقدر أعملها وبنتي نايمة جنبي. حسيت بفرق حقيقي في شدّ منطقة البطن خلال أسابيع قليلة. أنصح فيه كل أم مرضعة تبغى ترجع لجسمها بطريقة صحية ومطمئنة.
শিক্ষার্থীরা এটিও নিয়েছেন
🔥 জনপ্রিয়
🎓 সার্টিফিকেটসহ
আর্দ্রতা এবং জল ধারণের জন্য ঐতিহ্যবাহী খাদ্যতত্ত্ব
সার্টিফিকেট
হাতে-কলমে
599 ₺
→
🔥 জনপ্রিয়
🎓 সার্টিফিকেটসহ
ডায়েটারি সাপ্লিমেন্টস: একটি নিরাপদ এবং কার্যকর রুটিন তৈরি করুন
সার্টিফিকেট
হাতে-কলমে
599 ₺
→
🔥 জনপ্রিয়
🎓 সার্টিফিকেটসহ
স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা সার্টিফিকেট: আবেদন এবং পরীক্ষার প্রস্তুতির নির্দেশিকা
সার্টিফিকেট
হাতে-কলমে
599 ₺
→
🔥 জনপ্রিয়
🎓 সার্টিফিকেটসহ
প্রসব পরবর্তী সুস্থতা: নতুন মায়েদের জন্য পুষ্টি নির্দেশিকা
সার্টিফিকেট
হাতে-কলমে
599 ₺
→
সাধারণ প্রশ্ন
এই কোর্সের জন্য কী প্রয়োজন? +
শুধু ইন্টারনেট সংযুক্ত একটি ফোন বা কম্পিউটার। কোনো ইনস্টল বা বিশেষ হার্ডওয়্যার লাগে না।
কীভাবে পরিশোধ করব? +
Stripe-এর মাধ্যমে কার্ডে। আমরা কার্ডের তথ্য সংরক্ষণ করি না — Stripe নিরাপদে পরিচালনা করে।
আমি কি ফেরত পেতে পারি? +
হ্যাঁ — ৩০ দিনের মধ্যে সম্পূর্ণ ফেরত, কোনো প্রশ্ন নয়।
কতদিন অ্যাক্সেস থাকবে? +
চিরকালের জন্য। একবার কেনার পর কোর্স আপনার — যখন খুশি ফিরে আসুন।
আমি কি সনদ পাব? +
হ্যাঁ। সম্পন্ন করার পর আপনি একটি সনদ পাবেন, যা LinkedIn প্রোফাইলে যোগ করতে পারবেন।
এই খাতের জন্য
টেক
ডিজাইন
অর্থ
মার্কেটিং
স্বাস্থ্য
শিক্ষা
আতিথেয়তা
উৎপাদন