Восстановление после родов оказалось сложнее, чем я думала, особенно с учётом грудного вскармливания, поэтому очень ценю, что этот курс учитывает такие нюансы. Все упражнения объясняются очень бережно, с акцентом на правильное дыхание и работу с диастазом, а не просто «качайте пресс». Инструктор постоянно напоминает слушать своё тело и не форсировать нагрузку, что для меня было ключевым моментом. Мне понравилось, что тренировки короткие и их реально вписать между кормлениями, даже если малыш спит всего двадцать минут. Через месяц занятий живот стал заметно крепче, а поясница перестала болеть по вечерам. Очень благодарна за такой продуманный и деликатный подход.
Récupération Sûre du Ventre Post-partum pour les Mères qui Allaitent
Apprenez des stratégies douces et efficaces pour reconstruire votre tronc en toute sécurité et gérer votre poids sans compromettre votre lactation.
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À propos de ce cours
Naviguer dans la récupération post-partum tout en allaitant peut sembler accablant, surtout lorsque vous souhaitez retrouver votre force centrale en toute sécurité. Ce cours fournit un guide clair, basé sur du texte, pour le bien-être post-partum adapté spécifiquement aux mères qui allaitent. Vous découvrirez comment tonifier doucement votre abdomen, soutenir le processus de guérison naturel de votre corps et aborder la nutrition d'une manière qui vous nourrit, vous et votre bébé. Ce que vous apprendrez :
Comprendre les concepts fondamentaux de la récupération physique post-partum et des changements hormonaux.
Identifier des techniques douces et sûres d'engagement du tronc pour aider à gérer la diastase des grands droits.
Apprendre des stratégies nutritionnelles qui soutiennent une gestion de poids stable sans réduire l'approvisionnement en lait.
Pratiquer des habitudes de pleine conscience alimentaire et de gestion du stress pour équilibrer la récupération et la vie quotidienne.
Appliquer des routines écrites étape par étape pour le mouvement quotidien et la correction de la posture.
Le matériel passe des définitions de base de l'anatomie post-partum aux habitudes pratiques quotidiennes. Vous lirez des leçons soigneusement structurées qui expliquent la science et la méthodologie derrière une récupération sûre, vous assurant d'avoir les connaissances nécessaires pour progresser à votre propre rythme. Ce cours est conçu pour les débutantes et les nouvelles mères sans expérience préalable en fitness ou en nutrition. Commencez à lire aujourd'hui pour autonomiser votre parcours post-partum avec des connaissances fondamentales et sûres.
Ce que vous recevez
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Certificat de fin
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Remboursement 14 jours
Sans poser de questions -
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Court et ciblé
2 h 36 min de contenu pratique
Avis (8)
Exercícios suaves, mas queria mais variedade.
Die Übungen sind so sanft aufgebaut, dass ich sie problemlos zwischen den Stillzeiten einbauen konnte.
Sehr behutsamer Aufbau der Übungen, nur hätte der Kurs ruhig noch ein paar Wochen länger dauern können.
После родов я боялась любых упражнений на живот, а этот курс дал именно щадящий и понятный подход. Инструктор подробно объясняет, как проверить диастаз перед началом тренировок, что для меня было очень важно. Уже через несколько недель почувствовала, что мышцы кора становятся крепче, без боли и дискомфорта.
Gentle, safe, actually doable while nursing.
الدورة ساعدتني كثيرًا في استعادة قوة عضلات البطن بعد الولادة بطريقة آمنة تناسب فترة الرضاعة. أعجبني أن التمارين تدريجية ولا تسبب أي إجهاد أو ألم. الشيء الوحيد الذي أتمنى تحسينه هو إضافة المزيد من التمارين للمرحلة المتقدمة.
بعد الولادة كنت قلقانة جدًا من أي تمرين يأثر على الرضاعة، لكن الكورس ركّز على تمارين لطيفة وآمنة لاستعادة عضلات البطن دون ما يقل الحليب أبدًا. التمارين الخاصة بالجزء الأساسي من الجسم سهلة وأقدر أعملها وبنتي نايمة جنبي. حسيت بفرق حقيقي في شدّ منطقة البطن خلال أسابيع قليلة. أنصح فيه كل أم مرضعة تبغى ترجع لجسمها بطريقة صحية ومطمئنة.
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Questions fréquentes
De quoi ai-je besoin pour suivre ce cours ? +
Un téléphone ou un ordinateur avec internet, c'est tout. Aucune installation, aucun matériel spécial.
Comment payer ? +
Par carte via Stripe. Nous ne stockons pas les données de carte — Stripe les gère de manière sécurisée.
Puis-je obtenir un remboursement ? +
Oui — remboursement complet sous 14 jours, sans question.
Combien de temps aurai-je accès ? +
À vie. Une fois acheté, le cours est à vous, vous pouvez y revenir quand vous voulez.
Vais-je obtenir un certificat ? +
Oui. À la fin, vous recevez un certificat à ajouter à votre profil LinkedIn.
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