Восстановление после родов оказалось сложнее, чем я думала, особенно с учётом грудного вскармливания, поэтому очень ценю, что этот курс учитывает такие нюансы. Все упражнения объясняются очень бережно, с акцентом на правильное дыхание и работу с диастазом, а не просто «качайте пресс». Инструктор постоянно напоминает слушать своё тело и не форсировать нагрузку, что для меня было ключевым моментом. Мне понравилось, что тренировки короткие и их реально вписать между кормлениями, даже если малыш спит всего двадцать минут. Через месяц занятий живот стал заметно крепче, а поясница перестала болеть по вечерам. Очень благодарна за такой продуманный и деликатный подход.
स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सुरक्षित प्रसवोत्तर पेट की रिकवरी
जानें कि अपने दूध की आपूर्ति से समझौता किए बिना अपने कोर को सुरक्षित रूप से फिर से बनाने और अपना वजन प्रबंधित करने के लिए सौम्य, प्रभावी रणनीतियाँ क्या हैं।
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एआई प्रशिक्षक
किसी भी पाठ के बारे में पूछें और तुरंत, कभी भी स्पष्ट उत्तर पाएँ। -
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कभी भी शुरू करें
कोई शेड्यूल या डेडलाइन नहीं — अपनी गति से, जब चाहें तब सीखें। -
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हिंदी में
पाठ, कार्य और प्रमाणपत्र — सब कुछ पूरी तरह आपकी भाषा में।
इस कोर्स के बारे में
स्तनपान कराते समय प्रसवोत्तर रिकवरी का प्रबंधन करना भारी लग सकता है, खासकर जब आप सुरक्षित रूप से अपनी कोर शक्ति वापस पाना चाहती हैं। यह कोर्स नर्सिंग माताओं के लिए विशेष रूप से तैयार की गई प्रसवोत्तर कल्याण के लिए एक स्पष्ट, पाठ-आधारित मार्गदर्शिका प्रदान करता है। आप जानेंगे कि पेट की टोन को धीरे-धीरे कैसे बनाया जाए, आपके शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया का समर्थन कैसे किया जाए, और पोषण को इस तरह से कैसे अपनाया जाए जो आपको और आपके बच्चे दोनों को पोषण दे। आप क्या सीखेंगे:
प्रसवोत्तर शारीरिक रिकवरी और हार्मोनल परिवर्तनों की मूलभूत अवधारणाओं को समझें।
डायस्टेसिस रेक्टी के प्रबंधन में मदद करने के लिए सुरक्षित, सौम्य कोर-एंगेजमेंट तकनीकों की पहचान करें।
स्थिर वजन प्रबंधन का समर्थन करने वाली पोषण रणनीतियों को जानें जो दूध की आपूर्ति को कम नहीं करती हैं।
रिकवरी और दैनिक जीवन को संतुलित करने के लिए सचेत खान-पान और तनाव प्रबंधन की आदतों का अभ्यास करें।
दैनिक गति और मुद्रा सुधार के लिए चरण-दर-चरण लिखित दिनचर्या लागू करें।
सामग्री प्रसवोत्तर शरीर रचना की बुनियादी परिभाषाओं से लेकर व्यावहारिक, दैनिक आदतों तक प्रवाहित होती है। आप सुरक्षित रिकवरी के पीछे के विज्ञान और कार्यप्रणाली की व्याख्या करने वाले सावधानीपूर्वक संरचित पाठों को पढ़ेंगे, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके पास अपनी गति से प्रगति करने का ज्ञान है। यह कोर्स शुरुआती और नई माताओं के लिए डिज़ाइन किया गया है जिनका कोई पूर्व फिटनेस या पोषण पृष्ठभूमि नहीं है। सुरक्षित, मूलभूत ज्ञान के साथ अपनी प्रसवोत्तर यात्रा को सशक्त बनाने के लिए आज ही पढ़ना शुरू करें।
आपको क्या मिलेगा
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समापन प्रमाणपत्र
अपने LinkedIn प्रोफ़ाइल में जोड़ें -
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व्यक्तिगत AI ट्यूटर
किसी पाठ में अटक गए? अपने बिल्ट-इन ट्यूटर से कभी भी, कुछ भी पूछो। -
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ऑडियो संस्करण शामिल
चलते-फिरते सीखें — स्क्रीन की ज़रूरत नहीं -
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लाइफटाइम एक्सेस
कभी भी लौटें, समाप्ति नहीं -
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फ़ोन या कंप्यूटर
कहीं भी, किसी भी डिवाइस पर -
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14-दिन वापसी
बिना सवाल -
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छोटा और केंद्रित
2 घंटे 36 मिनट व्यावहारिक सामग्री
समीक्षाएँ (8)
Exercícios suaves, mas queria mais variedade.
Die Übungen sind so sanft aufgebaut, dass ich sie problemlos zwischen den Stillzeiten einbauen konnte.
Sehr behutsamer Aufbau der Übungen, nur hätte der Kurs ruhig noch ein paar Wochen länger dauern können.
После родов я боялась любых упражнений на живот, а этот курс дал именно щадящий и понятный подход. Инструктор подробно объясняет, как проверить диастаз перед началом тренировок, что для меня было очень важно. Уже через несколько недель почувствовала, что мышцы кора становятся крепче, без боли и дискомфорта.
Gentle, safe, actually doable while nursing.
الدورة ساعدتني كثيرًا في استعادة قوة عضلات البطن بعد الولادة بطريقة آمنة تناسب فترة الرضاعة. أعجبني أن التمارين تدريجية ولا تسبب أي إجهاد أو ألم. الشيء الوحيد الذي أتمنى تحسينه هو إضافة المزيد من التمارين للمرحلة المتقدمة.
بعد الولادة كنت قلقانة جدًا من أي تمرين يأثر على الرضاعة، لكن الكورس ركّز على تمارين لطيفة وآمنة لاستعادة عضلات البطن دون ما يقل الحليب أبدًا. التمارين الخاصة بالجزء الأساسي من الجسم سهلة وأقدر أعملها وبنتي نايمة جنبي. حسيت بفرق حقيقي في شدّ منطقة البطن خلال أسابيع قليلة. أنصح فيه كل أم مرضعة تبغى ترجع لجسمها بطريقة صحية ومطمئنة.
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
इस कोर्स के लिए मुझे क्या चाहिए? +
बस इंटरनेट वाला एक फ़ोन या कंप्यूटर। कोई इंस्टॉल नहीं, कोई विशेष हार्डवेयर नहीं।
मैं भुगतान कैसे करूँ? +
Stripe के माध्यम से कार्ड से। हम कार्ड विवरण स्टोर नहीं करते — Stripe सुरक्षित रूप से संभालता है।
क्या मुझे रिफ़ंड मिल सकता है? +
हाँ — 14 दिनों में पूर्ण रिफ़ंड, बिना सवाल।
मेरा एक्सेस कब तक रहेगा? +
हमेशा के लिए। एक बार खरीदने पर कोर्स आपका है — कभी भी दोबारा देखें।
क्या मुझे प्रमाणपत्र मिलेगा? +
हाँ। पूरा करने पर एक प्रमाणपत्र मिलेगा जिसे आप अपने LinkedIn प्रोफ़ाइल में जोड़ सकते हैं।
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