Восстановление после родов оказалось сложнее, чем я думала, особенно с учётом грудного вскармливания, поэтому очень ценю, что этот курс учитывает такие нюансы. Все упражнения объясняются очень бережно, с акцентом на правильное дыхание и работу с диастазом, а не просто «качайте пресс». Инструктор постоянно напоминает слушать своё тело и не форсировать нагрузку, что для меня было ключевым моментом. Мне понравилось, что тренировки короткие и их реально вписать между кормлениями, даже если малыш спит всего двадцать минут. Через месяц занятий живот стал заметно крепче, а поясница перестала болеть по вечерам. Очень благодарна за такой продуманный и деликатный подход.
Recuperação segura da barriga pós-parto para mães que amamentam
Aprenda estratégias suaves e eficazes para reconstruir com segurança o seu núcleo e gerir o seu peso sem comprometer a sua produção de leite.
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Sobre este curso
Navegar na recuperação pós-parto enquanto amamenta pode parecer esmagador, especialmente quando você quer recuperar sua força central com segurança. Este curso fornece um guia claro, baseado em texto para o bem-estar pós -parto adaptado especificamente para mães que amamentam. Você descobrirá como reconstruir suavemente o tônus abdominal, apoiar o processo de cura natural do seu corpo e abordar a nutrição de uma maneira que nutra tanto você quanto seu bebê. O que você aprenderá: Entenda os conceitos fundamentais da recuperação física pós –parto e as mudanças hormonais. Identifique técnicas seguras e suaves de envolvimento central para ajudar a gerenciar a diástase. Aprenda estratégias nutricionais que apoiam o gerenciamento constante do peso sem reduzir a produção de leite. Pratique hábitos de alimentação consciente e gerenciamentos de estresse para equilibrar a recuperação e a vida diária. Aplique rotinas escritas passo a passo para o movimento diário e correção de postura. O material flui de definições básicas da anatomia pós–parto para hábitos práticos e diários. Vocês lerão lições cuidadosamente estruturadas que explicam a ciência e a metodologia por trás da recuperações segura, garantindo que você tenha o conhecimento para progredir no seu próprio ritmo. Este cursos é projetado para iniciantes e novas mães sem treinamento prévio ou experiência em nutrição. Comece a ler hoje para capacitar sua jornada pós —parto com conhecimiento seguro e fundamental.
O que você vai receber
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Curto e focado
2 h 36 min de conteúdo prático
Avaliações (8)
Exercícios suaves, mas queria mais variedade.
Die Übungen sind so sanft aufgebaut, dass ich sie problemlos zwischen den Stillzeiten einbauen konnte.
Sehr behutsamer Aufbau der Übungen, nur hätte der Kurs ruhig noch ein paar Wochen länger dauern können.
После родов я боялась любых упражнений на живот, а этот курс дал именно щадящий и понятный подход. Инструктор подробно объясняет, как проверить диастаз перед началом тренировок, что для меня было очень важно. Уже через несколько недель почувствовала, что мышцы кора становятся крепче, без боли и дискомфорта.
Gentle, safe, actually doable while nursing.
الدورة ساعدتني كثيرًا في استعادة قوة عضلات البطن بعد الولادة بطريقة آمنة تناسب فترة الرضاعة. أعجبني أن التمارين تدريجية ولا تسبب أي إجهاد أو ألم. الشيء الوحيد الذي أتمنى تحسينه هو إضافة المزيد من التمارين للمرحلة المتقدمة.
بعد الولادة كنت قلقانة جدًا من أي تمرين يأثر على الرضاعة، لكن الكورس ركّز على تمارين لطيفة وآمنة لاستعادة عضلات البطن دون ما يقل الحليب أبدًا. التمارين الخاصة بالجزء الأساسي من الجسم سهلة وأقدر أعملها وبنتي نايمة جنبي. حسيت بفرق حقيقي في شدّ منطقة البطن خلال أسابيع قليلة. أنصح فيه كل أم مرضعة تبغى ترجع لجسمها بطريقة صحية ومطمئنة.
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Perguntas frequentes
O que preciso para fazer este curso? +
Só um celular ou computador com internet. Sem instalações nem hardware especial.
Como faço para pagar? +
Com cartão via Stripe. Não guardamos dados do cartão — o Stripe processa com segurança.
Posso pedir reembolso? +
Sim — reembolso integral em 14 dias, sem perguntas.
Por quanto tempo terei acesso? +
Para sempre. Uma vez comprado, o curso é seu para revisar quando quiser.
Vou receber um certificado? +
Sim. Ao concluir, você recebe um certificado que pode adicionar ao seu perfil do LinkedIn.
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