Grundlagen der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion

Die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion ist eines der am meisten untersuchten säkularen Achtsamkeitsprogramme. Ein fundiertes Verständnis beruht auf der Struktur des Programms, den Prinzipien dahinter und was die Evidenz unterstützt. Am Ende dieses Kurses werden Sie in der Lage sein, die achtwöchige Struktur von MBSR zu beschreiben, die Prinzipien zu erkennen, die es zusammenhalten, die wichtigsten Praktiken zu identifizieren und zu verstehen, was die Forschung unterstützt. Was Sie lernen werden: - Die achtwöchige Struktur von MBSR inklusive Wochenthemen - Die wichtigsten Praktiken, einschließlich Körperscan, Sitzmeditation und Achtsamkeitsbewegung - Die Prinzipien der Aufmerksamkeit, Bewusstheit und Akzeptanz im Programm - Die Rolle der Gruppenstruktur und des Dialogs im Originalprogramm - Die Rolle der Heimübungen und die Struktur der wöchentlichen Aufgaben - Die Evidenzbasis für MBSR bei Erkrankungen wie Angstzuständen, chronischen Schmerzen und Depressionsrückfällen - Die Prinzipien der säkularen Rahmung und wie MBSR positioniert ist Der Kurs verwendet Lesungen, Programmzusammenfassungen und Reflexionsanregungen.Jedes Modul endet mit angewandten Übungen, die aus dem Inhalt des Programms stammen. Dieser Kurs ist für Erwachsene gedacht, die sich für MBSR als persönliche Praxis interessieren, oder für Pädagogen und Helfer, die das Programm studieren. Er ist didaktisch und ersetzt nicht die Teilnahme an einem von einem Lehrer geleiteten MBSR-Kurs. Am Ende haben Sie ein strukturiertes Verständnis von MBSR als Programm, einer Reihe von Praktiken und einer Reihe von Beweisen.