Podstawy redukcji stresu opartej na uważności

Redukcja stresu oparta na uważności jest jednym z najlepiej zbadanych świeckich programów uważności. Zrozumienie opiera się na strukturze programu, zasadach leżących u jego podstaw i tym, co wspierają dowody. Pod koniec tego kursu będziesz w stanie opisać ośmiotygodniową strukturę MBSR, rozpoznać zasady, które ją łączą, zidentyfikować główne praktyki, które zawiera, i zrozumieć, co wspierają badania. Czego się nauczysz: - Ośmiotygodniowa struktura MBSR, w tym tygodniowe tematy - Główne praktyki, w tym skanowanie ciała, siedzące medytacji i uważnego ruchu - Zasady uwagi, świadomości i akceptacji w programie - Rola struktury grupowej i dialogu w oryginalnym programie - Rola praktyki domowej i struktura zadań tygodniowych - Baza dowodów dla MBSR w warunkach, w tym lęku, przewlekłego bólu i nawrotu depresji - Zasady świeckiego ujęcia i jak MBSR jest pozycjonowany Kurs wykorzystuje odczyty, podsumowania programów i podpowiedzi refleksji.Każdy moduł kończy się stosowanymi ćwiczeniami zaczerpniętymi z treści programu. Ten kurs jest przeznaczony dla dorosłych zainteresowanych MBSR jako osobistą praktyką lub dla edukatorów i pomocników studiujących program. Jest to edukacyjny i nie zastępuje udziału w prowadzonym przez nauczyciela kursie MBSR.Pod koniec będziesz miał uporządkowane zrozumienie MBSR jako programu, zestawu praktyk i zbioru dowodów.