Mga Saligan ng Mindfulness-Based Stress Reduction

Ang Mindfulness-Based Stress Reduction ay isa sa mga pinakapag-aralang sekular na programa ng mindfulness. Ang matibay na pag-unawa ay nakasalalay sa istraktura ng programa, sa mga prinsipyo sa likod nito, at sa kung ano ang sinusuportahan ng ebidensya. Ang saligang kursong ito ang nagbibigay ng batayang iyon. Sa pagtatapos ng kursong ito, magagawa mong ilarawan ang walong-linggong istraktura ng MBSR, makilala ang mga prinsipyong nagbubuklod dito, tukuyin ang mga pangunahing kasanayang kasama nito, at maunawaan kung ano ang sinusuportahan ng pananaliksik. Ano ang matututunan mo: - Ang walong-linggong istraktura ng MBSR kasama ang lingguhang tema - Ang mga pangunahing kasanayan kabilang ang body scan, sitting meditation, at mindful movement - Ang mga prinsipyo ng atensyon, kamalayan, at pagtanggap sa programa - Ang papel ng istraktura ng grupo at diyalogo sa orihinal na programa - Ang papel ng pagsasanay sa bahay at ang istraktura ng lingguhang takdang-aralin - Ang batayan ng ebidensya para sa MBSR sa iba't ibang kondisyon kabilang ang pagkabalisa, matinding pananakit, at pagbabalik ng depresyon - Ang mga prinsipyo ng sekular na pagbalangkas at kung paano nakaposisyon ang MBSR Gumagamit ang kurso ng mga babasahin, buod ng programa, at mga pahiwatig para sa pagninilay. Nagtatapos ang bawat module sa mga inilapat na pagsasanay na hango sa nilalaman ng programa. Ang kursong ito ay isinulat para sa mga nasa hustong gulang na interesado sa MBSR bilang isang personal na kasanayan o para sa mga tagapagturo at tumutulong na nag-aaral ng programa. Ito ay pang-edukasyon at hindi pumapalit sa paglahok sa isang kursong MBSR na pinangungunahan ng guro. Sa pagtatapos, magkakaroon ka ng istrukturadong pag-unawa sa MBSR bilang isang programa, isang hanay ng mga kasanayan, at isang katawan ng ebidensya.