รากฐานของการลดความเครียดด้วยสติ

MBSR เป็นหนึ่งในโปรแกรมการฝึกสติแบบฆราวาสที่ได้รับการศึกษามากที่สุด ความเข้าใจที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับโครงสร้างของโปรแกรม หลักการเบื้องหลัง และสิ่งที่หลักฐานสนับสนุน หลักสูตรพื้นฐานนี้จะมอบรากฐานดังกล่าว เมื่อสิ้นสุดหลักสูตรนี้ คุณจะสามารถอธิบายโครงสร้างแปดสัปดาห์ของ MBSR ตระหนักถึงหลักการที่ยึดโยงโปรแกรมเข้าไว้ด้วยกัน ระบุการปฏิบัติหลักที่รวมอยู่ในโปรแกรม และเข้าใจสิ่งที่งานวิจัยสนับสนุน สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้: - โครงสร้างแปดสัปดาห์ของ MBSR รวมถึงหัวข้อประจำสัปดาห์ - การปฏิบัติหลัก ได้แก่ การสแกนร่างกาย การนั่งสมาธิ และการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ - หลักการของความตั้งใจ การรับรู้ และการยอมรับในโปรแกรม - บทบาทของโครงสร้างกลุ่มและการสนทนาในโปรแกรมดั้งเดิม - บทบาทของการฝึกปฏิบัติที่บ้านและโครงสร้างของงานที่มอบหมายรายสัปดาห์ - หลักฐานเชิงประจักษ์สำหรับ MBSR ในสภาวะต่างๆ รวมถึงความวิตกกังวล อาการปวดเรื้อรัง และการกำเริบของภาวะซึมเศร้า - หลักการของการวางกรอบแบบฆราวาสและตำแหน่งของ MBSR หลักสูตรนี้ใช้การอ่าน สรุปโปรแกรม และคำถามกระตุ้นการไตร่ตรอง แต่ละโมดูลจะจบลงด้วยแบบฝึกหัดประยุกต์ที่ดึงมาจากเนื้อหาของโปรแกรม หลักสูตรนี้จัดทำขึ้นสำหรับผู้ใหญ่ที่สนใจ MBSR เพื่อการฝึกปฏิบัติส่วนตัว หรือสำหรับนักการศึกษาและผู้ช่วยเหลือที่กำลังศึกษาโปรแกรมนี้ หลักสูตรนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ได้มาแทนที่การเข้าร่วมหลักสูตร MBSR ที่นำโดยครูผู้สอน เมื่อสิ้นสุดหลักสูตร คุณจะมีความเข้าใจอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับ MBSR ในฐานะโปรแกรม ชุดการปฏิบัติ และชุดของหลักฐานเชิงประจักษ์