De grondslagen van Mindfulness-gebaseerde stressreductie

Mindfulness-Based Stress Reduction is een van de meest bestudeerde seculiere mindfulnessprogramma's. Goed begrip rust op de programmastructuur, de principes erachter en wat het bewijs ondersteunt. Aan het einde van deze cursus zal je in staat zijn om de acht weken durende structuur van MBSR te beschrijven, de principes die het bij elkaar houden te herkennen, de belangrijkste praktijken te identificeren en te begrijpen wat het onderzoek ondersteunt. Wat je leert: - De acht weken durende structuur van MBSR inclusief wekelijkse thema’s - De belangrijkste praktijken, waaronder lichaamsscan, zittende meditatie en mindful beweging - De principes van aandacht, bewustzijn en acceptatie in het programma - De rol van groepsstructuur en dialoog in het oorspronkelijke programma - De rol van thuispraktijk en de structuur van wekelijkse opdrachten - De bewijsbasis voor MBSR in verschillende aandoeningen, waaronder angst, chronische pijn en depressie - De principes van seculiere framing en hoe MBSR zich positioneert De cursus maakt gebruik van lezingen, programma-samenvattingen en reflectie-aanwijzingen.Elke module eindigt met toegepaste oefeningen die zijn afgeleid van de inhoud van het programma. Deze cursus is bedoeld voor volwassenen die geïnteresseerd zijn in MBSR als persoonlijke praktijk of voor opvoeders en helpers die het programma bestuderen.Het is educatief en vervangt niet de deelname aan een door een leraar geleide MBSR-cursus. Aan het einde heb je een gestructureerd begrip van MBSR als een programma, een reeks oefeningen en een verzameling bewijs.