Основы снижения стресса на основе внимания

Уменьшение стресса на основе внимательности является одной из наиболее изученных светских программ внимательности. Здоровое понимание основывается на структуре программы, принципах, лежащих в ее основе, и том, что подтверждается доказательствами. К концу этого курса вы сможете описать восьминедельную структуру MBSR, распознать принципы, которые удерживают ее вместе, определить основные практики, которые она включает, и понять, что исследование поддерживает. Что вы узнаете: - Восьминедельная структура MBSR, включая еженедельные темы - Основные практики, включая сканирование тела, сидячая медитация и осознанное движение - Принципы внимания, осознанности и принятия в программе - Роль групповой структуры и диалога в оригинальной программе - Роль домашней практики и структура еженедельных заданий - Доказательная база для MBSR в условиях, включая тревоги, хронической боли и депрессии рецидив - Принципы светской структуры и как позиционируется МБСР В конце каждого модуля даются практические упражнения, основанные на содержании программы. Этот курс написан для взрослых, заинтересованных в MBSR как личной практике, или для преподавателей и помощников, изучающих программу. Он является образовательным и не заменяет участие в курсе MBSR под руководством учителя. К концу вы получите структурированное понимание MBSR как программы, набора практик и совокупности доказательств.