MBSR নীতিগুলি জীবনে প্রয়োগ করা: চাপ, স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলন

MBSR নীতিগুলি প্রোগ্রামের বাইরে জীবনে প্রয়োগ করা হলে সবচেয়ে বেশি কার্যকর হয়। এই প্রয়োগকৃত কোর্সটি আপনাকে চাপ, স্বাস্থ্য এবং অনুশীলনের দীর্ঘস্থায়ী প্রক্রিয়ায় এই নীতিগুলি প্রয়োগ করতে শেখাবে। এই কোর্স শেষে আপনি উচ্চ চাপের সময় MBSR-অনুপ্রাণিত অনুশীলন ব্যবহার করতে, পেশাদার যত্নের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে, জীবনের বিভিন্ন ঋতুতে অনুশীলন বজায় রাখতে এবং আপনার জীবনের বাকি অংশের সাথে MBSR নীতিগুলিকে একীভূত করতে সক্ষম হবেন। আপনি যা শিখবেন: - তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপের সময় অনুশীলন ব্যবহারের পদ্ধতি - পেশাদার যত্নের পাশাপাশি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়ে কাজ করার পদ্ধতি - ঘুম, উদ্বেগ হ্রাস এবং পুনরুদ্ধারকে সমর্থন করার পদ্ধতি - কাজ, পরিবার এবং সম্প্রদায়ের জীবনে অনুশীলনকে একীভূত করার পদ্ধতি - অসুস্থতা, শোক এবং বড় পরিবর্তনের সময় অনুশীলনের পদ্ধতি - অব্যাহত গোষ্ঠী অনুশীলন, রিট্রিট বা রিফ্রেশার কোর্সের পদ্ধতি - কয়েক দশক ধরে অনুশীলন বজায় রাখার পদ্ধতি কোর্সটি ছয়টি প্রয়োগকৃত মডিউলের উপর ভিত্তি করে তৈরি। প্রতিটি একটি লিখিত আর্টিফ্যাক্ট তৈরি করে: একটি স্ট্রেস রেসপন্স প্ল্যান, পেশাদার সমন্বয় সহ একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সহায়তা পরিকল্পনা, একটি ইন্টিগ্রেশন প্ল্যান, একটি ট্রানজিশন প্ল্যান, একটি অব্যাহত শেখার পরিকল্পনা এবং একটি দীর্ঘমেয়াদী স্থায়িত্ব পরিকল্পনা। এই কোর্সটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য লেখা হয়েছে যারা একটি MBSR প্রোগ্রাম বা এই ওয়ার্কবুক আর্ক সম্পন্ন করেছেন। শেষ নাগাদ আপনি প্রোগ্রাম শেখা থেকে শুরু করে জীবনের বাস্তব পরিস্থিতিতে এর নীতিগুলি প্রয়োগ করতে সক্ষম হবেন।