WalkSelf · Religião, Espiritualidade e Significado

Mindfulness e Práticas Contemplativas

Desenvolva habilidades em meditação, mindfulness e outras técnicas contemplativas para clareza mental e percepção espiritual. Explore tradições como Budismo, Sufismo e bem-estar secular.

10 subcategories · 46 courses total

Mindfulness Aplicada

Aprenda a integrar a atenção plena nas atividades diárias, incluindo trabalho, relacionamentos e comunicação, para viver uma vida mais presente e gratificante.

12 courses

Movimento Consciente

Integre a atenção plena com a atividade física através de práticas como yoga consciente, Tai Chi e Qigong para cultivar a consciência corporal e uma mente calma.

8 courses

Meditação Vipassana

Pratique a meditação de insight conforme ensinado na tradição budista Theravada para ver a natureza da realidade e cultivar a sabedoria através da experiência direta.

5 courses

Contemplação Cristã

Explore a rica história das tradições místicas cristãs, incluindo a oração contemplativa, a Lectio Divina e a prática da oração de centramento.

5 courses

Meditação Zen (Zazen)

Explore a prática de Zazen (meditação sentada) para acalmar o corpo e a mente. Desenvolva a percepção e alcance a iluminação conforme ensinado na tradição budista Zen.

4 courses

Práticas Contemplativas Sufi

Descubra a dimensão mística do Islã através de práticas Sufi como Dhikr (lembrança de Deus), Muraqaba (meditação) e contemplação centrada no coração.

4 courses

Técnicas de Respiração

Domine vários exercícios de respiração, desde pranayama simples até técnicas mais intensivas, para influenciar seu estado mental, emocional e físico.

3 courses

Meditação Budista Tibetana

Aprenda técnicas de visualização, yoga de divindade e meditação analítica da tradição Vajrayana para transformar a mente e cultivar a compaixão.

2 courses

A Ciência da Meditação

Compreenda a neurociência e a psicologia por trás do mindfulness e da meditação. Explore seus efeitos no cérebro, níveis de estresse e bem-estar geral.

2 courses

Mindfulness Secular

Aprenda técnicas de mindfulness baseadas em evidências para redução do estresse, regulação emocional e foco aprimorado, independentemente de qualquer tradição religiosa. Frequentemente baseado em MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

1 courses