Ich habe mit dieser Yoga-Reihe angefangen, weil ich morgens vor der Arbeit etwas Ruhe finden wollte. Die Grundhaltungen werden Schritt für Schritt erklärt, sodass ich als Anfängerin nie überfordert war. Besonders die Atemübungen haben mir geholfen, im Alltag entspannter zu bleiben. Nach ein paar Wochen konnte ich mich beim Sitzen deutlich weiter nach vorne beugen als vorher. Das Tempo der einzelnen Einheiten war angenehm langsam, sodass man wirklich auf die eigene Atmung achten konnte. Ich fühle mich insgesamt beweglicher und ausgeglichener im Kopf.
Fondamenti dello Yoga a Casa: Costruisci Flessibilità e Calma
Impara posizioni yoga fondamentali e tecniche di respirazione per aumentare in sicurezza la flessibilità e ridurre lo stress comodamente da casa tua.
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Informazioni sul corso
Ti senti rigido dopo essere stato seduto tutto il giorno? Questo corso offre un'introduzione strutturata e testuale ai principi fondamentali dello yoga, progettata per aiutarti a costruire una pratica personale sicura ed efficace a casa.
Imparerai a muoverti con sicurezza, migliorare la consapevolezza del tuo corpo e sviluppare una routine che migliora sia la flessibilità fisica che il benessere mentale. Attraverso istruzioni scritte chiare, acquisirai solide basi nello yoga partendo da zero.
Cosa imparerai:
- Comprendere i principi fondamentali dello yoga, i termini chiave e l'importanza del respiro (pranayama).
- Padroneggiare le posizioni yoga fondamentali con spiegazioni dettagliate, passo dopo passo, per un allineamento sicuro.
- Imparare a collegare le posizioni in sequenze semplici e delicate per costruire una pratica costante a casa.
- Applicare modifiche alle posizioni comuni per adattarle al tuo corpo unico e al tuo attuale livello di flessibilità.
- Praticare tecniche di mindfulness per ridurre lo stress e migliorare la concentrazione durante la pratica.
- Costruire una routine che aiuti a rilasciare la tensione comune nel collo, nelle spalle e nella schiena.
Il corso inizia con le basi assolute della filosofia e della sicurezza dello yoga prima di guidarti attraverso singole posizioni e flussi semplici. Ogni concetto è spiegato in linguaggio semplice, aumentando la tua fiducia un passo alla volta.
Questo corso è pensato per principianti assoluti senza alcuna esperienza di yoga precedente. Tutto ciò di cui hai bisogno è la volontà di imparare e un piccolo spazio per praticare.
Inizia oggi il tuo viaggio verso un corpo più flessibile e una mente più calma.
Cosa otterrai
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Breve e mirato
2 h 42 min di contenuto pratico
Recensioni (7)
Дыхательные техники объяснены очень понятно, и уже через пару недель я стала гораздо гибче, чем была раньше.
Der Kurs erklärt die Grundlagen der Yoga-Atmung wirklich gut, auch wenn ich vorher keinerlei Erfahrung hatte. Die Übungen zur Beweglichkeit sind sinnvoll aufgebaut und ich habe nach einigen Wochen spürbar mehr Flexibilität in den Hüften bekommen. Die Anleiterin spricht ruhig und deutlich, was das Mitmachen sehr erleichtert. Manche der längeren Sitzungen waren mir persönlich etwas zu langsam, gerade wenn ich wenig Zeit hatte. Trotzdem merke ich, dass ich abends entspannter einschlafe, seit ich regelmäßig übe. Insgesamt ein solider Einstieg für zuhause.
Sempre quis começar a praticar yoga mas tinha medo de me machucar fazendo sozinha em casa. Este curso apresenta as posturas fundamentais de um jeito tão cuidadoso que me senti segura desde o primeiro dia. As técnicas de respiração me ajudaram muito a aliviar o estresse depois de dias puxados. Em poucas semanas notei minha flexibilidade aumentar e meu corpo ficar menos tenso. O melhor é que consigo fazer tudo no conforto da minha sala, no meu ritmo. Virou parte essencial da minha rotina.
Pose dasarnya jelas, tapi temponya agak lambat.
Starting yoga from scratch at home felt intimidating, but the foundational poses and breathing were explained so gently. After a few weeks I'm noticeably more flexible and a lot calmer in the evenings.
Las posturas básicas y la respiración me ayudaron a ganar flexibilidad y a soltar el estrés sin salir de casa.
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Domande frequenti
Cosa serve per seguire questo corso? +
Basta un telefono o un computer con internet. Niente installazioni, nessun hardware speciale.
Come si paga? +
Con carta via Stripe. Non conserviamo i dati della carta — Stripe li gestisce in sicurezza.
Posso ottenere un rimborso? +
Sì — rimborso completo entro 14 giorni, senza domande.
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Per sempre. Una volta acquistato, il corso è tuo e puoi rivederlo quando vuoi.
Riceverò un certificato? +
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