Ich habe mit dieser Yoga-Reihe angefangen, weil ich morgens vor der Arbeit etwas Ruhe finden wollte. Die Grundhaltungen werden Schritt für Schritt erklärt, sodass ich als Anfängerin nie überfordert war. Besonders die Atemübungen haben mir geholfen, im Alltag entspannter zu bleiben. Nach ein paar Wochen konnte ich mich beim Sitzen deutlich weiter nach vorne beugen als vorher. Das Tempo der einzelnen Einheiten war angenehm langsam, sodass man wirklich auf die eigene Atmung achten konnte. Ich fühle mich insgesamt beweglicher und ausgeglichener im Kopf.
Asas Yoga di Rumah: Bina Kefleksibelan dan Ketenangan
Pelajari postur yoga asas dan teknik pernafasan untuk meningkatkan kefleksibelan dengan selamat dan mengurangkan tekanan dari keselesaan rumah anda.
-
💬
Pengajar AI
Tanya tentang mana-mana pelajaran dan dapatkan jawapan jelas serta-merta, bila-bila masa. -
🕐
Mula bila-bila masa
Tiada jadual atau tarikh akhir — belajar mengikut rentak sendiri, bila-bila masa. -
🌐
Dalam bahasa Melayu
Pelajaran, tugasan dan sijil — semuanya sepenuhnya dalam bahasa anda.
Tentang kursus ini
Terasa kaku selepas duduk sepanjang hari? Kursus ini menyediakan pengenalan berstruktur berasaskan teks kepada prinsip-prinsip asas yoga, direka untuk membantu anda membina amalan peribadi yang selamat dan berkesan di rumah.
Anda akan belajar bergerak dengan yakin, meningkatkan kesedaran badan anda, dan membangunkan rutin yang meningkatkan kedua-dua kefleksibelan fizikal dan kesejahteraan mental. Melalui arahan bertulis yang jelas, anda akan memperoleh asas yang kukuh dalam yoga dari peringkat permulaan.
Apa yang anda akan pelajari:
- Memahami prinsip teras yoga, istilah utama, dan kepentingan kerja pernafasan (pranayama).
- Menguasai postur yoga asas dengan pecahan bertulis langkah demi langkah untuk penjajaran yang selamat.
- Belajar menyambungkan postur menjadi urutan ringkas dan lembut untuk membina amalan di rumah yang konsisten.
- Mengaplikasikan pengubahsuaian untuk postur biasa bagi menampung badan unik anda dan tahap kefleksibelan semasa.
- Mengamalkan teknik kesedaran untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan tumpuan semasa amalan anda.
- Membina rutin yang membantu melepaskan ketegangan biasa di leher, bahu, dan belakang.
Kursus ini bermula dengan asas mutlak falsafah dan keselamatan yoga sebelum membimbing anda melalui postur individu dan aliran mudah. Setiap konsep dijelaskan dalam bahasa yang mudah, membina keyakinan anda satu langkah pada satu masa.
Kursus ini direka untuk pemula mutlak tanpa pengalaman yoga sebelumnya. Apa yang anda perlukan hanyalah kesediaan untuk belajar dan ruang kecil untuk berlatih.
Mulakan perjalanan anda ke arah badan yang lebih fleksibel dan fikiran yang lebih tenang hari ini.
Apa yang anda dapat
-
📜
Sijil tamat
Tambah ke profil LinkedIn anda -
💬
Tutor AI peribadi
Tersekat dalam pelajaran? Tanya tutor terbina dalam kamu apa sahaja, bila-bila masa. -
🎧
Termasuk versi audio
Belajar sambil bergerak — tanpa skrin -
♾️
Akses seumur hidup
Kembali bila-bila masa, tiada tamat tempoh -
📱
Telefon atau komputer
Berfungsi di mana-mana, mana-mana peranti -
💸
Pulangan 14 hari
Tanpa soalan -
⚡
Pendek dan fokus
2 jam 42 min kandungan praktikal
Ulasan (7)
Дыхательные техники объяснены очень понятно, и уже через пару недель я стала гораздо гибче, чем была раньше.
Der Kurs erklärt die Grundlagen der Yoga-Atmung wirklich gut, auch wenn ich vorher keinerlei Erfahrung hatte. Die Übungen zur Beweglichkeit sind sinnvoll aufgebaut und ich habe nach einigen Wochen spürbar mehr Flexibilität in den Hüften bekommen. Die Anleiterin spricht ruhig und deutlich, was das Mitmachen sehr erleichtert. Manche der längeren Sitzungen waren mir persönlich etwas zu langsam, gerade wenn ich wenig Zeit hatte. Trotzdem merke ich, dass ich abends entspannter einschlafe, seit ich regelmäßig übe. Insgesamt ein solider Einstieg für zuhause.
Sempre quis começar a praticar yoga mas tinha medo de me machucar fazendo sozinha em casa. Este curso apresenta as posturas fundamentais de um jeito tão cuidadoso que me senti segura desde o primeiro dia. As técnicas de respiração me ajudaram muito a aliviar o estresse depois de dias puxados. Em poucas semanas notei minha flexibilidade aumentar e meu corpo ficar menos tenso. O melhor é que consigo fazer tudo no conforto da minha sala, no meu ritmo. Virou parte essencial da minha rotina.
Pose dasarnya jelas, tapi temponya agak lambat.
Starting yoga from scratch at home felt intimidating, but the foundational poses and breathing were explained so gently. After a few weeks I'm noticeably more flexible and a lot calmer in the evenings.
Las posturas básicas y la respiración me ayudaron a ganar flexibilidad y a soltar el estrés sin salir de casa.
Pelajar lain juga mengambil
🔥 Popular
🎓 Dengan sijil
Tenangkan Fikiran Anda: Atasi Kebimbangan dan Terlalu Berfikir
Sijil
Amali
RM 66
→
🔥 Popular
🎓 Dengan sijil
Asas Stoicism: Marcus Aurelius untuk Kehidupan Moden
Sijil
Amali
RM 66
→
🔥 Popular
🎓 Dengan sijil
Asas Meditasi: Pupuk Amalan Harian
Sijil
Amali
RM 66
→
🔥 Popular
🎓 Dengan sijil
Asas Biohacking: Tenaga, Fokus, dan Pemulihan
Sijil
Amali
RM 66
→
Soalan lazim
Apa yang saya perlukan untuk mengikuti kursus ini? +
Hanya telefon atau komputer dengan internet. Tiada pemasangan, tiada perkakasan khas.
Bagaimana untuk membayar? +
Dengan kad melalui Stripe. Kami tidak menyimpan butiran kad — Stripe menguruskannya dengan selamat.
Bolehkah saya dapatkan bayaran balik? +
Ya — pulangan penuh dalam 14 hari, tanpa soalan.
Berapa lama saya akan mempunyai akses? +
Selamanya. Setelah membeli, kursus adalah milik anda — boleh lawat semula bila-bila masa.
Adakah saya akan mendapat sijil? +
Ya. Setelah tamat, anda akan menerima sijil yang boleh ditambah ke profil LinkedIn anda.
Direka untuk pelajar dalam
Teknologi
Reka bentuk
Kewangan
Pemasaran
Kesihatan
Pendidikan
Hospitaliti
Pembuatan