Ich habe mit dieser Yoga-Reihe angefangen, weil ich morgens vor der Arbeit etwas Ruhe finden wollte. Die Grundhaltungen werden Schritt für Schritt erklärt, sodass ich als Anfängerin nie überfordert war. Besonders die Atemübungen haben mir geholfen, im Alltag entspannter zu bleiben. Nach ein paar Wochen konnte ich mich beim Sitzen deutlich weiter nach vorne beugen als vorher. Das Tempo der einzelnen Einheiten war angenehm langsam, sodass man wirklich auf die eigene Atmung achten konnte. Ich fühle mich insgesamt beweglicher und ausgeglichener im Kopf.
Evde Yoga Temelleri: Esnekliği ve Sakinliği Oluşturun
Temel yoga pozlarını ve nefes tekniklerini öğrenerek evinizin rahatlığında güvenli bir şekilde esnekliğinizi artırın ve stresi azaltın.
-
💬
Yapay zekâ eğitmeni
Herhangi bir ders hakkında soru sor, istediğin an anında net bir yanıt al. -
🕐
İstediğin zaman başla
Program ya da son tarih yok — kendi hızında, istediğin zaman öğren. -
🌐
Türkçe
Dersler, görevler ve sertifika — hepsi tamamen kendi dilinde.
Bu kurs hakkında
Tüm gün oturmaktan dolayı sertleşmiş mi hissediyorsunuz? Bu kurs, evde güvenli ve etkili bir kişisel uygulama oluşturmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış, yoga temellerine yapılandırılmış, metin tabanlı bir giriş sunmaktadır.
Kendinize güvenle hareket etmeyi, vücut farkındalığınızı geliştirmeyi ve hem fiziksel esnekliği hem de zihinsel refahı artıran bir rutin geliştirmeyi öğreneceksiniz. Açık, yazılı talimatlar aracılığıyla, sıfırdan sağlam bir yoga temeli edineceksiniz.
Neler öğreneceksiniz:
- Temel yoga prensiplerini, anahtar terimleri ve nefes çalışmasının (pranayama) önemini anlayın.
- Güvenli hizalanma için ayrıntılı, adım adım yazılı açıklamalarla temel yoga pozlarında ustalaşın.
- Tutarlı bir ev pratiği oluşturmak için pozları basit, nazik dizilere bağlamayı öğrenin.
- Yaygın pozlar için modifikasyonları kendi benzersiz bedeninize ve mevcut esneklik seviyenize uyacak şekilde uygulayın.
- Pratiğiniz sırasında stresi azaltmak ve odaklanmayı iyileştirmek için farkındalık tekniklerini uygulayın.
- Boyun, omuzlar ve sırtta oluşan yaygın gerginliği gidermeye yardımcı olan bir rutin oluşturun.
Kurs, bireysel pozlar ve basit akışlar boyunca size rehberlik etmeden önce mutlak yoga felsefesi ve güvenlik temelleriyle başlar. Her kavram, adım adım güveninizi artırarak basit bir dille açıklanır.
Bu kurs, daha önce yoga deneyimi olmayan mutlak yeni başlayanlar için tasarlanmıştır. İhtiyacınız olan tek şey öğrenme isteği ve pratik yapmak için küçük bir alandır.
Bugün daha esnek bir bedene ve daha sakin bir zihne giden yolculuğunuza başlayın.
Ne elde edeceksin
-
📜
Tamamlama sertifikası
LinkedIn profilinize ekleyin -
💬
Kişisel AI öğretmeni
Bir kursta takıldın mı? Yerleşik öğretmenine istediğin zaman her şeyi sorabilirsin. -
🎧
Sesli versiyon dahil
Yolda öğren — ekrana gerek yok -
♾️
Ömür boyu erişim
İstediğin zaman dön, son kullanma tarihi yok -
📱
Telefon veya bilgisayar
Her yerde, her cihazda -
💸
14 gün iade
Sorgusuz -
⚡
Kısa ve odaklı
2 sa 42 dk pratik içerik
Yorumlar (7)
Дыхательные техники объяснены очень понятно, и уже через пару недель я стала гораздо гибче, чем была раньше.
Der Kurs erklärt die Grundlagen der Yoga-Atmung wirklich gut, auch wenn ich vorher keinerlei Erfahrung hatte. Die Übungen zur Beweglichkeit sind sinnvoll aufgebaut und ich habe nach einigen Wochen spürbar mehr Flexibilität in den Hüften bekommen. Die Anleiterin spricht ruhig und deutlich, was das Mitmachen sehr erleichtert. Manche der längeren Sitzungen waren mir persönlich etwas zu langsam, gerade wenn ich wenig Zeit hatte. Trotzdem merke ich, dass ich abends entspannter einschlafe, seit ich regelmäßig übe. Insgesamt ein solider Einstieg für zuhause.
Sempre quis começar a praticar yoga mas tinha medo de me machucar fazendo sozinha em casa. Este curso apresenta as posturas fundamentais de um jeito tão cuidadoso que me senti segura desde o primeiro dia. As técnicas de respiração me ajudaram muito a aliviar o estresse depois de dias puxados. Em poucas semanas notei minha flexibilidade aumentar e meu corpo ficar menos tenso. O melhor é que consigo fazer tudo no conforto da minha sala, no meu ritmo. Virou parte essencial da minha rotina.
Pose dasarnya jelas, tapi temponya agak lambat.
Starting yoga from scratch at home felt intimidating, but the foundational poses and breathing were explained so gently. After a few weeks I'm noticeably more flexible and a lot calmer in the evenings.
Las posturas básicas y la respiración me ayudaron a ganar flexibilidad y a soltar el estrés sin salir de casa.
Diğer öğrenciler şunları da aldı
🔥 Popüler
🎓 Sertifikalı
Zihninizi Susturun: Kaygı ve Aşırı Düşünmeyle Başa Çıkın
Sertifika
Uygulama
599 ₺
→
🔥 Popüler
🎓 Sertifikalı
Stoacılığın Temelleri: Marcus Aurelius ile Modern Yaşam
Sertifika
Uygulama
599 ₺
→
🔥 Popüler
🎓 Sertifikalı
Meditasyonun Temelleri: Günlük Bir Pratik Oluşturun
Sertifika
Uygulama
599 ₺
→
🔥 Popüler
🎓 Sertifikalı
Biyohacking Temelleri: Enerji, Odaklanma ve İyileşme
Sertifika
Uygulama
599 ₺
→
Sık sorulanlar
Bu kursu almak için neye ihtiyacım var? +
Sadece internetli bir telefon veya bilgisayar yeterli. Kurulum yok, özel donanım yok.
Nasıl ödeme yapabilirim? +
Stripe üzerinden kartla. Kart bilgilerini saklamıyoruz — Stripe güvenli şekilde işliyor.
Para iadesi alabilir miyim? +
Evet — 14 gün içinde tam iade, sorgusuz.
Erişimim ne kadar sürer? +
Sonsuza dek. Bir kez satın aldığında, kurs senindir — istediğin zaman dönebilirsin.
Sertifika alacak mıyım? +
Evet. Tamamladığında, LinkedIn profiline ekleyebileceğin bir sertifika alırsın.
Şu sektörlerdeki öğrenenler için
Teknoloji
Tasarım
Finans
Pazarlama
Sağlık
Eğitim
Konaklama
Üretim