Ich habe mit dieser Yoga-Reihe angefangen, weil ich morgens vor der Arbeit etwas Ruhe finden wollte. Die Grundhaltungen werden Schritt für Schritt erklärt, sodass ich als Anfängerin nie überfordert war. Besonders die Atemübungen haben mir geholfen, im Alltag entspannter zu bleiben. Nach ein paar Wochen konnte ich mich beim Sitzen deutlich weiter nach vorne beugen als vorher. Das Tempo der einzelnen Einheiten war angenehm langsam, sodass man wirklich auf die eigene Atmung achten konnte. Ich fühle mich insgesamt beweglicher und ausgeglichener im Kopf.
Nền tảng Yoga tại nhà: Xây dựng sự dẻo dai và tĩnh lặng
Học các tư thế yoga nền tảng và kỹ thuật thở để tăng cường sự dẻo dai và giảm căng thẳng một cách an toàn ngay tại nhà.
-
💬
Giảng viên AI
Hỏi về bất kỳ bài học nào và nhận câu trả lời rõ ràng ngay lập tức, mọi lúc. -
🕐
Bắt đầu bất cứ lúc nào
Không lịch trình hay hạn chót — học theo nhịp của bạn, bất cứ khi nào. -
🌐
Bằng tiếng Việt
Bài học, bài tập và chứng chỉ — tất cả hoàn toàn bằng ngôn ngữ của bạn.
Về khóa học này
Cảm thấy cứng nhắc vì ngồi cả ngày? Khóa học này cung cấp một giới thiệu có cấu trúc, dựa trên văn bản về các nguyên tắc cơ bản của yoga, được thiết kế để giúp bạn xây dựng một thói quen cá nhân an toàn và hiệu quả tại nhà.
Bạn sẽ học cách di chuyển một cách tự tin, cải thiện nhận thức về cơ thể và phát triển một thói quen nâng cao cả sự dẻo dai về thể chất và sức khỏe tinh thần. Thông qua các hướng dẫn bằng văn bản rõ ràng, bạn sẽ có được nền tảng vững chắc về yoga từ đầu.
Bạn sẽ học được gì:
- Hiểu các nguyên tắc cốt lõi của yoga, các thuật ngữ chính và tầm quan trọng của việc thở (pranayama).
- Thành thạo các tư thế yoga nền tảng với các phân tích chi tiết, từng bước bằng văn bản để căn chỉnh an toàn.
- Học cách kết hợp các tư thế thành các chuỗi đơn giản, nhẹ nhàng để xây dựng một thói quen tại nhà nhất quán.
- Áp dụng các sửa đổi cho các tư thế phổ biến để phù hợp với cơ thể độc đáo và mức độ linh hoạt hiện tại của bạn.
- Thực hành các kỹ thuật chánh niệm để giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung trong quá trình tập luyện.
- Xây dựng một thói quen giúp giải tỏa căng thẳng phổ biến ở cổ, vai và lưng.
Khóa học bắt đầu với những điều cơ bản nhất về triết lý và sự an toàn của yoga trước khi hướng dẫn bạn qua từng tư thế và các chuỗi động tác đơn giản. Mỗi khái niệm được giải thích bằng ngôn ngữ đơn giản, xây dựng sự tự tin của bạn từng bước một.
Khóa học này được thiết kế cho những người mới bắt đầu hoàn toàn, không có kinh nghiệm yoga trước đó. Tất cả bạn cần là sự sẵn sàng học hỏi và một không gian nhỏ để thực hành.
Bắt đầu hành trình đến một cơ thể dẻo dai hơn và một tâm trí tĩnh lặng hơn ngay hôm nay.
Bạn sẽ nhận được
-
📜
Chứng chỉ hoàn thành
Thêm vào hồ sơ LinkedIn -
💬
Gia sư AI cá nhân
Bí ở một bài học? Hỏi gia sư tích hợp của bạn bất cứ điều gì, bất cứ lúc nào. -
🎧
Bao gồm phiên bản âm thanh
Học mọi lúc mọi nơi — không cần màn hình -
♾️
Truy cập trọn đời
Quay lại bất cứ lúc nào, không hết hạn -
📱
Điện thoại hoặc máy tính
Hoạt động mọi nơi, mọi thiết bị -
💸
Hoàn tiền 14 ngày
Không cần lý do -
⚡
Ngắn gọn, đi vào trọng tâm
2 giờ 42 phút nội dung thực hành
Đánh giá (7)
Дыхательные техники объяснены очень понятно, и уже через пару недель я стала гораздо гибче, чем была раньше.
Der Kurs erklärt die Grundlagen der Yoga-Atmung wirklich gut, auch wenn ich vorher keinerlei Erfahrung hatte. Die Übungen zur Beweglichkeit sind sinnvoll aufgebaut und ich habe nach einigen Wochen spürbar mehr Flexibilität in den Hüften bekommen. Die Anleiterin spricht ruhig und deutlich, was das Mitmachen sehr erleichtert. Manche der längeren Sitzungen waren mir persönlich etwas zu langsam, gerade wenn ich wenig Zeit hatte. Trotzdem merke ich, dass ich abends entspannter einschlafe, seit ich regelmäßig übe. Insgesamt ein solider Einstieg für zuhause.
Sempre quis começar a praticar yoga mas tinha medo de me machucar fazendo sozinha em casa. Este curso apresenta as posturas fundamentais de um jeito tão cuidadoso que me senti segura desde o primeiro dia. As técnicas de respiração me ajudaram muito a aliviar o estresse depois de dias puxados. Em poucas semanas notei minha flexibilidade aumentar e meu corpo ficar menos tenso. O melhor é que consigo fazer tudo no conforto da minha sala, no meu ritmo. Virou parte essencial da minha rotina.
Pose dasarnya jelas, tapi temponya agak lambat.
Starting yoga from scratch at home felt intimidating, but the foundational poses and breathing were explained so gently. After a few weeks I'm noticeably more flexible and a lot calmer in the evenings.
Las posturas básicas y la respiración me ayudaron a ganar flexibilidad y a soltar el estrés sin salir de casa.
Học viên cũng học
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Làm Dịu Tâm Trí: Vượt Qua Lo Âu và Suy Nghĩ Quá Nhiều
Chứng chỉ
Thực hành
5 600 ֏
→
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Nền tảng của Chủ nghĩa Khắc kỷ: Marcus Aurelius cho Cuộc sống Hiện đại
Chứng chỉ
Thực hành
5 600 ֏
→
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Nền tảng Thiền định: Xây dựng thói quen hàng ngày
Chứng chỉ
Thực hành
5 600 ֏
→
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Nguyên lý cơ bản của Biohacking: Năng lượng, Tập trung và Phục hồi
Chứng chỉ
Thực hành
5 600 ֏
→
Câu hỏi thường gặp
Tôi cần gì để học khóa này? +
Chỉ cần điện thoại hoặc máy tính có kết nối internet. Không cần cài đặt hay thiết bị đặc biệt.
Tôi thanh toán bằng cách nào? +
Bằng thẻ qua Stripe. Chúng tôi không lưu thông tin thẻ — Stripe xử lý an toàn.
Tôi có thể được hoàn tiền không? +
Có — hoàn tiền đầy đủ trong 14 ngày, không cần lý do.
Tôi sẽ có quyền truy cập trong bao lâu? +
Mãi mãi. Sau khi mua, khóa học là của bạn để xem lại bất cứ lúc nào.
Tôi có nhận được chứng chỉ không? +
Có. Sau khi hoàn thành, bạn sẽ nhận được chứng chỉ và có thể thêm vào hồ sơ LinkedIn.
Dành cho người học trong
Công nghệ
Thiết kế
Tài chính
Marketing
Y tế
Giáo dục
Khách sạn-Dịch vụ
Sản xuất