Ich habe mit dieser Yoga-Reihe angefangen, weil ich morgens vor der Arbeit etwas Ruhe finden wollte. Die Grundhaltungen werden Schritt für Schritt erklärt, sodass ich als Anfängerin nie überfordert war. Besonders die Atemübungen haben mir geholfen, im Alltag entspannter zu bleiben. Nach ein paar Wochen konnte ich mich beim Sitzen deutlich weiter nach vorne beugen als vorher. Das Tempo der einzelnen Einheiten war angenehm langsam, sodass man wirklich auf die eigene Atmung achten konnte. Ich fühle mich insgesamt beweglicher und ausgeglichener im Kopf.
รากฐานโยคะสำหรับทำที่บ้าน: สร้างความยืดหยุ่นและความสงบ
เรียนรู้ท่าโยคะพื้นฐานและเทคนิคการหายใจเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความเครียดอย่างปลอดภัยจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณ
-
💬
ผู้สอน AI
ถามเกี่ยวกับบทเรียนใดก็ได้ แล้วรับคำตอบที่ชัดเจนทันที ทุกเมื่อ -
🕐
เริ่มเมื่อไรก็ได้
ไม่มีตารางหรือเดดไลน์ — เรียนตามจังหวะของคุณ เมื่อไรก็ได้ -
🌐
เป็นภาษาไทย
บทเรียน แบบฝึกหัด และใบรับรอง — ทั้งหมดเป็นภาษาของคุณอย่างครบถ้วน
เกี่ยวกับคอร์สนี้
รู้สึกตึงจากการนั่งมาทั้งวันใช่ไหม? หลักสูตรนี้ให้ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับหลักการพื้นฐานของโยคะในรูปแบบข้อความที่มีโครงสร้าง ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณสร้างการฝึกฝนส่วนตัวที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่บ้าน
คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวอย่างมั่นใจ ปรับปรุงการรับรู้ร่างกาย และพัฒนารูปแบบการฝึกที่ช่วยเสริมทั้งความยืดหยุ่นทางร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ ด้วยคำแนะนำที่เป็นลายลักษณ์อักษรที่ชัดเจน คุณจะได้รับรากฐานที่มั่นคงในโยคะตั้งแต่เริ่มต้น
สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้:
- เข้าใจหลักการโยคะหลัก คำศัพท์สำคัญ และความสำคัญของการฝึกหายใจ (ปราณายามะ)
- ฝึกฝนท่าโยคะพื้นฐานให้เชี่ยวชาญด้วยคำอธิบายทีละขั้นตอนโดยละเอียดสำหรับการจัดระเบียบร่างกายที่ปลอดภัย
- เรียนรู้วิธีเชื่อมโยงท่าต่างๆ เข้าเป็นลำดับที่เรียบง่ายและอ่อนโยนเพื่อสร้างการฝึกฝนที่บ้านอย่างสม่ำเสมอ
- ประยุกต์ใช้การปรับเปลี่ยนสำหรับท่าทั่วไปเพื่อให้เหมาะกับร่างกายที่เป็นเอกลักษณ์และระดับความยืดหยุ่นในปัจจุบันของคุณ
- ฝึกเทคนิคการเจริญสติเพื่อลดความเครียดและปรับปรุงสมาธิระหว่างการฝึก
- สร้างกิจวัตรที่ช่วยคลายความตึงเครียดทั่วไปที่คอ ไหล่ และหลัง
หลักสูตรเริ่มต้นด้วยปรัชญาและความปลอดภัยของโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นโดยสมบูรณ์ ก่อนที่จะนำคุณผ่านท่าต่างๆ และการเคลื่อนไหวแบบง่ายๆ แนวคิดแต่ละอย่างจะถูกอธิบายด้วยภาษาที่เข้าใจง่าย สร้างความมั่นใจให้กับคุณทีละขั้นตอน
หลักสูตรนี้ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นโดยสมบูรณ์ที่ไม่มีประสบการณ์โยคะมาก่อน สิ่งที่คุณต้องการคือความเต็มใจที่จะเรียนรู้และพื้นที่เล็กๆ สำหรับฝึกฝน
เริ่มต้นการเดินทางสู่ร่างกายที่ยืดหยุ่นขึ้นและจิตใจที่สงบขึ้นตั้งแต่วันนี้
สิ่งที่คุณจะได้รับ
-
📜
ใบประกาศนียบัตร
เพิ่มในโปรไฟล์ LinkedIn ของคุณ -
💬
ติวเตอร์ AI ส่วนตัว
ติดขัดในบทเรียน? ถามติวเตอร์ในตัวของคุณได้ทุกอย่าง ทุกเวลา -
🎧
รวมเวอร์ชันเสียง
เรียนได้ทุกที่ ไม่ต้องดูจอ -
♾️
เข้าถึงตลอดชีพ
กลับมาเรียนได้ตลอด ไม่มีหมดอายุ -
📱
โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์
ใช้งานได้ทุกที่ ทุกอุปกรณ์ -
💸
คืนเงิน 14 วัน
ไม่ต้องอธิบาย -
⚡
กระชับและตรงประเด็น
2 ชม. 42 นาที เนื้อหาเชิงปฏิบัติ
รีวิว (7)
Дыхательные техники объяснены очень понятно, и уже через пару недель я стала гораздо гибче, чем была раньше.
Der Kurs erklärt die Grundlagen der Yoga-Atmung wirklich gut, auch wenn ich vorher keinerlei Erfahrung hatte. Die Übungen zur Beweglichkeit sind sinnvoll aufgebaut und ich habe nach einigen Wochen spürbar mehr Flexibilität in den Hüften bekommen. Die Anleiterin spricht ruhig und deutlich, was das Mitmachen sehr erleichtert. Manche der längeren Sitzungen waren mir persönlich etwas zu langsam, gerade wenn ich wenig Zeit hatte. Trotzdem merke ich, dass ich abends entspannter einschlafe, seit ich regelmäßig übe. Insgesamt ein solider Einstieg für zuhause.
Sempre quis começar a praticar yoga mas tinha medo de me machucar fazendo sozinha em casa. Este curso apresenta as posturas fundamentais de um jeito tão cuidadoso que me senti segura desde o primeiro dia. As técnicas de respiração me ajudaram muito a aliviar o estresse depois de dias puxados. Em poucas semanas notei minha flexibilidade aumentar e meu corpo ficar menos tenso. O melhor é que consigo fazer tudo no conforto da minha sala, no meu ritmo. Virou parte essencial da minha rotina.
Pose dasarnya jelas, tapi temponya agak lambat.
Starting yoga from scratch at home felt intimidating, but the foundational poses and breathing were explained so gently. After a few weeks I'm noticeably more flexible and a lot calmer in the evenings.
Las posturas básicas y la respiración me ayudaron a ganar flexibilidad y a soltar el estrés sin salir de casa.
ผู้เรียนคนอื่นเรียน
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
สงบจิตใจของคุณ: เอาชนะความวิตกกังวลและการคิดมากเกินไป
ใบรับรอง
ลงมือทำ
฿539
→
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
รากฐานของปรัชญา Stoicism: มาร์คัส ออเรลิอุส สำหรับชีวิตยุคใหม่
ใบรับรอง
ลงมือทำ
฿539
→
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
รากฐานของการทำสมาธิ: สร้างนิสัยการปฏิบัติในชีวิตประจำวัน
ใบรับรอง
ลงมือทำ
฿539
→
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
พื้นฐาน Biohacking: พลังงาน, สมาธิ และการฟื้นตัว
ใบรับรอง
ลงมือทำ
฿539
→
คำถามที่พบบ่อย
ฉันต้องใช้อะไรในการเรียนคอร์สนี้? +
แค่โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ที่มีอินเทอร์เน็ต ไม่ต้องติดตั้งหรือใช้อุปกรณ์พิเศษ
ฉันชำระเงินอย่างไร? +
ผ่านบัตรด้วย Stripe เราไม่เก็บข้อมูลบัตร — Stripe จัดการอย่างปลอดภัย
ฉันขอคืนเงินได้ไหม? +
ใช่ — คืนเงินเต็มจำนวนใน 14 วัน ไม่ต้องอธิบาย
ฉันมีสิทธิ์เข้าถึงนานเท่าไร? +
ตลอดไป เมื่อซื้อแล้วคอร์สเป็นของคุณ กลับมาเรียนได้ตลอด
ฉันจะได้ใบประกาศนียบัตรไหม? +
ได้ เมื่อเรียนจบจะได้รับใบประกาศนียบัตรที่เพิ่มในโปรไฟล์ LinkedIn ได้
ออกแบบสำหรับผู้เรียนใน
เทคโนโลยี
ดีไซน์
การเงิน
การตลาด
สาธารณสุข
การศึกษา
ธุรกิจการบริการ
อุตสาหกรรม