Ich habe mit dieser Yoga-Reihe angefangen, weil ich morgens vor der Arbeit etwas Ruhe finden wollte. Die Grundhaltungen werden Schritt für Schritt erklärt, sodass ich als Anfängerin nie überfordert war. Besonders die Atemübungen haben mir geholfen, im Alltag entspannter zu bleiben. Nach ein paar Wochen konnte ich mich beim Sitzen deutlich weiter nach vorne beugen als vorher. Das Tempo der einzelnen Einheiten war angenehm langsam, sodass man wirklich auf die eigene Atmung achten konnte. Ich fühle mich insgesamt beweglicher und ausgeglichener im Kopf.
বাড়িতে যোগাভ্যাসের ভিত্তি: নমনীয়তা এবং প্রশান্তি তৈরি করুন
আপনার বাড়ির আরামদায়ক পরিবেশ থেকে নিরাপদে নমনীয়তা বৃদ্ধি করতে এবং মানসিক চাপ কমাতে মৌলিক যোগাসন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি শিখুন।
-
💬
এআই প্রশিক্ষক
যেকোনো পাঠ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, যেকোনো সময় সঙ্গে সঙ্গে স্পষ্ট উত্তর পান। -
🕐
যেকোনো সময় শুরু করুন
কোনো সময়সূচি বা সময়সীমা নেই — নিজের গতিতে, যখন খুশি শিখুন। -
🌐
বাংলায়
পাঠ, কাজ ও সার্টিফিকেট — সবকিছু সম্পূর্ণ আপনার ভাষায়।
এই কোর্স সম্পর্কে
সারাদিন বসে থাকার কারণে কি আপনার শরীর শক্ত হয়ে গেছে? এই কোর্সটি যোগার মৌলিক নীতিগুলির একটি কাঠামোগত, পাঠ্য-ভিত্তিক পরিচিতি প্রদান করে, যা আপনাকে বাড়িতে একটি নিরাপদ এবং কার্যকর ব্যক্তিগত অনুশীলন তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
You will learn to move with confidence, improve your body awareness, and develop a routine that enhances both physical flexibility and mental well-being. Through clear, written instructions, you'll gain a solid foundation in yoga from the ground up.
আপনি কী শিখবেন:
- মূল যোগ নীতি, মূল শব্দাবলী এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের (প্রাণায়াম) গুরুত্ব বুঝুন।
- নিরাপদ অ্যালাইনমেন্টের জন্য বিস্তারিত, ধাপে ধাপে লিখিত বিশ্লেষণের মাধ্যমে মৌলিক যোগাসনগুলিতে দক্ষতা অর্জন করুন।
- একটি ধারাবাহিক বাড়িতে অনুশীলন তৈরি করার জন্য আসনগুলিকে সহজ, মৃদু সিকোয়েন্সে সংযুক্ত করতে শিখুন।
- আপনার অনন্য শরীর এবং বর্তমান নমনীয়তার স্তরের সাথে মানানসই করার জন্য সাধারণ আসনগুলির জন্য পরিবর্তনগুলি প্রয়োগ করুন।
- আপনার অনুশীলনের সময় মানসিক চাপ কমাতে এবং মনোযোগ উন্নত করতে মননশীলতার কৌশলগুলি অনুশীলন করুন।
- একটি রুটিন তৈরি করুন যা ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠের সাধারণ টান মুক্ত করতে সহায়তা করে।
The course begins with the absolute basics of yoga philosophy and safety before guiding you through individual poses and simple flows. Each concept is explained in plain language, building your confidence one step at a time.
This course is designed for absolute beginners with no prior yoga experience. All you need is a willingness to learn and a small space to practice.
Begin your journey to a more flexible body and a calmer mind today.
আপনি কী পাবেন
-
📜
সমাপ্তির সনদ
আপনার LinkedIn প্রোফাইলে যোগ করুন -
💬
ব্যক্তিগত AI টিউটর
কোনো পাঠে আটকে গেছ? যেকোনো সময় তোমার বিল্ট-ইন টিউটরকে যেকোনো কিছু জিজ্ঞেস করো। -
🎧
অডিও সংস্করণ অন্তর্ভুক্ত
যেতে যেতে শিখুন — পর্দা লাগবে না -
♾️
আজীবন অ্যাক্সেস
যখন খুশি ফিরে আসুন — মেয়াদ নেই -
📱
ফোন বা কম্পিউটার
যেকোনো জায়গা, যেকোনো ডিভাইস -
💸
৩০-দিনের ফেরত
কোনো প্রশ্ন নয় -
⚡
সংক্ষিপ্ত ও কেন্দ্রীভূত
2 ঘ 42 মিন ব্যবহারিক বিষয়বস্তু
পর্যালোচনা (7)
Дыхательные техники объяснены очень понятно, и уже через пару недель я стала гораздо гибче, чем была раньше.
Der Kurs erklärt die Grundlagen der Yoga-Atmung wirklich gut, auch wenn ich vorher keinerlei Erfahrung hatte. Die Übungen zur Beweglichkeit sind sinnvoll aufgebaut und ich habe nach einigen Wochen spürbar mehr Flexibilität in den Hüften bekommen. Die Anleiterin spricht ruhig und deutlich, was das Mitmachen sehr erleichtert. Manche der längeren Sitzungen waren mir persönlich etwas zu langsam, gerade wenn ich wenig Zeit hatte. Trotzdem merke ich, dass ich abends entspannter einschlafe, seit ich regelmäßig übe. Insgesamt ein solider Einstieg für zuhause.
Sempre quis começar a praticar yoga mas tinha medo de me machucar fazendo sozinha em casa. Este curso apresenta as posturas fundamentais de um jeito tão cuidadoso que me senti segura desde o primeiro dia. As técnicas de respiração me ajudaram muito a aliviar o estresse depois de dias puxados. Em poucas semanas notei minha flexibilidade aumentar e meu corpo ficar menos tenso. O melhor é que consigo fazer tudo no conforto da minha sala, no meu ritmo. Virou parte essencial da minha rotina.
Pose dasarnya jelas, tapi temponya agak lambat.
Starting yoga from scratch at home felt intimidating, but the foundational poses and breathing were explained so gently. After a few weeks I'm noticeably more flexible and a lot calmer in the evenings.
Las posturas básicas y la respiración me ayudaron a ganar flexibilidad y a soltar el estrés sin salir de casa.
শিক্ষার্থীরা এটিও নিয়েছেন
🔥 জনপ্রিয়
🎓 সার্টিফিকেটসহ
আপনার মনকে শান্ত করুন: উদ্বেগ এবং অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা কাটিয়ে উঠুন
সার্টিফিকেট
হাতে-কলমে
59 zł
→
🔥 জনপ্রিয়
🎓 সার্টিফিকেটসহ
স্টোইসিজমের ভিত্তি: আধুনিক জীবনের জন্য মার্কাস অরেলিয়াস
সার্টিফিকেট
হাতে-কলমে
59 zł
→
🔥 জনপ্রিয়
🎓 সার্টিফিকেটসহ
ধ্যানের ভিত্তি: একটি দৈনিক অনুশীলন গড়ে তুলুন
সার্টিফিকেট
হাতে-কলমে
59 zł
→
🔥 জনপ্রিয়
🎓 সার্টিফিকেটসহ
বায়োহ্যাকিংয়ের মূলনীতি: শক্তি, মনোযোগ এবং পুনরুদ্ধার
সার্টিফিকেট
হাতে-কলমে
59 zł
→
সাধারণ প্রশ্ন
এই কোর্সের জন্য কী প্রয়োজন? +
শুধু ইন্টারনেট সংযুক্ত একটি ফোন বা কম্পিউটার। কোনো ইনস্টল বা বিশেষ হার্ডওয়্যার লাগে না।
কীভাবে পরিশোধ করব? +
Stripe-এর মাধ্যমে কার্ডে। আমরা কার্ডের তথ্য সংরক্ষণ করি না — Stripe নিরাপদে পরিচালনা করে।
আমি কি ফেরত পেতে পারি? +
হ্যাঁ — ৩০ দিনের মধ্যে সম্পূর্ণ ফেরত, কোনো প্রশ্ন নয়।
কতদিন অ্যাক্সেস থাকবে? +
চিরকালের জন্য। একবার কেনার পর কোর্স আপনার — যখন খুশি ফিরে আসুন।
আমি কি সনদ পাব? +
হ্যাঁ। সম্পন্ন করার পর আপনি একটি সনদ পাবেন, যা LinkedIn প্রোফাইলে যোগ করতে পারবেন।
এই খাতের জন্য
টেক
ডিজাইন
অর্থ
মার্কেটিং
স্বাস্থ্য
শিক্ষা
আতিথেয়তা
উৎপাদন