Ich habe mit dieser Yoga-Reihe angefangen, weil ich morgens vor der Arbeit etwas Ruhe finden wollte. Die Grundhaltungen werden Schritt für Schritt erklärt, sodass ich als Anfängerin nie überfordert war. Besonders die Atemübungen haben mir geholfen, im Alltag entspannter zu bleiben. Nach ein paar Wochen konnte ich mich beim Sitzen deutlich weiter nach vorne beugen als vorher. Das Tempo der einzelnen Einheiten war angenehm langsam, sodass man wirklich auf die eigene Atmung achten konnte. Ich fühle mich insgesamt beweglicher und ausgeglichener im Kopf.
घर पर योग की नींव: लचीलापन और शांति का निर्माण करें
सुरक्षित रूप से लचीलापन बढ़ाने और घर बैठे तनाव कम करने के लिए मूलभूत योग मुद्राओं और श्वास तकनीकों को सीखें।
-
💬
एआई प्रशिक्षक
किसी भी पाठ के बारे में पूछें और तुरंत, कभी भी स्पष्ट उत्तर पाएँ। -
🕐
कभी भी शुरू करें
कोई शेड्यूल या डेडलाइन नहीं — अपनी गति से, जब चाहें तब सीखें। -
🌐
हिंदी में
पाठ, कार्य और प्रमाणपत्र — सब कुछ पूरी तरह आपकी भाषा में।
इस कोर्स के बारे में
पूरे दिन बैठने से अकड़न महसूस हो रही है? यह कोर्स योग के मौलिक सिद्धांतों का एक संरचित, पाठ-आधारित परिचय प्रदान करता है, जिसे घर पर एक सुरक्षित और प्रभावी व्यक्तिगत अभ्यास बनाने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
आप आत्मविश्वास के साथ चलना सीखेंगे, अपने शारीरिक जागरूकता में सुधार करेंगे, और एक दिनचर्या विकसित करेंगे जो शारीरिक लचीलेपन और मानसिक कल्याण दोनों को बढ़ाती है। स्पष्ट, लिखित निर्देशों के माध्यम से, आप ज़मीन से योग में एक ठोस नींव हासिल करेंगे।
आप क्या सीखेंगे:
- मुख्य योग सिद्धांतों, प्रमुख शब्दों और श्वास कार्य (प्राणायाम) के महत्व को समझें।
- सुरक्षित संरेखण के लिए विस्तृत, चरण-दर-चरण लिखित विवरण के साथ मूलभूत योग मुद्राओं में महारत हासिल करें।
- एक सुसंगत घरेलू अभ्यास बनाने के लिए मुद्राओं को सरल, कोमल अनुक्रमों में जोड़ना सीखें।
- अपने अद्वितीय शरीर और वर्तमान लचीलेपन के स्तर के अनुरूप सामान्य मुद्राओं के लिए संशोधनों को लागू करें।
- अपने अभ्यास के दौरान तनाव को कम करने और ध्यान में सुधार करने के लिए दिमागीपन तकनीकों का अभ्यास करें।
- एक दिनचर्या बनाएं जो गर्दन, कंधों और पीठ में सामान्य तनाव को दूर करने में मदद करती है।
कोर्स योग दर्शन और सुरक्षा की बिल्कुल बुनियादी बातों से शुरू होता है, फिर आपको व्यक्तिगत मुद्राओं और सरल प्रवाहों के माध्यम से मार्गदर्शन करता है। प्रत्येक अवधारणा को सरल भाषा में समझाया गया है, जो एक समय में आपका आत्मविश्वास बढ़ाता है।
यह कोर्स बिना किसी पूर्व योग अनुभव वाले पूर्ण शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। आपको बस सीखने की इच्छा और अभ्यास करने के लिए एक छोटी सी जगह की आवश्यकता है।
आज ही एक अधिक लचीले शरीर और शांत मन की ओर अपनी यात्रा शुरू करें।
आपको क्या मिलेगा
-
📜
समापन प्रमाणपत्र
अपने LinkedIn प्रोफ़ाइल में जोड़ें -
💬
व्यक्तिगत AI ट्यूटर
किसी पाठ में अटक गए? अपने बिल्ट-इन ट्यूटर से कभी भी, कुछ भी पूछो। -
🎧
ऑडियो संस्करण शामिल
चलते-फिरते सीखें — स्क्रीन की ज़रूरत नहीं -
♾️
लाइफटाइम एक्सेस
कभी भी लौटें, समाप्ति नहीं -
📱
फ़ोन या कंप्यूटर
कहीं भी, किसी भी डिवाइस पर -
💸
14-दिन वापसी
बिना सवाल -
⚡
छोटा और केंद्रित
2 घंटे 42 मिनट व्यावहारिक सामग्री
समीक्षाएँ (7)
Дыхательные техники объяснены очень понятно, и уже через пару недель я стала гораздо гибче, чем была раньше.
Der Kurs erklärt die Grundlagen der Yoga-Atmung wirklich gut, auch wenn ich vorher keinerlei Erfahrung hatte. Die Übungen zur Beweglichkeit sind sinnvoll aufgebaut und ich habe nach einigen Wochen spürbar mehr Flexibilität in den Hüften bekommen. Die Anleiterin spricht ruhig und deutlich, was das Mitmachen sehr erleichtert. Manche der längeren Sitzungen waren mir persönlich etwas zu langsam, gerade wenn ich wenig Zeit hatte. Trotzdem merke ich, dass ich abends entspannter einschlafe, seit ich regelmäßig übe. Insgesamt ein solider Einstieg für zuhause.
Sempre quis começar a praticar yoga mas tinha medo de me machucar fazendo sozinha em casa. Este curso apresenta as posturas fundamentais de um jeito tão cuidadoso que me senti segura desde o primeiro dia. As técnicas de respiração me ajudaram muito a aliviar o estresse depois de dias puxados. Em poucas semanas notei minha flexibilidade aumentar e meu corpo ficar menos tenso. O melhor é que consigo fazer tudo no conforto da minha sala, no meu ritmo. Virou parte essencial da minha rotina.
Pose dasarnya jelas, tapi temponya agak lambat.
Starting yoga from scratch at home felt intimidating, but the foundational poses and breathing were explained so gently. After a few weeks I'm noticeably more flexible and a lot calmer in the evenings.
Las posturas básicas y la respiración me ayudaron a ganar flexibilidad y a soltar el estrés sin salir de casa.
शिक्षार्थियों ने यह भी लिया
🔥 ट्रेंडिंग
🎓 सर्टिफिकेट सहित
अपने मन को शांत करें: चिंता और अत्यधिक सोचने पर काबू पाएं
सर्टिफ़िकेट
व्यावहारिक
₪45.00
→
🔥 ट्रेंडिंग
🎓 सर्टिफिकेट सहित
स्टोइकवाद के सिद्धांत: आधुनिक जीवन के लिए मार्कस ऑरेलियस
सर्टिफ़िकेट
व्यावहारिक
₪45.00
→
🔥 ट्रेंडिंग
🎓 सर्टिफिकेट सहित
ध्यान के मूल सिद्धांत: एक दैनिक अभ्यास विकसित करें
सर्टिफ़िकेट
व्यावहारिक
₪45.00
→
🔥 ट्रेंडिंग
🎓 सर्टिफिकेट सहित
बायोहैकिंग के मूल सिद्धांत: ऊर्जा, एकाग्रता और रिकवरी
सर्टिफ़िकेट
व्यावहारिक
₪45.00
→
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
इस कोर्स के लिए मुझे क्या चाहिए? +
बस इंटरनेट वाला एक फ़ोन या कंप्यूटर। कोई इंस्टॉल नहीं, कोई विशेष हार्डवेयर नहीं।
मैं भुगतान कैसे करूँ? +
Stripe के माध्यम से कार्ड से। हम कार्ड विवरण स्टोर नहीं करते — Stripe सुरक्षित रूप से संभालता है।
क्या मुझे रिफ़ंड मिल सकता है? +
हाँ — 14 दिनों में पूर्ण रिफ़ंड, बिना सवाल।
मेरा एक्सेस कब तक रहेगा? +
हमेशा के लिए। एक बार खरीदने पर कोर्स आपका है — कभी भी दोबारा देखें।
क्या मुझे प्रमाणपत्र मिलेगा? +
हाँ। पूरा करने पर एक प्रमाणपत्र मिलेगा जिसे आप अपने LinkedIn प्रोफ़ाइल में जोड़ सकते हैं।
इन क्षेत्रों के लिए
टेक
डिज़ाइन
वित्त
मार्केटिंग
स्वास्थ्य
शिक्षा
आतिथ्य
विनिर्माण