Ich habe mit dieser Yoga-Reihe angefangen, weil ich morgens vor der Arbeit etwas Ruhe finden wollte. Die Grundhaltungen werden Schritt für Schritt erklärt, sodass ich als Anfängerin nie überfordert war. Besonders die Atemübungen haben mir geholfen, im Alltag entspannter zu bleiben. Nach ein paar Wochen konnte ich mich beim Sitzen deutlich weiter nach vorne beugen als vorher. Das Tempo der einzelnen Einheiten war angenehm langsam, sodass man wirklich auf die eigene Atmung achten konnte. Ich fühle mich insgesamt beweglicher und ausgeglichener im Kopf.
Les bases du yoga à la maison : Développer la souplesse et le calme
Apprenez les postures de yoga fondamentales et les techniques de respiration pour améliorer votre souplesse en toute sécurité et réduire le stress depuis le confort de votre maison.
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À propos de ce cours
Vous vous sentez raide après être resté assis toute la journée ? Ce cours propose une introduction structurée et textuelle aux principes fondamentaux du yoga, conçue pour vous aider à développer une pratique personnelle sûre et efficace à la maison.
Vous apprendrez à bouger en toute confiance, à améliorer votre conscience corporelle et à développer une routine qui favorise à la fois la souplesse physique et le bien-être mental. Grâce à des instructions écrites claires, vous acquerrez des bases solides en yoga en partant de zéro.
Ce que vous apprendrez :
- Comprendre les principes fondamentaux du yoga, les termes clés et l'importance du travail de respiration (pranayama).
- Maîtriser les postures de yoga de base grâce à des explications écrites détaillées, étape par étape, pour un alignement sûr.
- Apprendre à enchaîner les postures en séquences simples et douces pour instaurer une pratique régulière à la maison.
- Appliquer des modifications aux postures courantes pour les adapter à votre corps unique et à votre niveau de souplesse actuel.
- Pratiquer des techniques de pleine conscience pour réduire le stress et améliorer la concentration pendant votre pratique.
- Créer une routine qui aide à libérer les tensions courantes dans le cou, les épaules et le dos.
Le cours commence par les bases absolues de la philosophie et de la sécurité du yoga avant de vous guider à travers des postures individuelles et des enchaînements simples. Chaque concept est expliqué dans un langage simple, renforçant votre confiance étape par étape.
Ce cours est conçu pour les débutants absolus sans aucune expérience préalable du yoga. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une volonté d'apprendre et d'un petit espace pour pratiquer.
Commencez dès aujourd'hui votre voyage vers un corps plus souple et un esprit plus calme.
Ce que vous recevez
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Court et ciblé
2 h 42 min de contenu pratique
Avis (7)
Дыхательные техники объяснены очень понятно, и уже через пару недель я стала гораздо гибче, чем была раньше.
Der Kurs erklärt die Grundlagen der Yoga-Atmung wirklich gut, auch wenn ich vorher keinerlei Erfahrung hatte. Die Übungen zur Beweglichkeit sind sinnvoll aufgebaut und ich habe nach einigen Wochen spürbar mehr Flexibilität in den Hüften bekommen. Die Anleiterin spricht ruhig und deutlich, was das Mitmachen sehr erleichtert. Manche der längeren Sitzungen waren mir persönlich etwas zu langsam, gerade wenn ich wenig Zeit hatte. Trotzdem merke ich, dass ich abends entspannter einschlafe, seit ich regelmäßig übe. Insgesamt ein solider Einstieg für zuhause.
Sempre quis começar a praticar yoga mas tinha medo de me machucar fazendo sozinha em casa. Este curso apresenta as posturas fundamentais de um jeito tão cuidadoso que me senti segura desde o primeiro dia. As técnicas de respiração me ajudaram muito a aliviar o estresse depois de dias puxados. Em poucas semanas notei minha flexibilidade aumentar e meu corpo ficar menos tenso. O melhor é que consigo fazer tudo no conforto da minha sala, no meu ritmo. Virou parte essencial da minha rotina.
Pose dasarnya jelas, tapi temponya agak lambat.
Starting yoga from scratch at home felt intimidating, but the foundational poses and breathing were explained so gently. After a few weeks I'm noticeably more flexible and a lot calmer in the evenings.
Las posturas básicas y la respiración me ayudaron a ganar flexibilidad y a soltar el estrés sin salir de casa.
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Questions fréquentes
De quoi ai-je besoin pour suivre ce cours ? +
Un téléphone ou un ordinateur avec internet, c'est tout. Aucune installation, aucun matériel spécial.
Comment payer ? +
Par carte via Stripe. Nous ne stockons pas les données de carte — Stripe les gère de manière sécurisée.
Puis-je obtenir un remboursement ? +
Oui — remboursement complet sous 14 jours, sans question.
Combien de temps aurai-je accès ? +
À vie. Une fois acheté, le cours est à vous, vous pouvez y revenir quand vous voulez.
Vais-je obtenir un certificat ? +
Oui. À la fin, vous recevez un certificat à ajouter à votre profil LinkedIn.
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