Ich habe mit dieser Yoga-Reihe angefangen, weil ich morgens vor der Arbeit etwas Ruhe finden wollte. Die Grundhaltungen werden Schritt für Schritt erklärt, sodass ich als Anfängerin nie überfordert war. Besonders die Atemübungen haben mir geholfen, im Alltag entspannter zu bleiben. Nach ein paar Wochen konnte ich mich beim Sitzen deutlich weiter nach vorne beugen als vorher. Das Tempo der einzelnen Einheiten war angenehm langsam, sodass man wirklich auf die eigene Atmung achten konnte. Ich fühle mich insgesamt beweglicher und ausgeglichener im Kopf.
自宅ヨガの基礎：柔軟性と落ち着きを築く
ご自宅で安全に柔軟性を高め、ストレスを軽減するための基本的なヨガのポーズと呼吸法を学びましょう。
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スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
一日中座っていて体がこわばっていませんか？このコースは、自宅で安全かつ効果的な個人練習を構築するのに役立つよう設計された、ヨガの基本原則に関する構造化されたテキストベースの入門ガイドです。
自信を持って動き、体の意識を高め、身体的な柔軟性と精神的な幸福の両方を向上させるルーティンを開発する方法を学びます。明確な書面による指示を通して、ゼロからヨガの確固たる基礎を築くことができます。
学習内容:
- ヨガの核となる原則、重要な用語、呼吸法（プラーナヤーマ）の重要性を理解する。
- 安全なアライメントのための詳細なステップバイステップの書面による解説で、基本的なヨガのポーズを習得する。
- ポーズをシンプルで穏やかなシークエンスにつなげ、一貫した自宅練習を構築する方法を学ぶ。
- 一般的なポーズに対する修正法を適用し、ご自身の体と現在の柔軟性のレベルに合わせる。
- 練習中にストレスを軽減し、集中力を向上させるためのマインドフルネス技術を実践する。
- 首、肩、背中の一般的な緊張を解放するのに役立つルーティンを構築する。
このコースは、ヨガの哲学と安全性の絶対的な基礎から始まり、個々のポーズや簡単なフローへと導きます。各概念は平易な言葉で説明され、一歩一歩自信を高めていきます。
このコースは、事前のヨガ経験がない完全な初心者向けに設計されています。必要なのは、学ぶ意欲と練習するための小さなスペースだけです。
より柔軟な体と穏やかな心への旅を今日始めましょう。
得られるもの
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短く要点だけ
2時間42分の実践的な内容
レビュー (7)
Дыхательные техники объяснены очень понятно, и уже через пару недель я стала гораздо гибче, чем была раньше.
Der Kurs erklärt die Grundlagen der Yoga-Atmung wirklich gut, auch wenn ich vorher keinerlei Erfahrung hatte. Die Übungen zur Beweglichkeit sind sinnvoll aufgebaut und ich habe nach einigen Wochen spürbar mehr Flexibilität in den Hüften bekommen. Die Anleiterin spricht ruhig und deutlich, was das Mitmachen sehr erleichtert. Manche der längeren Sitzungen waren mir persönlich etwas zu langsam, gerade wenn ich wenig Zeit hatte. Trotzdem merke ich, dass ich abends entspannter einschlafe, seit ich regelmäßig übe. Insgesamt ein solider Einstieg für zuhause.
Sempre quis começar a praticar yoga mas tinha medo de me machucar fazendo sozinha em casa. Este curso apresenta as posturas fundamentais de um jeito tão cuidadoso que me senti segura desde o primeiro dia. As técnicas de respiração me ajudaram muito a aliviar o estresse depois de dias puxados. Em poucas semanas notei minha flexibilidade aumentar e meu corpo ficar menos tenso. O melhor é que consigo fazer tudo no conforto da minha sala, no meu ritmo. Virou parte essencial da minha rotina.
Pose dasarnya jelas, tapi temponya agak lambat.
Starting yoga from scratch at home felt intimidating, but the foundational poses and breathing were explained so gently. After a few weeks I'm noticeably more flexible and a lot calmer in the evenings.
Las posturas básicas y la respiración me ayudaron a ganar flexibilidad y a soltar el estrés sin salir de casa.
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よくある質問
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