مهارات التأكيد: قول لا دون الشعور بالذنب في العمل وفي المنزل

Nathan Richard BE

★ 4 · 25.07.2026

Les techniques pour poser des limites au travail sont vraiment concrètes et applicables tout de suite. J'aurais aimé un peu plus d'exemples pour les situations familiales, qui sont traitées assez rapidement en comparaison.

Chloé Hoffmann LU متعلِّم موثَّق

★ 5 · 23.07.2026

J'ai toujours eu du mal à refuser une demande sans me sentir coupable pendant des heures après, que ce soit au travail ou en famille. Ce cours propose des scripts très concrets pour poser des limites sans avoir l'air agressif, ce qui était exactement mon blocage. J'ai particulièrement aimé les mises en situation sur comment dire non à un collègue qui surcharge constamment votre planning sans créer de conflit. La partie sur le langage corporel et le ton de voix m'a aussi beaucoup aidée, je ne réalisais pas à quel point je m'excusais avec mon corps avant même de parler. Depuis, j'ai réussi à refuser deux projets supplémentaires au travail sans le stress habituel qui m'accompagnait avant.

Eduardo Barbosa BR متعلِّم موثَّق

★ 5 · 22.07.2026

Sempre tive dificuldade de estabelecer limites sem parecer grossa, e o curso trouxe frases prontas que realmente funcionam no dia a dia. A parte sobre linguagem corporal e tom de voz também fez muita diferença na forma como me comunico agora.

Pedro Souza BR

★ 5 · 18.07.2026

Aprendi a dizer não sem me sentir culpada.

Maria Vasile RO متعلِّم موثَّق

★ 4 · 17.07.2026

Finally learned to say no and set boundaries without the guilt spiral, though I wanted a few more home-life examples.

Musa Abubakar NG

★ 5 · 11.07.2026

I've always struggled to say no without over-explaining myself or apologizing five times over. The scripts and role-play scenarios in this course gave me actual phrasing I could use at work the very next day. My favorite part was the section on setting boundaries with family, since that's honestly where I needed it most.

راشد المرزوق KW

★ 5 · 24.06.2026

علّمتني هذه الدورة كيف أرفض الطلبات بأسلوب مهذب وواضح دون أن أشعر بالذنب بعدها لأيام.

Tatu Lehtonen FI

★ 4 · 06.06.2026

Practical scripts for setting boundaries at work, though the home and family section felt a bit shorter than I expected.

Siti Aisyah binti Mohd Saleh MY متعلِّم موثَّق

★ 5 · 05.06.2026

Kursus ini ajar saya cara tetapkan sempadan dengan tenang tanpa rasa bersalah, dan skrip perbualan yang diberikan memang senang nak guna terus dalam kehidupan seharian.

Joseph Bell AU

★ 4 · 03.06.2026

The role-play scenarios for declining extra work without sounding harsh were genuinely useful and I've already started using a couple of the phrases in team meetings. Wish there was a bit more on handling pushback when the other person doesn't take your first no well.

Léa Pelletier MC متعلِّم موثَّق

★ 5 · 01.06.2026

J'ai toujours dit oui à tout par peur de décevoir, et ça me vidait complètement. Grâce à ce cours, j'ai appris à poser des limites claires et à refuser une demande déraisonnable poliment, sans cette culpabilité qui me rongeait. Les formulations concrètes pour dire non au bureau comme à la maison m'ont vraiment changé la vie.