Les techniques pour poser des limites au travail sont vraiment concrètes et applicables tout de suite. J'aurais aimé un peu plus d'exemples pour les situations familiales, qui sont traitées assez rapidement en comparaison.
Umiejętności asertywności: powiedz nie bez winy w pracy i w domu
Opanuj umiejętności komunikacyjne, aby pewnie wyznaczyć granice, grzecznie odrzucić nieuzasadnione prośby i chronić swój czas bez poczucia winy.
-
💬
Instruktor AI
Zadawaj pytania o każdą lekcję i otrzymuj jasną odpowiedź od razu, o każdej porze. -
🕐
Zacznij kiedy chcesz
Bez harmonogramów i terminów — ucz się we własnym tempie, kiedy chcesz. -
🌐
Po polsku
Lekcje, zadania i certyfikat — wszystko w pełni w Twoim języku.
O tym kursie
Czy często zgadzasz się na prośby, na które nie masz czasu, tylko po to, aby uniknąć konfliktu? Ciągłe mówienie tak może prowadzić do wypalenia, urazy i utraty czasu osobistego. Ten kurs zapewnia praktyczne, tekstowe ramy dla rozwoju asertywności. Nauczysz się jasno komunikować swoje potrzeby, ustanawiać twarde granice i pewnie mówić "nie" nieuzasadnionym żądaniom kolegów, przyjaciół lub członków rodziny bez poczucia winy lub niszczenia relacji.
Czego się nauczysz:
• Zrozumieć podstawową psychologię asertywności w porównaniu z zachowaniami pasywnymi lub agresywnymi
• Określ swoje osobiste i zawodowe granice, aby chronić swój czas i energię psychiczną
• Ćwicz sprawdzone ramy komunikacyjne, aby dostarczyć uprzejme, ale stanowcze "nie"
• Poruszanie się w trudnych rozmowach z wymagającymi lub toksycznymi osobami za pomocą technik regulacji emocjonalnej
• Zastosuj nowoczesne strategie wyznaczania granic dla komunikacji cyfrowej i środowisk pracy zawsze włączonych
• Pokonaj nastawienie na zadowolenie ludzi i przetworzenie poczucia winy związanego z priorytetem Twoich potrzeb
Kurs rozpoczyna się od podstawowej terminologii i psychologicznych pojęć zdrowej komunikacji. Następnie przeczytasz praktyczne scenariusze i ćwiczenia pisemne, które pomogą Ci zbudować spersonalizowany zestaw narzędzi do ustalania granic. Materiał ten jest przeznaczony dla początkujących i każdego, kto zmaga się z zadowalaniem ludzi - nie jest wymagane wcześniejsze szkolenie z psychologii lub komunikacji.
Co otrzymasz
-
📜
Certyfikat ukończenia
Dodaj do profilu LinkedIn -
💬
Osobisty tutor AI
Utknąłeś na lekcji? Zapytaj wbudowanego tutora o cokolwiek, w dowolnej chwili. -
🎧
Wersja audio w zestawie
Ucz się w drodze — bez ekranu -
♾️
Dożywotni dostęp
Wracaj, kiedy chcesz — bez wygaśnięcia -
📱
Telefon lub komputer
Działa wszędzie, na każdym urządzeniu -
💸
Zwrot w 14 dni
Bez pytań -
⚡
Krótko i konkretnie
2 godz 54 min praktycznej treści
Recenzje (11)
J'ai toujours eu du mal à refuser une demande sans me sentir coupable pendant des heures après, que ce soit au travail ou en famille. Ce cours propose des scripts très concrets pour poser des limites sans avoir l'air agressif, ce qui était exactement mon blocage. J'ai particulièrement aimé les mises en situation sur comment dire non à un collègue qui surcharge constamment votre planning sans créer de conflit. La partie sur le langage corporel et le ton de voix m'a aussi beaucoup aidée, je ne réalisais pas à quel point je m'excusais avec mon corps avant même de parler. Depuis, j'ai réussi à refuser deux projets supplémentaires au travail sans le stress habituel qui m'accompagnait avant.
Sempre tive dificuldade de estabelecer limites sem parecer grossa, e o curso trouxe frases prontas que realmente funcionam no dia a dia. A parte sobre linguagem corporal e tom de voz também fez muita diferença na forma como me comunico agora.
Aprendi a dizer não sem me sentir culpada.
Finally learned to say no and set boundaries without the guilt spiral, though I wanted a few more home-life examples.
I've always struggled to say no without over-explaining myself or apologizing five times over. The scripts and role-play scenarios in this course gave me actual phrasing I could use at work the very next day. My favorite part was the section on setting boundaries with family, since that's honestly where I needed it most.
علّمتني هذه الدورة كيف أرفض الطلبات بأسلوب مهذب وواضح دون أن أشعر بالذنب بعدها لأيام.
Practical scripts for setting boundaries at work, though the home and family section felt a bit shorter than I expected.
Kursus ini ajar saya cara tetapkan sempadan dengan tenang tanpa rasa bersalah, dan skrip perbualan yang diberikan memang senang nak guna terus dalam kehidupan seharian.
The role-play scenarios for declining extra work without sounding harsh were genuinely useful and I've already started using a couple of the phrases in team meetings. Wish there was a bit more on handling pushback when the other person doesn't take your first no well.
J'ai toujours dit oui à tout par peur de décevoir, et ça me vidait complètement. Grâce à ce cours, j'ai appris à poser des limites claires et à refuser une demande déraisonnable poliment, sans cette culpabilité qui me rongeait. Les formulations concrètes pour dire non au bureau comme à la maison m'ont vraiment changé la vie.
Inni uczyli się też
🔥 Popularne
🎓 Z certyfikatem
Negocjacje Płacowe: Zarabiaj Tyle, Ile Jesteś Wart
Certyfikat
Praktyka
70,00 lei
→
🔥 Popularne
🎓 Z certyfikatem
Negocjacje wynagrodzeń i podstawy zawierania umów
Certyfikat
Praktyka
70,00 lei
→
🔥 Popularne
🎓 Z certyfikatem
Skuteczne negocjowanie wynagrodzenia: pewnie poproś o więcej
Certyfikat
Praktyka
70,00 lei
→
🔥 Popularne
🎓 Z certyfikatem
Pewna negocjacja wynagrodzenia: Poproś o podwyżkę bez strachu
Certyfikat
Praktyka
70,00 lei
→
Najczęstsze pytania
Czego potrzebuję, by wziąć udział w tym kursie? +
Wystarczy telefon lub komputer z internetem. Bez instalacji i specjalnego sprzętu.
Jak zapłacić? +
Kartą przez Stripe. Nie przechowujemy danych karty — robi to bezpiecznie Stripe.
Czy mogę otrzymać zwrot? +
Tak — pełen zwrot w 14 dni, bez pytań.
Jak długo będę mieć dostęp? +
Na zawsze. Po zakupie kurs jest twój — wracaj, kiedy chcesz.
Czy dostanę certyfikat? +
Tak. Po ukończeniu otrzymasz certyfikat, który możesz dodać do profilu LinkedIn.
Stworzony dla uczących się w
IT
Design
Finanse
Marketing
Ochrona zdrowia
Edukacja
Hotelarstwo
Produkcja