Les techniques pour poser des limites au travail sont vraiment concrètes et applicables tout de suite. J'aurais aimé un peu plus d'exemples pour les situations familiales, qui sont traitées assez rapidement en comparaison.
Kasanayan sa Pagiging Mapagpilit: Magsabi ng Hindi Nang Walang Pagkakasala sa Trabaho at Bahay
Masterin ang mga kasanayan sa komunikasyon upang may kumpiyansang magtakda ng mga hangganan, magalang na tumanggi sa mga hindi makatwirang kahilingan, at protektahan ang iyong oras nang walang pakiramdam ng pagkakasala.
-
💬
AI instructor
Magtanong tungkol sa anumang aralin at makakuha ng malinaw na sagot agad, anumang oras. -
🕐
Magsimula anumang oras
Walang iskedyul o deadline — mag-aral sa sarili mong bilis, kahit kailan. -
🌐
Sa Filipino
Mga aralin, gawain at sertipiko — lahat ay ganap na nasa wika mo.
Tungkol sa kursong ito
Madalas mo bang napagkasunduan ang mga kahilingan na wala kang oras, para lang maiwasan ang salungatan? Ang patuloy na pagsasabi ng oo ay maaaring humantong sa pagkapagod, sama ng loob, at pagkawala ng personal na oras. Ang kursong ito ay nagbibigay ng praktikal, nakabatay sa teksto na balangkas para sa pagbuo ng pagiging mapagpilit. Matututunan mo kung paano ipahayag ang iyong mga pangangailangan nang malinaw, magtatag ng matibay na hangganan, at may kumpiyansang magsabi ng "hindi" sa mga hindi makatwirang kahilingan mula sa mga kasamahan, kaibigan, o miyembro ng pamilya nang walang pakiramdam ng pagkakasala o pagsira sa mga relasyon.
Ano ang iyong matututunan:
• Unawain ang pundasyong sikolohiya ng pagiging mapagpilit laban sa pasibo o agresibong pag-uugali
• Tukuyin ang iyong personal at propesyonal na mga hangganan upang protektahan ang iyong oras at mental na enerhiya
• Magsanay ng mga napatunayang balangkas ng komunikasyon para sa paghahatid ng magalang ngunit matatag na "hindi"
• Harapin ang mahihirap na pag-uusap sa mga mapaghanap o nakakalason na indibidwal gamit ang mga teknik ng emosyonal na regulasyon
• Ilapat ang mga modernong estratehiya sa pagtatakda ng hangganan para sa digital na komunikasyon at laging-aktibong kapaligiran sa trabaho
• Pagtagumpayan ang pag-iisip na "people-pleaser" at iproseso ang pagkakasala na nauugnay sa pagbibigay-priyoridad sa iyong mga pangangailangan
Nagsisimula ang kurso sa mahahalagang terminolohiya at mga konseptong sikolohikal sa likod ng malusog na komunikasyon. Mula doon, babasahin mo ang mga praktikal na sitwasyon at nakasulat na pagsasanay na idinisenyo upang matulungan kang bumuo ng isang personalized na toolkit sa pagtatakda ng hangganan. Ang materyal na ito ay idinisenyo para sa mga nagsisimula at sinumang nahihirapan sa pagiging "people-pleaser"—walang kinakailangang paunang pagsasanay sa sikolohiya o komunikasyon. Simulan ang pagbabasa ngayon upang kontrolin ang iyong oras at bumuo ng mas malusog, mas magalang na relasyon.
Ang makukuha mo
-
📜
Certificate ng pagtatapos
Idagdag sa LinkedIn profile mo -
💬
Personal na AI tutor
Natigil sa isang aralin? Itanong sa iyong built-in na tutor ang kahit ano, kahit kailan. -
🎧
Kasama ang audio version
Mag-aral kahit saan — hindi kailangan ng screen -
♾️
Lifetime access
Bumalik anumang oras, walang expiry -
📱
Telepono o computer
Gumagana saanman, kahit anong device -
💸
14-day refund
Walang tanong -
⚡
Maikli at focused
2 oras 54 min ng practical content
Mga review (11)
J'ai toujours eu du mal à refuser une demande sans me sentir coupable pendant des heures après, que ce soit au travail ou en famille. Ce cours propose des scripts très concrets pour poser des limites sans avoir l'air agressif, ce qui était exactement mon blocage. J'ai particulièrement aimé les mises en situation sur comment dire non à un collègue qui surcharge constamment votre planning sans créer de conflit. La partie sur le langage corporel et le ton de voix m'a aussi beaucoup aidée, je ne réalisais pas à quel point je m'excusais avec mon corps avant même de parler. Depuis, j'ai réussi à refuser deux projets supplémentaires au travail sans le stress habituel qui m'accompagnait avant.
Sempre tive dificuldade de estabelecer limites sem parecer grossa, e o curso trouxe frases prontas que realmente funcionam no dia a dia. A parte sobre linguagem corporal e tom de voz também fez muita diferença na forma como me comunico agora.
Aprendi a dizer não sem me sentir culpada.
Finally learned to say no and set boundaries without the guilt spiral, though I wanted a few more home-life examples.
I've always struggled to say no without over-explaining myself or apologizing five times over. The scripts and role-play scenarios in this course gave me actual phrasing I could use at work the very next day. My favorite part was the section on setting boundaries with family, since that's honestly where I needed it most.
علّمتني هذه الدورة كيف أرفض الطلبات بأسلوب مهذب وواضح دون أن أشعر بالذنب بعدها لأيام.
Practical scripts for setting boundaries at work, though the home and family section felt a bit shorter than I expected.
Kursus ini ajar saya cara tetapkan sempadan dengan tenang tanpa rasa bersalah, dan skrip perbualan yang diberikan memang senang nak guna terus dalam kehidupan seharian.
The role-play scenarios for declining extra work without sounding harsh were genuinely useful and I've already started using a couple of the phrases in team meetings. Wish there was a bit more on handling pushback when the other person doesn't take your first no well.
J'ai toujours dit oui à tout par peur de décevoir, et ça me vidait complètement. Grâce à ce cours, j'ai appris à poser des limites claires et à refuser une demande déraisonnable poliment, sans cette culpabilité qui me rongeait. Les formulations concrètes pour dire non au bureau comme à la maison m'ont vraiment changé la vie.
Kinuha rin ng iba
🔥 Sikat
🎓 May sertipiko
Negosasyon sa Sahod: Kunin ang Halaga Mo
Sertipiko
Pagsasanay
5 600 ֏
→
🔥 Sikat
🎓 May sertipiko
Mga Pangunahing Kaalaman sa Negosasyon ng Sahod at Pagbuo ng Kasunduan
Sertipiko
Pagsasanay
5 600 ֏
→
🔥 Sikat
🎓 May sertipiko
Epektibong Negosasyon sa Suweldo: May Kumpiyansang Humingi ng Higit Pa
Sertipiko
Pagsasanay
5 600 ֏
→
🔥 Sikat
🎓 May sertipiko
Kumpyansang Negosasyon sa Sahod: Humingi ng Taas ng Suweldo Nang Walang Takot
Sertipiko
Pagsasanay
5 600 ֏
→
Mga madalas itanong
Ano ang kailangan ko para sa kursong ito? +
Telepono o computer na may internet lang. Walang install, walang special hardware.
Paano ako magbabayad? +
Sa pamamagitan ng card via Stripe. Hindi namin iniimbak ang detalye ng card — secure na hinahawakan ng Stripe.
Pwede ba akong mag-refund? +
Oo — full refund sa loob ng 14 araw, walang tanong.
Hanggang kailan ang access ko? +
Habang buhay. Sa pagbili, sa iyo na ang course — balikan mo kahit kailan.
Makakakuha ba ako ng certificate? +
Oo. Pagkatapos, makakatanggap ka ng certificate na maidadagdag sa LinkedIn profile mo.
Para sa mga learner sa
Tech
Design
Finance
Marketing
Healthcare
Edukasyon
Hospitality
Manufacturing