Les techniques pour poser des limites au travail sont vraiment concrètes et applicables tout de suite. J'aurais aimé un peu plus d'exemples pour les situations familiales, qui sont traitées assez rapidement en comparaison.
Habilidades de asertividad: decir no sin culpa en el trabajo y en casa
Domina las habilidades de comunicación para establecer límites con confianza, rechazar cortésmente solicitudes irrazonables y proteger tu tiempo sin sentirte culpable.
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Sobre este curso
¿A menudo se encuentra aceptando peticiones para las que no tiene tiempo, solo para evitar conflictos? Decir que sí constantemente puede llevar al agotamiento, al resentimiento y a la pérdida de tiempo personal. Este curso proporciona un marco práctico basado en textos para desarrollar la asertividad.
Lo que aprenderás:
• Comprender la psicología fundamental de la asertividad frente al comportamiento pasivo o agresivo
• Identificar sus límites personales y profesionales para proteger su tiempo y energía mental
• Practicar marcos de comunicación probados para entregar un "no" educado pero firme
• Navegar conversaciones difíciles con individuos exigentes o tóxicos usando técnicas de regulación emocional
• Aplicar estrategias modernas de establecimiento de límites para la comunicación digital y entornos de trabajo siempre activos
• Superar la mentalidad de agradar a la gente y procesar la culpa asociada con la priorización de sus necesidades
El curso comienza con la terminología esencial y los conceptos psicológicos detrás de la comunicación saludable. A partir de ahí, leerá a través de escenarios prácticos y ejercicios escritos diseñados para ayudarlo a construir un kit de herramientas personalizado para establecer límites. Este material está diseñado para principiantes y para cualquier persona que tenga dificultades para agradar a las personas, no se requiere capacitación previa en psicología o comunicación.
Lo que obtendrás
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Breve y enfocado
2 h 54 min de contenido práctico
Reseñas (11)
J'ai toujours eu du mal à refuser une demande sans me sentir coupable pendant des heures après, que ce soit au travail ou en famille. Ce cours propose des scripts très concrets pour poser des limites sans avoir l'air agressif, ce qui était exactement mon blocage. J'ai particulièrement aimé les mises en situation sur comment dire non à un collègue qui surcharge constamment votre planning sans créer de conflit. La partie sur le langage corporel et le ton de voix m'a aussi beaucoup aidée, je ne réalisais pas à quel point je m'excusais avec mon corps avant même de parler. Depuis, j'ai réussi à refuser deux projets supplémentaires au travail sans le stress habituel qui m'accompagnait avant.
Sempre tive dificuldade de estabelecer limites sem parecer grossa, e o curso trouxe frases prontas que realmente funcionam no dia a dia. A parte sobre linguagem corporal e tom de voz também fez muita diferença na forma como me comunico agora.
Aprendi a dizer não sem me sentir culpada.
Finally learned to say no and set boundaries without the guilt spiral, though I wanted a few more home-life examples.
I've always struggled to say no without over-explaining myself or apologizing five times over. The scripts and role-play scenarios in this course gave me actual phrasing I could use at work the very next day. My favorite part was the section on setting boundaries with family, since that's honestly where I needed it most.
علّمتني هذه الدورة كيف أرفض الطلبات بأسلوب مهذب وواضح دون أن أشعر بالذنب بعدها لأيام.
Practical scripts for setting boundaries at work, though the home and family section felt a bit shorter than I expected.
Kursus ini ajar saya cara tetapkan sempadan dengan tenang tanpa rasa bersalah, dan skrip perbualan yang diberikan memang senang nak guna terus dalam kehidupan seharian.
The role-play scenarios for declining extra work without sounding harsh were genuinely useful and I've already started using a couple of the phrases in team meetings. Wish there was a bit more on handling pushback when the other person doesn't take your first no well.
J'ai toujours dit oui à tout par peur de décevoir, et ça me vidait complètement. Grâce à ce cours, j'ai appris à poser des limites claires et à refuser une demande déraisonnable poliment, sans cette culpabilité qui me rongeait. Les formulations concrètes pour dire non au bureau comme à la maison m'ont vraiment changé la vie.
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