Les techniques pour poser des limites au travail sont vraiment concrètes et applicables tout de suite. J'aurais aimé un peu plus d'exemples pour les situations familiales, qui sont traitées assez rapidement en comparaison.
Abilità di assertività: dire di no senza sensi di colpa al lavoro e a casa
Padroneggia le abilità comunicative per stabilire con sicurezza i confini, declinare educatamente le richieste irragionevoli e proteggere il tuo tempo senza sentirti in colpa.
-
💬
Istruttore IA
Fai domande su qualsiasi lezione e ricevi una risposta chiara all'istante, quando vuoi. -
🕐
Inizia quando vuoi
Niente orari né scadenze: impara al tuo ritmo, quando vuoi. -
🌐
In italiano
Lezioni, esercizi e certificato: tutto interamente nella tua lingua.
Informazioni sul corso
Ti ritrovi spesso ad accettare richieste per le quali non hai tempo, solo per evitare conflitti? Dire costantemente di sì può portare a burnout, risentimento e perdita di tempo personale. Questo corso fornisce un quadro pratico basato su testi per sviluppare l'assertività. Imparerai come comunicare chiaramente le tue esigenze, stabilire confini fermi e dire con sicurezza "no" a richieste irragionevoli da parte di colleghi, amici o familiari senza sentirti in colpa o danneggiare le relazioni.
Cosa imparerai:
• Comprendere la psicologia fondamentale dell'assertività rispetto al comportamento passivo o aggressivo
• Identificare i propri limiti personali e professionali per proteggere il proprio tempo e la propria energia mentale
• Praticare quadri di comunicazione comprovati per fornire un "no" educato ma fermo
• Navigare conversazioni difficili con individui esigenti o tossici utilizzando tecniche di regolazione emotiva
• Applicare moderne strategie di definizione dei confini per la comunicazione digitale e gli ambienti di lavoro sempre attivi
• Superare la mentalità del piacere alle persone ed elaborare il senso di colpa associato alla priorità dei tuoi bisogni
Il corso inizia con la terminologia essenziale e i concetti psicologici alla base di una comunicazione sana. Da lì, leggerai scenari pratici ed esercizi scritti progettati per aiutarti a costruire un kit di strumenti personalizzato per la definizione dei confini. Questo materiale è progettato per i principianti e per chiunque abbia difficoltà a compiacere le persone - non è richiesta una formazione precedente in psicologia o comunicazione.
Cosa otterrai
-
📜
Certificato di completamento
Aggiungilo al tuo profilo LinkedIn -
💬
Tutor AI personale
Bloccato su una lezione? Chiedi al tuo tutor integrato qualsiasi cosa, in qualsiasi momento. -
🎧
Versione audio inclusa
Impara ovunque, senza schermo -
♾️
Accesso a vita
Torna quando vuoi, senza scadenza -
📱
Telefono o computer
Funziona ovunque, su qualsiasi dispositivo -
💸
Rimborso entro 14 giorni
Senza domande -
⚡
Breve e mirato
2 h 54 min di contenuto pratico
Recensioni (11)
J'ai toujours eu du mal à refuser une demande sans me sentir coupable pendant des heures après, que ce soit au travail ou en famille. Ce cours propose des scripts très concrets pour poser des limites sans avoir l'air agressif, ce qui était exactement mon blocage. J'ai particulièrement aimé les mises en situation sur comment dire non à un collègue qui surcharge constamment votre planning sans créer de conflit. La partie sur le langage corporel et le ton de voix m'a aussi beaucoup aidée, je ne réalisais pas à quel point je m'excusais avec mon corps avant même de parler. Depuis, j'ai réussi à refuser deux projets supplémentaires au travail sans le stress habituel qui m'accompagnait avant.
Sempre tive dificuldade de estabelecer limites sem parecer grossa, e o curso trouxe frases prontas que realmente funcionam no dia a dia. A parte sobre linguagem corporal e tom de voz também fez muita diferença na forma como me comunico agora.
Aprendi a dizer não sem me sentir culpada.
Finally learned to say no and set boundaries without the guilt spiral, though I wanted a few more home-life examples.
I've always struggled to say no without over-explaining myself or apologizing five times over. The scripts and role-play scenarios in this course gave me actual phrasing I could use at work the very next day. My favorite part was the section on setting boundaries with family, since that's honestly where I needed it most.
علّمتني هذه الدورة كيف أرفض الطلبات بأسلوب مهذب وواضح دون أن أشعر بالذنب بعدها لأيام.
Practical scripts for setting boundaries at work, though the home and family section felt a bit shorter than I expected.
Kursus ini ajar saya cara tetapkan sempadan dengan tenang tanpa rasa bersalah, dan skrip perbualan yang diberikan memang senang nak guna terus dalam kehidupan seharian.
The role-play scenarios for declining extra work without sounding harsh were genuinely useful and I've already started using a couple of the phrases in team meetings. Wish there was a bit more on handling pushback when the other person doesn't take your first no well.
J'ai toujours dit oui à tout par peur de décevoir, et ça me vidait complètement. Grâce à ce cours, j'ai appris à poser des limites claires et à refuser une demande déraisonnable poliment, sans cette culpabilité qui me rongeait. Les formulations concrètes pour dire non au bureau comme à la maison m'ont vraiment changé la vie.
Altri hanno seguito anche
🔥 Richiesto
🎓 Con certificato
Risoluzione Pratica dei Conflitti, Negoziazione e Mediazione
Certificato
Pratica
AED 50.00
→
🔥 Popolare
🎓 Con certificato
Negoziazione salariale e fondamenti di Deal-Making
Certificato
Pratica
AED 50.00
→
💼 Pronto per lavorare
🎓 Con certificato
Fondamenti di Risoluzione dei Conflitti e Mediazione
Certificato
Pratica
AED 50.00
→
🔥 Popolare
🎓 Con certificato
Negoziazione salariale efficace: chiedere con fiducia di più
Certificato
Pratica
AED 50.00
→
Domande frequenti
Cosa serve per seguire questo corso? +
Basta un telefono o un computer con internet. Niente installazioni, nessun hardware speciale.
Come si paga? +
Con carta via Stripe. Non conserviamo i dati della carta — Stripe li gestisce in sicurezza.
Posso ottenere un rimborso? +
Sì — rimborso completo entro 14 giorni, senza domande.
Per quanto tempo avrò accesso? +
Per sempre. Una volta acquistato, il corso è tuo e puoi rivederlo quando vuoi.
Riceverò un certificato? +
Sì. Al completamento riceverai un certificato da aggiungere al tuo profilo LinkedIn.
Pensato per chi lavora in
Tech
Design
Finanza
Marketing
Sanità
Istruzione
Ospitalità
Produzione