Les techniques pour poser des limites au travail sont vraiment concrètes et applicables tout de suite. J'aurais aimé un peu plus d'exemples pour les situations familiales, qui sont traitées assez rapidement en comparaison.
ทักษะการยืนยันสิทธิ์: ปฏิเสธอย่างไม่รู้สึกผิดทั้งที่ทำงานและที่บ้าน
ฝึกฝนทักษะการสื่อสารเพื่อกำหนดขอบเขตอย่างมั่นใจ ปฏิเสธคำขอที่ไม่สมเหตุสมผลอย่างสุภาพ และปกป้องเวลาของคุณโดยไม่รู้สึกผิด
-
💬
ผู้สอน AI
ถามเกี่ยวกับบทเรียนใดก็ได้ แล้วรับคำตอบที่ชัดเจนทันที ทุกเมื่อ -
🕐
เริ่มเมื่อไรก็ได้
ไม่มีตารางหรือเดดไลน์ — เรียนตามจังหวะของคุณ เมื่อไรก็ได้ -
🌐
เป็นภาษาไทย
บทเรียน แบบฝึกหัด และใบรับรอง — ทั้งหมดเป็นภาษาของคุณอย่างครบถ้วน
เกี่ยวกับคอร์สนี้
คุณมักจะพบว่าตัวเองตอบตกลงกับคำขอที่คุณไม่มีเวลาให้ เพียงเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งใช่หรือไม่? การตอบตกลงอยู่เสมออาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย ความไม่พอใจ และการสูญเสียเวลาส่วนตัว หลักสูตรนี้มอบกรอบการทำงานเชิงปฏิบัติที่เน้นข้อความสำหรับการพัฒนาทักษะการยืนยันสิทธิ์ คุณจะได้เรียนรู้วิธีสื่อสารความต้องการของคุณอย่างชัดเจน กำหนดขอบเขตที่มั่นคง และปฏิเสธอย่างมั่นใจต่อความต้องการที่ไม่สมเหตุสมผลจากเพื่อนร่วมงาน เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัว โดยไม่รู้สึกผิดหรือทำลายความสัมพันธ์
สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้:
• ทำความเข้าใจจิตวิทยาพื้นฐานของการยืนยันสิทธิ์เทียบกับพฤติกรรมแบบเฉื่อยชาหรือก้าวร้าว
• ระบุขอบเขตส่วนตัวและอาชีพของคุณเพื่อปกป้องเวลาและพลังงานทางจิตใจ
• ฝึกฝนกรอบการสื่อสารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับการปฏิเสธอย่างสุภาพแต่หนักแน่น
• จัดการกับการสนทนาที่ยากลำบากกับบุคคลที่เรียกร้องมากหรือเป็นพิษโดยใช้เทคนิคการควบคุมอารมณ์
• ประยุกต์ใช้กลยุทธ์การกำหนดขอบเขตที่ทันสมัยสำหรับการสื่อสารดิจิทัลและสภาพแวดล้อมการทำงานที่เปิดตลอดเวลา
• เอาชนะความคิดแบบคนชอบเอาใจผู้อื่นและจัดการกับความรู้สึกผิดที่เกี่ยวข้องกับการจัดลำดับความสำคัญความต้องการของคุณ
หลักสูตรเริ่มต้นด้วยคำศัพท์ที่จำเป็นและแนวคิดทางจิตวิทยาเบื้องหลังการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพ จากนั้น คุณจะได้อ่านสถานการณ์จริงและแบบฝึกหัดที่เป็นลายลักษณ์อักษรที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณสร้างชุดเครื่องมือกำหนดขอบเขตส่วนบุคคล เนื้อหานี้ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นและทุกคนที่ประสบปัญหาในการเอาใจผู้อื่น โดยไม่จำเป็นต้องมีความรู้ด้านจิตวิทยาหรือการสื่อสารมาก่อน เริ่มอ่านวันนี้เพื่อควบคุมเวลาของคุณและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นและเคารพซึ่งกันและกันมากขึ้น
สิ่งที่คุณจะได้รับ
-
📜
ใบประกาศนียบัตร
เพิ่มในโปรไฟล์ LinkedIn ของคุณ -
💬
ติวเตอร์ AI ส่วนตัว
ติดขัดในบทเรียน? ถามติวเตอร์ในตัวของคุณได้ทุกอย่าง ทุกเวลา -
🎧
รวมเวอร์ชันเสียง
เรียนได้ทุกที่ ไม่ต้องดูจอ -
♾️
เข้าถึงตลอดชีพ
กลับมาเรียนได้ตลอด ไม่มีหมดอายุ -
📱
โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์
ใช้งานได้ทุกที่ ทุกอุปกรณ์ -
💸
คืนเงิน 14 วัน
ไม่ต้องอธิบาย -
⚡
กระชับและตรงประเด็น
2 ชม. 54 นาที เนื้อหาเชิงปฏิบัติ
รีวิว (11)
J'ai toujours eu du mal à refuser une demande sans me sentir coupable pendant des heures après, que ce soit au travail ou en famille. Ce cours propose des scripts très concrets pour poser des limites sans avoir l'air agressif, ce qui était exactement mon blocage. J'ai particulièrement aimé les mises en situation sur comment dire non à un collègue qui surcharge constamment votre planning sans créer de conflit. La partie sur le langage corporel et le ton de voix m'a aussi beaucoup aidée, je ne réalisais pas à quel point je m'excusais avec mon corps avant même de parler. Depuis, j'ai réussi à refuser deux projets supplémentaires au travail sans le stress habituel qui m'accompagnait avant.
Sempre tive dificuldade de estabelecer limites sem parecer grossa, e o curso trouxe frases prontas que realmente funcionam no dia a dia. A parte sobre linguagem corporal e tom de voz também fez muita diferença na forma como me comunico agora.
Aprendi a dizer não sem me sentir culpada.
Finally learned to say no and set boundaries without the guilt spiral, though I wanted a few more home-life examples.
I've always struggled to say no without over-explaining myself or apologizing five times over. The scripts and role-play scenarios in this course gave me actual phrasing I could use at work the very next day. My favorite part was the section on setting boundaries with family, since that's honestly where I needed it most.
علّمتني هذه الدورة كيف أرفض الطلبات بأسلوب مهذب وواضح دون أن أشعر بالذنب بعدها لأيام.
Practical scripts for setting boundaries at work, though the home and family section felt a bit shorter than I expected.
Kursus ini ajar saya cara tetapkan sempadan dengan tenang tanpa rasa bersalah, dan skrip perbualan yang diberikan memang senang nak guna terus dalam kehidupan seharian.
The role-play scenarios for declining extra work without sounding harsh were genuinely useful and I've already started using a couple of the phrases in team meetings. Wish there was a bit more on handling pushback when the other person doesn't take your first no well.
J'ai toujours dit oui à tout par peur de décevoir, et ça me vidait complètement. Grâce à ce cours, j'ai appris à poser des limites claires et à refuser une demande déraisonnable poliment, sans cette culpabilité qui me rongeait. Les formulations concrètes pour dire non au bureau comme à la maison m'ont vraiment changé la vie.
ผู้เรียนคนอื่นเรียน
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
การต่อรองเงินเดือน: รับค่าตอบแทนตามมูลค่าที่คุณมี
ใบรับรอง
ลงมือทำ
599 ₺
→
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
พื้นฐานการเจรจาต่อรองเงินเดือนและการทำข้อตกลง
ใบรับรอง
ลงมือทำ
599 ₺
→
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
การเจรจาต่อรองเงินเดือนอย่างมีประสิทธิภาพ: กล้าที่จะเรียกร้องให้มากขึ้น
ใบรับรอง
ลงมือทำ
599 ₺
→
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
การเจรจาเงินเดือนอย่างมั่นใจ: ขอขึ้นเงินเดือนโดยไม่ต้องกลัว
ใบรับรอง
ลงมือทำ
599 ₺
→
คำถามที่พบบ่อย
ฉันต้องใช้อะไรในการเรียนคอร์สนี้? +
แค่โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ที่มีอินเทอร์เน็ต ไม่ต้องติดตั้งหรือใช้อุปกรณ์พิเศษ
ฉันชำระเงินอย่างไร? +
ผ่านบัตรด้วย Stripe เราไม่เก็บข้อมูลบัตร — Stripe จัดการอย่างปลอดภัย
ฉันขอคืนเงินได้ไหม? +
ใช่ — คืนเงินเต็มจำนวนใน 14 วัน ไม่ต้องอธิบาย
ฉันมีสิทธิ์เข้าถึงนานเท่าไร? +
ตลอดไป เมื่อซื้อแล้วคอร์สเป็นของคุณ กลับมาเรียนได้ตลอด
ฉันจะได้ใบประกาศนียบัตรไหม? +
ได้ เมื่อเรียนจบจะได้รับใบประกาศนียบัตรที่เพิ่มในโปรไฟล์ LinkedIn ได้
ออกแบบสำหรับผู้เรียนใน
เทคโนโลยี
ดีไซน์
การเงิน
การตลาด
สาธารณสุข
การศึกษา
ธุรกิจการบริการ
อุตสาหกรรม