Les techniques pour poser des limites au travail sont vraiment concrètes et applicables tout de suite. J'aurais aimé un peu plus d'exemples pour les situations familiales, qui sont traitées assez rapidement en comparaison.
アサーティブネススキル：職場と家庭で罪悪感なく「ノー」と言う方法
自信を持って境界を設定し、不合理な要求を丁寧に断り、罪悪感を感じずに自分の時間を守るためのコミュニケーションスキルを習得しましょう。
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このコースについて
衝突を避けるためだけに、時間がない要求にもしばしば同意していませんか？常に「イエス」と言い続けることは、燃え尽き症候群、恨み、そして個人的な時間の喪失につながる可能性があります。このコースは、アサーティブネスを開発するための実践的なテキストベースのフレームワークを提供します。罪悪感を感じたり、人間関係を損なうことなく、同僚、友人、家族からの不合理な要求に対して、自分のニーズを明確に伝え、確固たる境界を確立し、自信を持って「ノー」と言う方法を学びます。
学習内容：
• 受動的または攻撃的な行動に対するアサーティブネスの基礎となる心理学を理解する
• 時間と精神的エネルギーを保護するために、個人的および職業上の境界を特定する
• 丁寧だが毅然とした「ノー」を伝えるための実証済みのコミュニケーションフレームワークを実践する
• 感情調整テクニックを使用して、要求の多いまたは有害な個人との困難な会話を乗り切る
• デジタルコミュニケーションと常時接続の職場環境のための現代的な境界設定戦略を適用する
• 人を喜ばせる考え方を克服し、自分のニーズを優先することに伴う罪悪感を処理する
このコースは、健全なコミュニケーションの背後にある必須の用語と心理学的概念から始まります。そこから、パーソナライズされた境界設定ツールキットを構築するのに役立つように設計された実践的なシナリオと書面による演習を読み進めます。この教材は、初心者や人を喜ばせることに苦労している人向けに設計されており、事前の心理学やコミュニケーションのトレーニングは必要ありません。今日から読み始めて、自分の時間を管理し、より健康的で敬意のある人間関係を築きましょう。
得られるもの
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短く要点だけ
2時間54分の実践的な内容
レビュー (11)
J'ai toujours eu du mal à refuser une demande sans me sentir coupable pendant des heures après, que ce soit au travail ou en famille. Ce cours propose des scripts très concrets pour poser des limites sans avoir l'air agressif, ce qui était exactement mon blocage. J'ai particulièrement aimé les mises en situation sur comment dire non à un collègue qui surcharge constamment votre planning sans créer de conflit. La partie sur le langage corporel et le ton de voix m'a aussi beaucoup aidée, je ne réalisais pas à quel point je m'excusais avec mon corps avant même de parler. Depuis, j'ai réussi à refuser deux projets supplémentaires au travail sans le stress habituel qui m'accompagnait avant.
Sempre tive dificuldade de estabelecer limites sem parecer grossa, e o curso trouxe frases prontas que realmente funcionam no dia a dia. A parte sobre linguagem corporal e tom de voz também fez muita diferença na forma como me comunico agora.
Aprendi a dizer não sem me sentir culpada.
Finally learned to say no and set boundaries without the guilt spiral, though I wanted a few more home-life examples.
I've always struggled to say no without over-explaining myself or apologizing five times over. The scripts and role-play scenarios in this course gave me actual phrasing I could use at work the very next day. My favorite part was the section on setting boundaries with family, since that's honestly where I needed it most.
علّمتني هذه الدورة كيف أرفض الطلبات بأسلوب مهذب وواضح دون أن أشعر بالذنب بعدها لأيام.
Practical scripts for setting boundaries at work, though the home and family section felt a bit shorter than I expected.
Kursus ini ajar saya cara tetapkan sempadan dengan tenang tanpa rasa bersalah, dan skrip perbualan yang diberikan memang senang nak guna terus dalam kehidupan seharian.
The role-play scenarios for declining extra work without sounding harsh were genuinely useful and I've already started using a couple of the phrases in team meetings. Wish there was a bit more on handling pushback when the other person doesn't take your first no well.
J'ai toujours dit oui à tout par peur de décevoir, et ça me vidait complètement. Grâce à ce cours, j'ai appris à poser des limites claires et à refuser une demande déraisonnable poliment, sans cette culpabilité qui me rongeait. Les formulations concrètes pour dire non au bureau comme à la maison m'ont vraiment changé la vie.
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
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